لماذا نغضب؟

الغضب والسعادة والفرح والحزن والحزن هي مشاعر طبيعية موجودة في كل شخص سليم. غالبًا ما ننسى أن الغضب هو أيضًا عاطفة، وغالبًا ما يُعتقد أن هذه العاطفة، التي تترك الشخص خارج نطاق السيطرة وتؤثر سلبًا على الآخرين عند ظهورها، هي مجرد سلوك. بمعنى آخر يمكن أن ننسى أن الانفعال هو نتيجة الغضب، والسلوك الناتج هو نتيجة الغضب. كل شخص لديه شعور بالغضب ويمكن أن يشعر بهذا الشعور من وقت لآخر. ويمكن السيطرة على جرعة هذا الغضب في بعض الأحيان، وفي أحيان أخرى يترك الفرد خارج نطاق السيطرة. بمعنى آخر، يمكن أن يسبب الغضب نتائج إيجابية أو سلبية لدى الأشخاص.

هل أنت غاضب؟

∙'عندما أغضب، لا أفعل ذلك. رؤية أي شخص، أنا أؤذي الجميع.'

∙'عندما أكون غاضبًا، أرمي ما أستطيع.'

∙'عندما أكون غاضبًا، أركل في كل مكان حولي. .'

∙'لا أستطيع الاسترخاء دون أن أضرب الأشخاص الذين أغضب منهم.'

∙'أصرخ بصوت عالٍ للغاية في وجه الأشخاص الذين أغضب منهم.'

∙'أطبق أسناني وقبضتي عندما أكون غاضبًا.'

∙'أنا شخص غاضب لدرجة أن معدتي تكبر عندما أشعر بالغضب. الألم.'

قد تكون هناك مشكلة في التحكم في الغضب إذا كان هناك أشخاص من حولك يستخدمون مثل هذه الجمل ويتصرفون بهذه الطريقة، ويحدث ذلك في المواقف التي يمكن أن تجعل الناس يشعرون بالسوء، وعدم الاحترام، والتجاهل من قبل من حولك. لهم، وعدم تقديرهم من قبل الأشخاص الذين نحتاج إلى التقارب العاطفي، وعدم التقبل، والتقييد، والشعور بالحصار، ومواقف مماثلة. على سبيل المثال، الأشخاص الذين يرغبون في الاستفادة من الاستشارة النفسية لمشاكل الغضب غالبًا ما يشعرون بخيبة الأمل في تلبية احتياجاتهم وتوقعاتهم. قد تكون توقعات بعض الأفراد من الأشخاص المحيطين بهم عالية جدًا أو غير واقعية، ويجد الأشخاص من حولهم أحيانًا صعوبة في تلبية هذه التوقعات، وقد يغضب الشخص بسبب عدم تلبية احتياجاته. لذلك، يحتاج الأفراد الذين يصفون أنفسهم بأنهم غاضبون إلى تقييم أسباب غضبهم جيدًا. أولئك الذين يجدون أنفسهم غاضبين، ينظر إليهم الناس من حولهم على أنهم غاضبون. قد يكون من المفيد للأفراد أن يسألوا أنفسهم أسئلة مثل "لماذا يمكن أن أكون غاضبًا؟"، "كيف أظهر أنني غاضب؟" "ما الذي يمكن أن يثير غضبي؟" ومحاولة العثور على إجابات لهذه الأسئلة. يمنع التدخل وانتهاك الحدود المقررة خصيصًا من قبل الآخرين. لذلك، من وقت لآخر، يكون الغضب عاطفة ضرورية للإنسان. الشيء المهم في الغضب هو كيفية التعبير عن هذه المشاعر من قبل الفرد. التعبير الصحي عن الغضب هو قدرة الشخص الغاضب على أن ينقل للطرف الآخر ما هي التصرفات أو التصرفات التي يغضب منها، وما هي المشاعر التي يقع تحت تأثيرها نتيجة لذلك، وما يتوقعه من الآخرين وما هي حقيقته. الحاجة هي، بطريقة هادفة وملموسة. بهذه الطريقة، يمكن للناس أن يحاولوا أن يكونوا أكثر حذرًا من خلال محاولة فهم سبب غضب الفرد الغاضب وما "يشعر به". وبهذه الطريقة، ربما استفاد الفرد الغاضب من ردود الفعل الإيجابية لهذه المشاعر، والتي نقلها بلغة صحية. بمعنى آخر، يعبر عن غضبه من خلال سلوكيات ومشاعر وأفكار الطرف الآخر. ومع ذلك، قد يستخدم الأفراد الغاضبون لغة انتقادية، ووصمية، وحكمية، ومتعالية، وقمعية أثناء القيام بذلك. قد يؤدي هذا أحيانًا إلى احتمال اتخاذ موقف دفاعي على الجانب الآخر. ولهذا السبب، قد تنشأ مشاكل الغضب غير القابلة للإصلاح بين الناس. في الواقع، ما يجب فعله هنا هو أن يكون الناس "أنانيين" في لحظات الغضب. كيف؟ قد تكون الأشياء التي يغضب منها كل شخص مختلفة، وقد تختلف الطريقة التي يعكسون بها ذلك. يجب أن يكون الأفراد الغاضبون قادرين على الإجابة على السؤال التالي: "كيف تعرف أنك غاضب؟" بالتفصيل. وعلى الفرد الذي يدرك أنه غاضب أو أنه سيغضب أن يتذكر نفسه.

∙ما الذي سببه في تفكيره في تلك اللحظة؟

∙ما المعنى الذي أحدثه ما رآه؟ له في تلك اللحظة؟

∙ افهم ذلك ما هي الكلمات التي قيلت له في الماضي والتي أثارت غضبه وكيف جعلته يشعر؟

∙ما هو الشعور الحقيقي وراء غضبه؟

يجب على الشخص الذي يطرح هذه الأسئلة على نفسه أن يعبر للشخص الآخر عن سبب غضبه أو غضبه، فقط من خلال نفسه. بمعنى آخر، ينبغي التأكد من أن من هو أمامنا ما هو السلوك الذي يثير غضب هذا الفرد. سيحاول الأشخاص الذين يدركون مشاعرنا الصادقة والحقيقية أن يفهموا غضبك بشكل أفضل. إن معرفة هذه التوقعات ستجعل الأشخاص من حولنا أكثر اهتمامًا بنا.

الغضب هو في الواقع عاطفة ثانوية، وهي النتيجة. لهذا السبب، يعد العثور على المشاعر والأفكار الحقيقية وراء غضبك بُعدًا مهمًا جدًا في السيطرة على الغضب. بشكل عام، لا يشتكي الأفراد من الجانب المدمر للغضب دون أن يشهدوا الآثار الملموسة للغضب. وخاصة بالنسبة للأفراد الذين لا يستطيعون التوعية بأسباب غضبهم، فإن الشعور بالغضب يمكن أن يشكل تهديدًا خطيرًا للصحة العقلية للأفراد دون أي نتائج ملموسة. يرجى ملاحظة أنه إذا كنت تعتقد أن لديك مشاكل الغضب أو تعتقد أن شخصًا ما موجود في هذه المجموعة، فيمكن التغلب عليها من خلال الدعم المهني المناسب.

_{قراءة: 0}