الدوبامين هو ناقل عصبي فعال في تنظيم الانتباه والحركة وعمليات التعلم والتحفيز والاستجابات العاطفية. يمكننا القول أن الناقلات العصبية هي مواد كيميائية تعمل بمثابة التواصل بين الخلايا العصبية. إنه جزء مهم من علم وظائف الأعضاء لدينا لأنه يوفر نقل الإشارات في جميع أنحاء الجهاز العصبي.
عبارة "الشعور بالرضا"، التي نستخدمها بشكل شائع، تحدث في الواقع مع إفراز الدوبامين. عندما نشعر بالسعادة نتيجة لأي فعل، يتم إطلاق الدوبامين في أجسامنا ومن المرجح أن نكرر السلوك الذي يجعلنا سعداء. في هذه الحالة، يصبح الدوبامين هو المعزز للسلوك.
يرتبط مستوى الدوبامين لدينا بنظام المكافأة في دماغنا. يشير نظام المكافآت لدينا إلى حالة السعادة التي تحدث عندما نفعل شيئًا يجعلنا سعداء. على سبيل المثال، يلاحظ أن الوجبات الثلاث التي نتناولها يومياً تنشط نظام المكافأة في دماغنا. تعمل هذه المحفزات وغيرها من المحفزات اليومية التي نتلقاها عادةً على الحفاظ على مستوى الدوبامين لدينا عند مستوى كافٍ، ولكن العمر الذي نعيش فيه ووسائل التواصل الاجتماعي ووفرة المحفزات، تحرك مستوى الدوبامين لدينا بعيدًا عن مستوى معين. وبطبيعة الحال، تتعطل آلية المكافأة ونشعر باستمرار بالجوع للدوبامين.
هذا الوضع وراء كل الساعات التي نقضيها بعد الوصول إلى الهاتف بشكل انعكاسي، ورغبتنا في تناول الطعام عندما نفقد مزاجنا، والرغبة في تناول الطعام عندما نفقد مزاجنا. مواسم تنتهي بعد مشاهدة حلقة واحدة وقول "سأقوم".
قد نتوقع أن يكون لهذا الوضع حل حديث، فهي مشكلة حالية، لكنها في الحقيقة مشكلة تم العثور على حل بسيط رسميًا ولكن صعب التنفيذ: حمية الدوبامين.
كل ما علينا فعله هو رفض تلقي المحفزات غير المنضبطة، لتحقيق نتائج معينة. يجب أن نريح عقولنا باتباع البرنامج تعليمات. ستكون الخطوة الأولى لذلك هي سرد جميع الأسباب التي تمنعنا من خطط حياتنا وتقليل معدل حدوثها. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون إنشاء تقويم للفترة الزمنية فعالاً. وبهذه الطريقة يمكننا رسم خط واضح بين الخطط اليومية واستخدام الإنترنت.
الدكتور الذي قدم مفهوم حمية الدوبامين. يقول كاميرون سيباه أنه يستطيع تطبيق حمية الدوبامين لمدة 1-4 ساعات في نهاية اليوم، مرة واحدة في الأسبوع، ومرة واحدة في عطلة نهاية الأسبوع في كل ربع سنة، ومرة واحدة في الأسبوع على مدار العام. يقول نحن.
إن زيادة وعينا من خلال البقاء في اللحظة الحالية، وبذل جهد للتحكم في النفس، والأهم من ذلك، تأخير المتعة، سيسمح لمستقبلات الدوبامين التالفة لدينا بالتعافي. إن الملذات التي يتم التضحية بها الآن يمكن أن تفتح الباب أمام السعادة بطريقة أكثر قوة وصحة.
قراءة: 0
