خلال فترة الحمل، تزداد حموضة المعدة وحموضة تجويف الفم، وتتدهور نظافة الفم بسبب القيء. هذه يمكن أن تزيد من تسوس الأسنان. التغيرات الهرمونية أثناء الحمل يمكن أن تجعل اللثة حساسة وتؤدي إلى الإصابة بالعدوى. يمكن أن تؤثر هرمونات الحمل على العظام والأنسجة الضامة وتسبب ارتخاء الأسنان.
القاعدة الأساسية هي الالتزام بالنظافة وعدم إهمال تنظيف الأسنان واستخدام غسول الفم. (بشرط عدم البلع)
إذا كان القيء الصباحي شديدًا جدًا، فيمكن شطف الفم بالمياه الغازية. للقيام بذلك، ضعي ملعقة صغيرة من صودا الخبز في كوب من الماء.
كيف يجب أن يكون استهلاك الأسماك والأوميجا 3 أثناء الحمل؟
تحتوي المأكولات البحرية والأسماك والمحاريات على البروتين، مما يساهم في نمو ونمو الطفل، ويحتوي على مصادر غذائية قيمة مثل الحديد والزنك. تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية وDHA، الموجودة في العديد من الأسماك، مهمة لنمو دماغ الطفل. ومع ذلك، فإن بعض الأسماك مثل سمك القرش وسمك أبو سيف والتونة تحتوي على كميات عالية من الزئبق. عندما يتم تناول هذا النوع من الأسماك بشكل متكرر، فإنه يتراكم في دم الأم ويمكن أن يؤثر الزئبق على نمو دماغ الطفل.
يكفي تناول إجمالي 350 جرام من الأسماك على وجبات مقسمة أسبوعيًا. تحتوي الأسماك والمحاريات التالية على نسبة منخفضة من الزئبق ونسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية ويمكن تناولها بأمان.
الأنشوجة، السردين، الرنجة، سمك السلمون المرقط، الماكريل، الروبيان، الدنيس، سمك السلور، أسماك الفحم. من الآمن أيضًا استهلاك أسماك التونة بمقدار 150 جرامًا أسبوعيًا.
يجب تجنب الأسماك المفترسة الكبيرة. هذه تحتوي على الكثير من الزئبق. لا ينبغي استهلاك منتجات الأسماك والمحار غير المطبوخة أو غير المطبوخة جيدًا. لا ينبغي أن تؤكل الأشكال المدخنة منها في السوشي. ويجب طهي منتجات الأسماك على نار متوسطة مثل 63 درجة.
إذا لم يتم فتح القشرة عند طهي المحار، فهي غير صالحة للأكل.
بالإضافة إلى ذلك، الكانولا والجوز وعباد الشمس وفول الصويا غير الناضج غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي نباتات غنية. يمكن تناول الزبادي والحليب والبيض المدعم بالأوميجا 3.
يجب تناول ما لا يقل عن 200 مجم من أوميجا 3 و480 مجم من DHA يوميًا خلال فترة الحمل. الجرعة المثالية لأوميجا 3 هي 500-1000 مجم، حيث تساهم الأوميجا 3 في نمو دماغ الطفل وعينيه وجهازه العصبي. اشرب DHA الجرعة المثالية هي 500 ملغ، حيث وجد أنها مفيدة في الوقاية من الولادة المبكرة، وزيادة وزن الطفل عند الولادة، وتحسين مزاج الأم بعد الولادة. يوصى عمومًا بالبدء بعد الشهر الثالث من الحمل.
ما الذي يجب ألا نتناوله أثناء الحمل؟
تكمن أهمية التغذية السليمة أثناء الحمل مهم جدا. إذن، ما هي الأطعمة التي يمكن أن تضر الجنين؟
أولاً، لا بد من الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة والمنتجات المعلبة.
يجب عدم تناول اللحوم النيئة واللحوم النيئة. يجب ألا تلمس اللحوم النيئة بأيدي عارية. لأنه في الطبيعة تترك القطط برازها على العشب والعشب، وقد تحتوي اللحوم التي يتم الحصول عليها من الحيوانات العاشبة التي تأكلها على طفيليات تسمى داء المقوسات، وعندما لا يتم طهي اللحوم يمكن أن تكون مصدر عدوى للإنسان.
