"القلق من الامتحانات وطرق التغلب عليه"
بينما في السنوات الماضية لم يكن هناك سوى امتحان واحد فقط لأولئك الذين يرغبون في الدراسة في الجامعة، أما في الوقت الحاضر للأشخاص من جميع الفئات العمرية لسوء الحظ، يتعين عليك إجراء العديد من الاختبارات وإجراء هذه الاختبارات. مع دخول الامتحانات حياتنا، بدأت تظهر لدى أطفالنا حالة تسمى "قلق الامتحان".
إذن، ما هو قلق الاختبار هذا؟
هل لديك مخاوف شديدة من الفشل المستمر أو عدم القدرة على أداء دورة أو اختبار، على الرغم من أنك درست من أجله؟ ؟ فهل تمر بفترات تنسى فيها ما تعرفه، حتى لو كنت قد درست وتعلمت قبل أو أثناء الامتحان، فإن عقلك فارغ، وتظهر عليك أعراض مثل الغثيان، والتعرق، والرعشة، والأرق، ولا يمكنك التركيز عليها الامتحان، ولديك مشاكل في التركيز؟ إذا كانت إجابتك على هذه المواقف هي "نعم"، فمن المحتمل أنك تعاني من قلق الاختبار.
قلق الامتحانات؛ يتم تعريفه على أنه قلق شديد يمنع الأفراد من استخدام المعلومات التي تم تعلمها مسبقًا بشكل فعال أثناء الاختبار ويؤدي إلى انخفاض النجاح. قد يعاني الأطفال الذين يبدأون في الشعور بقلق الامتحانات من أعراض مثل انخفاض النجاح الأكاديمي، والمماطلة في الدراسة، وكره الأسئلة حول الدرس، والتشتت، وانخفاض الثقة بالنفس، ورؤية أنفسهم على أنهم لا قيمة لهم وغير مناسبين. تؤدي هذه الحالة إلى عدم إعداد الطفل بشكل كافٍ للامتحانات، ويزيد قلقه مع اقتراب الامتحان، ومن الطبيعي أن لا يتمكن من النجاح في الامتحان. في حين أن بعض الأطفال يعانون من قلق الاختبار، فإن بعض الأطفال، على العكس من ذلك، يمكنهم التركيز بشكل كامل على دروسهم ولا يعانون من قلق الاختبار. فلماذا يحدث قلق الاختبار؟ من المعروف أن السمات الشخصية للأفراد الذين يعانون من قلق الاختبار تكون أكثر تنافسية وكمالًا، كما أن الأفراد لديهم أيضًا أفكار سلبية غير واقعية. ومع ذلك، تلعب مواقف الوالدين والمعنى المعطى للامتحان داخل الأسرة أيضًا دورًا كبيرًا في تطور قلق الاختبار لدى الأطفال.
ما الذي يمكن فعله للآباء الذين يعاني أطفالهم من قلق الاختبار؟
p>بادئ ذي بدء، كوالد، تشعر بالقلق من الاختبار. من أول الأشياء التي يجب عليك القيام بها هو التحدث عن هذا الموقف مع طفلك، الذي تفكر فيه وتتلقى تعليقات من معلميه بهذه الطريقة. في كثير من الأحيان، قد يعاني الأطفال من قلق الامتحان مع الاعتقاد بأنهم سيخيبون أمل والديهم. لطفلك؛ الجمل التي تنص على أن الرسوب في الامتحان ليس نهاية العالم، ولكن قلق الامتحان هو حالة قابلة للعلاج وأنكم، كآباء، يمكنكم حل هذه المشكلة معًا ستكون مفيدة. وقد يكون من المفيد بعد ذلك التعرف على الأفكار السلبية غير الواقعية التي تراود الطفل حول الامتحان والحديث عنها.
على سبيل المثال؛ إن عبارات طفلك مثل "أنا لا أفهم هذه المواضيع على أي حال" أو "أعلم أنني لن أنجح في هذا الاختبار" هي جمل غير واقعية وسلبية وتسبب القلق. ردًا على هذه الجمل، قم بصياغة جمل أكثر واقعية من شأنها أن تقلل من القلق، مثل "أعتقد أنك تستطيع فهم الموضوع إذا درسته بما فيه الكفاية، ما رأيك يمكننا القيام به لهذا الغرض، هل ترغب في الحصول على مساعدة من شخص ما؟ "
واجبات الوالدين الأخرى في التعامل مع قلق الامتحان هي:
- لا تقارني طفلك بأطفال آخرين. إن حصول صديق طفلك علي على 90 درجة في الامتحان أو حصوله على مدرسة ثانوية أفضل في امتحان القبول بالثانوية العامة لا يجعل طفلك يدرس أكثر، بل على العكس، يجعله يشعر بمشاعر الفشل أكثر ويصبح منسحباً.
