كيف أتخلص من أفكاري الوسواسية: وداعاً للهواجس

جميع أنواع الصور والجمل التي تتبادر إلى أذهاننا بشكل متكرر خلال اليوم وتسبب لنا الضيق، بحيث يصعب علينا التوقف عن التفكير، ولا نستطيع منعها من أن تخطر على أذهاننا على الرغم من أننا نعلم أنها سخيفة، يشغلنا لمدة ساعة واحدة على الأقل يوميًا ويعطل وظائفنا؛ بالإضافة إلى ذلك، فإن أي موقف يتميز بسلوكيات استرخاء تخفف من التوتر الناتج عن هذه الأفكار، يذكرنا باضطراب الوسواس القهري (OCD). إن تحول الأفكار إلى هوس يبدأ بالأهمية التي نعطيها لمحتوى الفكر. كلما كنا أكثر حساسية واهتمامًا بالتفكير؛ الأفكار (أتساءل عما إذا كنت مثليًا، هل أغلقت السيارة، هل سيحدث لي شيء على الطريق، هل سأصاب بجرثومة، وما إلى ذلك) تأتي كثيرًا.

علاج الهوس - علاج الهوس - علاج اضطراب الوسواس القهري

الأفكار الوسواسية مزعجة للغاية لدرجة أننا نحاول إيقاف الفكرة ومنعها من الدخول إلى أذهاننا للتخلص منها. ولكن خلافاً للاعتقاد السائد فإن هذا الكبت يؤدي إلى زيادة الهواجس واستقرارها أكثر..) ورغم أنه يفعل ذلك إلا أنه لا يفعل شيئاً سوى تغذية الهواجس.

كيف يمكن علاجي؟ علاج الوسواس القهري

في حين أن العلاج النفسي فقط قد يكون كافياً في معظم الأحيان في المستويات الخفيفة والمتوسطة؛ في الحالات الأكثر شدة، يوصى بالعلاج الدوائي + العلاج النفسي. باستخدام طريقة العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، يتم تحديد المواضيع والمواقف التي يظهر فيها الشخص سلوكيات الوسواس والقهري، وذلك من خلال الاحتفاظ بسجل خلال اليوم، ويتم دراسة كل وسواس وإكراه تدريجيًا.

على الرغم من أن عملية العلاج صعبة للغاية بالنسبة للعميل/المريض، إلا أن الأخصائي الذي تختاره بقليل من الجهد والرغبة يمكن أن يساعدك على الترحيب بحياة خالية من الوسواس القهري.

لم يفت الأوان بعد على أي شيء. القليل من الشجاعة هو كل ما يتطلبه الأمر للتصرف.

_{قراءة: 0}