مساعد. دكتور. وذكر ديديم سيزجين أوزجان أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا يمكنهم قضاء هذه الفترة بطريقة صحية من خلال ممارسة التمارين الروتينية أثناء إقامتهم في المنزل.
Assoc. دكتور. وأشار ديديم سيزجين أوزجان إلى أهمية ممارسة الرياضة لمن تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، والذين يقضون معظم وقتهم في الحجر الصحي بالمنزل بسبب جائحة كوفيد-19.
وقال أوزجان إن أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا ويجب على 65 شخصا، الذين قضوا فترة الوباء في المنزل، استخدام هذه العملية لتقليل خطر الإصابة بالمرض، للاستعداد للعام المقبل، لافتا إلى أنه يمكن تحويلها إلى فرصة لبداية أكثر صحة ولياقة، والقيام بالتمارين الروتينية. إن ممارسة الرياضة في المنزل تساهم بشكل كبير في الصحة الجسدية والعقلية والروحية، مؤكداً على أنها ضرورية للحياة، وقال أوزجان: "من خلال ممارسة الرياضة، نقلل من خطر حدوث وتطور العديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسمنة". "ممارسة الرياضة تقضي على الآثار النفسية السلبية الناجمة عن كوفيد-19 والحجر الصحي. لذلك، "ممارسة التمارين الرياضية بانتظام حتى هذا العمر" "يجب بالتأكيد ألا نقع في عقلية "لم أفعل ذلك، لقد فات الأوان الآن"." لقد قام بالتقييم.
"يجب أن نزيد التمرين تدريجياً كلما اعتدنا عليه"
يجب أن نتجنب وقال: "يمكنهم التحول إلى الأنشطة متوسطة الشدة مثل المشي السريع والرقص والبستنة".
وقال أوزجان إن استخدام الدراجات الثابتة آمن جدًا أيضًا من حيث خطر السقوط، "يمكنهم القيام بتمارين متوسطة الشدة". ونوصي بممارسة ما لا يقل عن 30 إلى 60 دقيقة يوميًا، 3 إلى 5 أيام في الأسبوع.
قد لا يتمكن الأشخاص من ممارسة التمارين كلها مرة واحدة. في مثل هذه الحالة، يمكنهم القيام بذلك عن طريق تقسيمها إلى تمارين مدتها 10 دقائق يوميًا." وشدد أوزجان على أنه مهم جدًا للأشخاص فوق الفئة العمرية: وجود أو وجود تاريخ سابق لأمراض القلب "من تظهر عليه مثل هذه الأعراض أثناء ممارسة الرياضة يجب فحصه وعلاجه من قبل طبيب أمراض القلب ويجب أن يبدأ ممارسة الرياضة لاحقًا."
قراءة: 0
