فترة ما بعد الولادة

تهانينا! لقد تركت وراءك فترة الحمل التي استمرت 40 أسبوعًا ومغامرة الولادة التي استمرت لساعات. أنت الآن أم. بغض النظر عن نوع ولادتك، لديك فترة تعافي مدتها 6 أسابيع في انتظارك بينما يتمدد جسمك خلال هذه العملية. تعمل هذه العملية بشكل مختلف لكل أم. إذا كانت ولادتك مهبلية ولم يكن لديك أي تمزقات أثناء الولادة، فقد يستغرق التعافي ما يصل إلى 3 أسابيع أو ما يصل إلى 6 أسابيع. بعد الولادة القيصرية، سوف تتعافى خلال 4-6 أسابيع، وقد يستمر النزيف بعد الولادة لمدة تصل إلى 6 أسابيع. يمكن أن تكون الأيام الثلاثة إلى العشرة الأولى مشغولة. سيتغير نزيفك من الأحمر إلى الوردي، ومن البني إلى الأصفر، إذا كنت تنزفين بشدة وتضطرين إلى تغيير الفوط الصحية كل ساعة، اتصلي بطبيبك. أثناء هذه العملية، تأكدي من تنظيف منطقة أعضائك التناسلية بالماء الدافئ بعد الذهاب إلى المرحاض.
انتبهي إلى غرز ولادتك القيصرية. امسح منطقة الغرز بصبغة اليود كل يوم دون إتلافها. جفف بمنشفة نظيفة. اسأل طبيبك عما إذا كان يجب عليك إبقاء الجرح مفتوحًا أم مغلقًا. لا ترفع الأشياء الثقيلة.
كن ​​حذرا. قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تقوم بحركات الأمعاء الأولى بعد الولادة. لذلك، تناول الأطعمة المصنوعة من الحبوب والفواكه والخضروات التي تساعد في هذه العملية. خذ جولات. في حالة الإمساك، استشر طبيبك، وقم بتمارين كيجل. هذه هي أفضل طريقة لإعادة منطقتك التناسلية إلى حالتها السابقة، لذلك ابدأ بهذه التمارين فورًا عندما تصبح مستعدًا. حاولي أداء 20 مجموعة 3 مرات كل يوم.
انتبهي لثدييك. يمكنك وضع كمادة دافئة أو باردة أو تدليك خفيف على ثدييك المتألمين. إذا كنتِ تعانين من الحمى، اتصلي بطبيبك، على الأرجح أن السبب في ذلك هو عدم إفراغ ثدييك بالكامل. من الممكن أن تشعري بتورم في القدمين، والذي سوف يختفي مع مرور الوقت. سوف يختفي ألم الكتف الأيمن أيضًا بمرور الوقت، لذا مارس الكثير من التمارين الرياضية. يمكنك البدء بالمشي لمسافات قصيرة. إن المشي الخفيف سوف يريحك جسديًا ونفسيًا من خلال تنظيم الدورة الدموية وتقوية عضلاتك. سوف يساعدك على التخلص من الغازات، وتخفيف الإمساك، ويساعدك على التعافي بسرعة. اشربي ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
يمكنك استخدام المشد ما لم ينصحك طبيبك بخلاف ذلك

 

_{قراءة: 0}