- ما عليك إلا أن تشجع طفلك على الأداء الجيد في الامتحان، احتفل ليس فقط عندما يحصل على درجات أو يدخل مدرسة جيدة، ولكن أيضًا عندما يحاول لكنه يفشل في مواقف الامتحان. إن إظهار القيمة والاهتمام للطفل بناءً على نتائج الامتحان فقط قد يجعل الطفل يركز على النتائج ويستخدم أساليب خاطئة لتحقيق تلك النتيجة. ومع ذلك، فإن الطفل الذي يتم الاحتفال بجهوده سيبذل المزيد من الجهد ليكون ناجحًا في الامتحان التالي، حتى لو رسب في الامتحان.
- كوالد، راجع أيضًا توقعاتك بشأن الامتحان. في بعض الأحيان نتوقع من أطفالنا أن يفعلوا أشياء ويذهبوا إلى المدارس لم نتمكن من القيام بها في طفولتنا. لكنك قد لا يريد طفلك ما تريدينه، وهذا قد يسبب صراعات بينك وبين طفلك.
- لا تترددي في التحدث مع طفلك. قد تعتقد أن طفلك لا يدرس عن قصد ويتصرف بهذه الطريقة بدافع الحقد. ومع ذلك فمن الأفضل مساعدة طفلك بمعرفة الأسباب الحقيقية.
إذا لم ينخفض قلق الامتحان لدى طفلك رغم كل الاقتراحات، وإذا بدأ هذا الوضع يسبب مشاكل في الأسرة، استشر طبيبًا نفسيًا مع طفلك في أسرع وقت ممكن.
حافظ على صحتك…
"قلق الامتحانات وطرق التغلب عليه"
بينما في السنوات الماضية لم يكن هناك سوى امتحان واحد لمن يريد الدراسة في الجامعة، الآن أصبح من الممكن لجميع الفئات العمرية تقديم الامتحان، وللأسف، يتعين على الناس أداء العديد من الامتحانات واجتيازها. مع دخول الامتحانات حياتنا، بدأت تظهر لدى أطفالنا حالة تسمى "قلق الامتحان".
فما هو قلق الاختبار هذا؟
هل لديك مخاوف شديدة من الفشل المستمر أو عدم القدرة على أداء دورة أو اختبار، على الرغم من أنك درست من أجله؟ فهل تمر بفترات تنسى فيها ما تعرفه، حتى لو كنت قد درست وتعلمت قبل أو أثناء الامتحان، فإن عقلك فارغ، وتظهر عليك أعراض مثل الغثيان، والتعرق، والرعشة، والأرق، ولا يمكنك التركيز عليها الامتحان، ولديك مشاكل في التركيز؟ إذا كانت إجابتك على هذه المواقف هي "نعم"، فمن المحتمل أنك تعاني من قلق الاختبار.
قلق الامتحانات؛ يتم تعريفه على أنه قلق شديد يمنع الأفراد من استخدام المعلومات التي تم تعلمها مسبقًا بشكل فعال أثناء الاختبار ويؤدي إلى انخفاض النجاح. قد يعاني الأطفال الذين يبدأون في الشعور بقلق الامتحانات من أعراض مثل انخفاض النجاح الأكاديمي، والمماطلة في الدراسة، وكره الأسئلة حول الدرس، والتشتت، وانخفاض الثقة بالنفس، ورؤية أنفسهم على أنهم لا قيمة لهم وغير مناسبين. تؤدي هذه الحالة إلى عدم إعداد الطفل بشكل كافٍ للامتحانات، ويزيد قلقه مع اقتراب الامتحان، ومن الطبيعي أن لا يتمكن من النجاح في الامتحان. بعض بينما يعاني الأطفال من قلق الاختبار، فإن بعض الأطفال، على العكس من ذلك، يمكنهم التركيز بشكل كامل على دروسهم ولا يعانون من قلق الاختبار. فلماذا يحدث قلق الاختبار؟ من المعروف أن السمات الشخصية للأفراد الذين يعانون من قلق الاختبار تكون أكثر تنافسية وكمالًا، كما أن الأفراد لديهم أيضًا أفكار سلبية غير واقعية. ومع ذلك، تلعب مواقف الوالدين والمعنى المعطى للامتحان داخل الأسرة أيضًا دورًا كبيرًا في تطور قلق الاختبار لدى الأطفال.
