التعرف على الاكتئاب

على الأقل مرة واحدة في حياتنا، شعرنا بالتعاسة والتعب الشديدين، وشعرنا بالتشتت، وتجنبنا مقابلة الآخرين، وامتلئنا بالاستياء تجاه الأشخاص من حولنا، على الرغم من أنهم لم يفعلوا شيئًا. من الصعب جدًا التعامل مع الفراغ والعجز والغضب الناتج عن الكثير من المشاعر السلبية. وبينما نخرج في بعض الأحيان من مثل هذه المواقف باستخدام أساليب التكيف الشخصية، فإننا في بعض الأحيان نستمر في الشعور بالعجز والعجز.

عندما تشعر بالسوء، فإن قول "أنا مكتئب" هو في الواقع منعش لرسم حدود التعاسة. . ومع ذلك، بالنسبة للاكتئاب الشديد، والذي يقع أساسًا تحت مظلة اضطراب المزاج، فإن تجربة ما لا يقل عن خمسة من الأعراض التالية يوميًا ولمدة أسبوعين يسمح للشخص بالتعرف على مريض الاكتئاب؛

⟶ معظم اليوم وبشكل يومي لمدة أسبوعين على الأقل.الشعور بالاكتئاب والحزن خلال اليوم

⟶ الشعور بعدم الرضا عن المهام والأنشطة اليومية

⟶ اضطرابات النوم؛ على سبيل المثال، صعوبة النوم أثناء الليل أو الاستيقاظ بشكل متكرر أثناء الليل

⟶ تباطؤ السلوك أو على العكس من ذلك، الدخول في حالة من الذعر

⟶ انخفاض الشهية أو زيادتها، مما يؤدي إلى فقدان الوزن أو زيادة الوزن بشكل ملحوظ

⟶ الشعور بالتعب المفرط ونقص الطاقة

⟶ الشعور بعدم القيمة والشعور بالذنب، وانتقاد نفسك بشكل سلبي باستمرار

⟶ صعوبات في الدفع انتباه

⟶ أفكار متكررة عن الموت والانتحار

من الواضح أن عقلية الأشخاص المصابين بالاكتئاب مختلفة. لديهم أنماط تفكير قلقة وسلبية ومتشائمة بشأن أنفسهم ومستقبلهم والبيئة التي يعيشون فيها. وتؤدي هذه الأفكار النمطية إلى انتشار الأفكار التلقائية السلبية لدى الأفراد الذين يعانون من أعراض الاكتئاب. ترتبط هذه الأفكار السلبية عادة بمحبة الآخرين وقبولهم.

على سبيل المثال، قد يرى الشخص المكتئب أن فشلًا بسيطًا في العمل ناتج عن عدم كفاءة في الماضي أو احتمالية في المستقبل، وقد يشعر بالحزن كما لو كان لقد كانت حالة غير قابلة للشفاء.

p>

يميل الأفراد المصابون بالاكتئاب إلى التركيز على أحداث الحياة السلبية. تجربة الانتقائية في الإدراك تجاه الكلمات السلبية يسمونه. في إحدى الدراسات، تم إعطاء مجموعة من المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بالاكتئاب قائمة من الكلمات وطلب منهم قراءة هذه القائمة في أسرع وقت ممكن، والتي تضمنت كلمات سلبية مثل "الفشل، الهزيمة، الخداع". استغرقت هذه المجموعة وقتًا أطول لقراءة القائمة من مجموعة المقارنة دون تشخيص الاكتئاب، على الرغم من عدم وجود اختلاف لديهم من حيث الجوانب العقلية والتعليمية.

في هذه الدراسة، أمضى مرضى الاكتئاب وقتًا أطول في التفكير في القائمة. الكلمات السلبية، وإدراكهم الحسي للسلبية يدل على أنهم يتعرضون للانتقائية.

إذا تم تكييف هذه الدراسة مع الحياة اليومية، يمكن الاستدلال على أن الأفراد المصابين بالاكتئاب يركزون أكثر على الأحداث والخطابات السلبية ويميلون إلى تغذية مشاعرهم السلبية أكثر.

التعامل مع الاكتئاب الشديد، وهو مرض يؤثر على القوة ومسار الحياة. ومع ذلك، فهي ليست حالة غير قابلة للحل أو عاجزة، بل هي حالة يمكن التعامل معها والسيطرة عليها بالأدوية والعلاج النفسي، وغالبًا ما يكون ذلك بالعلاج النفسي وحده. إن محاربة الاكتئاب إلى جانب مسؤوليات الحياة المختلفة هي مهمة متعبة وشاقة. ولهذا السبب لا بد من مقاومتها والبحث عن الحلول لها.

_{قراءة: 0}