الإدمان (الإعاقة)

إذا كان لديك مخطط الإدمان (عدم القدرة)، فستكون بعض العناصر التالية مألوفة جدًا لك:

اتصالات التسليم

• المشاعر - الأفكار:

• أشعر وكأنني لا أعرف ماذا أفعل إذا حدث خطأ ما.
• أشعر بالقلق كثيرًا بشأن المشكلات التي قد تنشأ.
• لا أستطيع الاعتناء بنفسي.
• أنا أخرق/أنا غير مناسب.
• أعاني من التوتر عند اتخاذ القرارات.
• أعاني من التوتر عند التعامل مع المهام اليومية.
• لا أثق بقراراتي.
• السلوكيات - الشركاء:
• غالبًا ما أحصل على المساعدة والمشورة من الناس.
• لا أتخذ قرارًا بنفسي، بل أطلب التوجيه من الآخرين .
• أنا لا أسافر وحدي.
• أواجه صعوبة في إدارة شؤوني المالية.
• يتولى والدي/زوجتي معظم الأمور نيابةً عني.
• يُظهر لي والدي/زوجتي ما يجب فعله مع كل خطوة جديدة.

تجنب التواصل

• أنا دائمًا مماطلة في أشياء مثل تعلم القيادة، والسفر، وتعلم شيء جديد.
• أنا مماطل/أؤخر التعامل مع المهام المهمة.
• لا أحب التغييرات في الحياة.

التدريب بدلاً من التعويض

• لا أريد المساعدة من أحد. أحاول التعامل مع كل شيء بنفسي.
• يجب أن أكون مكتفيًا ذاتيًا.
• على الرغم من أنني أشعر بعدم كفاية داخلي، إلا أنني أحاول أن أكون كافيًا لكل شيء.
• أشعر بالقلق من أنني لن أكون كافيًا، ولن أتمكن من التعامل مع الأمر بمفردي.

الأصول

إذا كان لديك مخطط الإدمان (الإعاقة)، ​​فقد تعكسك بعض تجارب الطفولة التالية:

• فعلت عائلتي كل شيء من أجلي.
• قدم لي والداي الكثير من التوجيه عندما بدأت وظيفة جديدة. ("افعل هذا"، "افعل هذا")
• أسمع الكثير من الأشياء مثل "لقد أخبرتك بذلك" عندما أرتكب خطأً.
• لقد سمعت الكثير من الأشياء مثل "إذا ارتكبت خطأً، فلا تأتي إلي".
• كان والداي يحذرانني من الكوارث المحتملة. ("كن حذرًا"، "الأمر خطير هناك، لا تذهب"، "الأمر عميق هناك، لا تسبح هناك")
• أمي/أبي عندما بدأت عملاً جديدًا، لم يكن مهتمًا بما كنت أفعله.
• لم يعطني والداي فكرة عن كيفية التعامل مع المشكلات التي كنت أواجهها.
• عندما كنت أكبر، لم يكن والداي معي أو لم يرشداني بما يكفي.

التأثيرات على الحياة

• كيف يؤثر مخطط الإدمان (الإعاقة) على حياتك:
• ليس لديك القوة لتحمل التوتر.
• أنت قلق جدًا. أنت تعاني من نوبات الهلع.
• تخاف من الأماكن والحشود الكثيرة.
• لديك أنواع مختلفة من الرهاب.
• حياتك مقيدة للغاية بسبب الاحتياطات التي تتخذها لحماية نفسك من الرهاب والمخاطر.
• لقد سئم زوجك/حبيبك من القيام بدور مقدم الرعاية لك.
• أنت محروم من الشعور بالأمان الذي يأتي من الوقوف على قدميك.
• لا يمكنك توفير الوقت الكافي للاستمتاع والاسترخاء.
• قد تصاب بالإدمان مثل إدمان الكحول.
• تعاني من ضغوط غير ضرورية لأنك تحاول القيام بكل عمل بمفردك دون مساعدة.

_{قراءة: 0}