يحمل البيض والدجاج غير المطبوخ جيداً خطر حمل ميكروب السالمونيلا الذي يسبب التهابات معوية.
يجب تجنب الجبن المصنوع من الحليب الخام والحليب غير المبستر، حيث أن البكتيريا التي نسميها البروسيلا والليستيريا قد تسبب الإجهاض.
على الرغم من أن الأسماك غذاء قيم للغاية بسبب احتوائها على الأوميجا، إلا أنها ملوثة، ولا ينبغي استهلاك الأسماك التي يتم الحصول عليها من المياه التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق. ويجب عدم تناول بلح البحر وسمك أبو سيف وسمك البلاط، التي قد تحتوي على معادن ثقيلة.
يسبب الكحول، حتى بكميات صغيرة، متلازمة الكحول الجنينية لدى الجنين، ويجب عدم تناوله.
يجب عدم تناول الأسماك النيئة (السوشي، والمأكولات البحرية المتبلة فقط، وغير المطبوخة).
يجب عدم استخدام المُحليات والإفراط في تناول القهوة ومشروبات الطاقة.
يجب عدم تناول الأطعمة المعلبة يجب استهلاكه بكميات صغيرة بسبب الإضافات الإضافية، ويجب تجنب فضلات المخلفات قدر الإمكان.
على الرغم من عدم وجود أي ضرر في شرب الشاي، إلا أن الشاي يقلل من امتصاص الحديد، لذلك يمكنك شرب القليل من الشاي، لكن لا. أكثر من اللازم.
هل الجماع خطير أثناء الحمل؟
الحمل طبيعي، وإذا تقدم في مساره فلا ضرر من الجماع. تعمل الأغشية والسائل الأمنيوسي وسدادة عنق الرحم على حماية الطفل من العدوى والصدمات في الرحم.
ومع ذلك، يُحظر الاتصال الجنسي في بعض الحالات: على سبيل المثال، في وجود نزيف مهبلي مجهول السبب، إذا تستقر المشيمة تحت الرحم، إذا كان هناك خطر الولادة المبكرة، السلى إذا انفجر الماء، في وجود عدوى مهبلية وجماع جنسي يحرم ممارسة الجنس في وجود الأمراض المنقولة جنسياً.
يحتوي السائل المنوي، وهو سائل القذف عند الرجل، على مادة تسمى البروستاجلاندين التي تعمل على قبض الرحم. ولهذا السبب، يجب على النساء الحوامل المعرضات لخطر الولادة المبكرة عدم ممارسة الجماع. بالإضافة إلى ذلك، بما أن تدفق الدم إلى المنطقة التناسلية يزداد لدى النساء الحوامل، فإن الشعور بالنشوة الجنسية أقوى وقد تزداد تقلصات الرحم، وإذا استمرت الانقباضة لفترة أطول من بضع دقائق، فقد تحدث مشاكل.
ماذا هل ينبغي إجراء الاختبارات أثناء الحمل؟
الأسلوب المثالي هو إجراء بعض الاختبارات مسبقًا عند اتخاذ قرار بالحمل. وبالتالي، إذا كانت هناك مشكلة موجودة، فينصح بالحمل بعد علاجها. على سبيل المثال، قد تواجه المرأة المصابة بمرض خطير في الغدة الدرقية مشاكل عندما تصبح حاملاً، ولكن إذا تم تطبيق العلاج اللازم فلن تكون هناك مشاكل.
إذا تم الحمل دون إجراء أي فحوصات، سيتم إجراء الاختبارات التالية يتم طلبه من قبل الطبيب عند الفحص الأول:
فصيلة الدم
اختبار كومبس غير المباشر في النساء الحوامل السلبيات RH
تعداد الدم
تحليل البول، ثقافة البول
اختبارات هرمون الغدة الدرقية
الصيام وسكر الدم بعد الأكل، HbA1C
اختبارات التهاب الكبد B وC وفيروس نقص المناعة البشرية
< / ع>
قراءة: 0