ما الذي يمكن فعله للآباء الذين يعاني أطفالهم من قلق الامتحان؟
p>بادئ ذي بدء، كوالد، تعتقد أن الاختبار يعاني من قلق الامتحان، ومن أول الأشياء التي يجب عليك فعلها هو التحدث عن هذا الموقف مع طفلك عندما تتلقى مثل هذه التعليقات من معلميه. في كثير من الأحيان، قد يعاني الأطفال من قلق الامتحان مع الاعتقاد بأنهم سيخيبون أمل والديهم. لطفلك؛ الجمل التي تنص على أن الرسوب في الامتحان ليس نهاية العالم، ولكن قلق الامتحان هو حالة قابلة للعلاج وأنكم، كآباء، يمكنكم حل هذه المشكلة معًا ستكون مفيدة. وقد يكون من المفيد بعد ذلك التعرف على الأفكار السلبية غير الواقعية التي تراود الطفل حول الامتحان والحديث عنها.
على سبيل المثال؛ إن عبارات طفلك مثل "أنا لا أفهم هذه المواضيع على أي حال" أو "أعلم أنني لن أنجح في هذا الاختبار" هي جمل غير واقعية وسلبية وتسبب القلق. ردًا على هذه الجمل، قم بصياغة جمل أكثر واقعية من شأنها أن تقلل من القلق، مثل "أعتقد أنك تستطيع فهم الموضوع إذا درسته بما فيه الكفاية، ما رأيك يمكننا القيام به لهذا الغرض، هل ترغب في الحصول على مساعدة من شخص ما؟ "
واجبات الوالدين الأخرى في التعامل مع قلق الامتحان هي:
- لا تقارني طفلك بأطفال آخرين. إن حصول صديق طفلك علي على 90 درجة في الامتحان أو حصوله على مدرسة ثانوية أفضل في امتحان القبول بالثانوية العامة لا يجعل طفلك يدرس أكثر، بل على العكس من ذلك، يجعله يشعر بمشاعر الفشل أكثر ويصبح منسحباً. <ص> - قم بتهنئة طفلك ليس فقط عندما يحصل على درجة جيدة في الامتحان أو يلتحق بمدرسة جيدة، ولكن أيضًا عندما يحاول جاهدًا ولكنه يفشل. إن إظهار القيمة والاهتمام للطفل بناءً على نتائج الامتحان فقط قد يجعل الطفل يركز على النتائج ويستخدم أساليب خاطئة لتحقيق تلك النتيجة. ومع ذلك، فإن الطفل الذي يتم الاحتفال بجهوده سيبذل المزيد من الجهد ليكون ناجحًا في الامتحان التالي، حتى لو رسب في الامتحان.
- كوالد، راجع أيضًا توقعاتك بشأن الامتحان. في بعض الأحيان نتوقع من أطفالنا أن يفعلوا أشياء ويذهبوا إلى المدارس لم نتمكن من القيام بها في طفولتنا. ومع ذلك، قد لا يريد طفلك ما تريدينه، وقد يتسبب ذلك في حدوث صراعات بينك وبين طفلك.
- لا تترددي في التحدث مع طفلك. قد تعتقد أن طفلك لا يدرس عن قصد ويتصرف بهذه الطريقة بدافع الحقد. ومع ذلك فمن الأفضل مساعدة طفلك بمعرفة الأسباب الحقيقية.
إذا لم ينخفض قلق الامتحان لدى طفلك رغم كل الاقتراحات، وإذا بدأ هذا الوضع يسبب مشاكل في الأسرة، استشر طبيبًا نفسيًا مع طفلك في أسرع وقت ممكن.
حافظ على صحتك…
"قلق الامتحانات وطرق التغلب عليه"
بينما في السنوات الماضية لم يكن هناك سوى امتحان واحد لمن يريد الدراسة في الجامعة، الآن أصبح من الممكن لجميع الفئات العمرية تقديم الامتحان، وللأسف، يتعين على الناس أداء العديد من الامتحانات واجتيازها. مع دخول الامتحانات حياتنا، بدأت تظهر لدى أطفالنا حالة تسمى "قلق الامتحان".
فما هو قلق الاختبار هذا؟
هل لديك مخاوف شديدة من الفشل المستمر أو عدم القدرة على أداء دورة أو اختبار، على الرغم من أنك درست من أجله؟ فهل تمر بفترات تنسى فيها ما تعرفه، حتى لو كنت قد درست وتعلمت قبل أو أثناء الامتحان، فإن عقلك فارغ، وتظهر عليك أعراض مثل الغثيان، والتعرق، والرعشة، والأرق، ولا يمكنك التركيز عليها الامتحان، ولديك مشاكل في التركيز؟ إذا كانت إجابتك على هذه المواقف هي "نعم"
قراءة: 0
