في الوقت الحاضر، تم اعتماد نمط حياة خامل بشكل متزايد بسبب التطورات التكنولوجية. ومع ذلك، فإن العلاقة الصحيحة مع الجسد تشكل حياة الإنسان بأكملها. في الوقت الحاضر، يمارس العديد من الأشخاص الرياضات المختلفة أو يكتفون بالحركة أكثر في مرحلة ما من حياتهم ويشاركون تعليقاتهم الإيجابية حولها.
إن ظاهرة الحركة والصحة الجسدية والعقلية تجذب انتباه الكثير من الباحثين وتحسن الحالة النفسية. الرفاهية، ويتم دراسة آثاره على الاضطرابات النفسية المختلفة. تثبت النتائج أن ممارسة الرياضة أو اتباع أسلوب حياة أكثر نشاطا ليس له آثار شفاء على الصحة البدنية فحسب، بل له أيضا تأثير شفاء على العديد من المشاكل العقلية. وتأثيراتها على اضطرابات القلق والاكتئاب ملحوظة بشكل خاص.
فكيف يمكن أن تكون التمارين الرياضية فعالة إلى هذا الحد؟ للحصول على إجابة أفضل لهذا السؤال، علينا أن نذهب حتى قبل الولادة. نحن نتلقى معلوماتنا الأولى عن العالم، مثل قوانين الجاذبية، في الرحم. أثناء وجودنا في الرحم، نستكشف بيئتنا من خلال حركات الأم. وتشكل عناصر مثل تنفس الأم ونبض القلب والمشي أمثلة مناسبة ستساعدنا لاحقًا على فهم الأنماط المتعلقة بالرياضيات واللغة والعلوم الطبيعية.
العلاقة التي تقيمها خلايانا مع بعضها البعض في هذه المرحلة قبل أن يتحول إلى جسد، تعلق الجنين بجدار الرحم في رحم الأم، ويمكننا وصف اللمس بأنه أول اتصالات نقوم بها مع العالم من خلال الحركة لفهم وجودنا. بفضل الحركات التي نقوم بها بشكل غريزي خلال مرحلة الطفولة، يتطور نظامنا العصبي، حيث تزداد قدرتنا على الحركة مع الشبكات العصبية الجديدة التي تتشكل في دماغنا، نبدأ في فهم أنفسنا من خلال العلاقة التي نقيمها مع البيئة.
بمرور الوقت، سنشكل الحركة ورؤيتنا ونكتشف شكل بيئتنا والأشخاص والناس من حولنا. ونقوم بتطويرها بطريقة تتفاعل مع القوى (هانافورد، 2005). تعد القدرة على الحركة التي نطورها خلال المراحل المختلفة بدءًا من مرحلة الطفولة أمرًا حاسمًا من حيث خصائصنا عندما نصبح بالغين.
يتحدث شارفيتر عن خمس طبقات في تطور الذات ابتداءً من الولادة (Scharfetter، 2003). يشعر الإنسان في البداية بأنه كائن حي، ثم يحقق التطور الأساسي للذات في الطبقات التي يختبر فيها الإحساس بالفاعلية والنزاهة والقيود وأخيرًا الهوية.
كما يتبين، في هذا التعريف لـScharfetter، الإضافة الأولى لطبقة الحيوية هي القوة. في تكوين الذات، يشعر الطفل بحيويته من خلال أفعاله، ومن هنا يتجه نحو مشاعر الكمال والمحدودية. بمعنى آخر، الطريق إلى أن تكون "واحدًا" و"كاملًا" مفتوح من خلال خطوات اتخاذ الإجراءات.
سوف نفهم هذا بشكل أفضل عندما ننظر إلى الجانب المادي مراحل نمو الطفل بعد الولادة. يُظهر الطفل في عامه الأول قوة وتنسيقًا غير عاديين أثناء انتقاله من الاستلقاء إلى المشي. يتم تحقيق هذه المهارة من خلال تنشيط شبكة عصبية تفصيلية مع كل حركة جديدة.
الحركات الأولى التي يتم إجراؤها هي حركات انعكاسية. يبدأ منعكس مورو (القفز) في التطور منذ تسعة أسابيع في الرحم. منعكس بالمر، وهو ضروري للبقاء على قيد الحياة؛ وهي ردود الفعل التي تمكن الطفل من القيام بحركات مثل الدوران الجانبي والجلوس والزحف والوقوف.
تساعدنا مثل هذه ردود الفعل على التحرك بشكل تلقائي دون الحاجة إلى التفكير فيها و لتطوير جميع حواسنا. ولا تختفي هذه العناصر بمرور الوقت، بل تتكامل مع الجهاز الحركي الحسي للدماغ والجهاز الدهليزي والحوفي، وهي أجهزة عصبية عالية المستوى (هانافورد، 2005).
كل هذه العناصر المعلومات التي نحصل عليها من بيئتنا، سواء كانت مادية أو روحية تجد استجابة. لدينا القدرة على التعبير عن المشاعر الإنسانية مثل السعادة والحزن والغضب على وجوهنا من خلال عضلاتنا. في بنية العضلات/الذاكرة في أجسادنا، لا يتم تسجيل كيفية الجلوس والوقوف والمشي والجري فحسب، بل يتم أيضًا تسجيل مكان تواجدنا في الفضاء أو كيف نتحرك برشاقة وحس سليم (هانافورد، 2005).
الحركة ليست آلية بسيطة. إن صراع الإنسان من أجل البقاء يحدث على المستوى تحت القشري، تمامًا كما هو الحال في الكائنات الحية الأخرى. إن السمات الرئيسية التي تميز الإنسان عن الكائنات الحية الأخرى هي قدرته على اتخاذ القرارات بشكل غريزي وبمساعدة الجهاز العصبي تحت القشري وتنظيم حياته. من خلال الحركة ونتيجة العلاقة التي يقيمها الجهاز العصبي مع منطقة القشرة، يتم إفراز هرمون السعادة على مستوى الوعي الفائق. وبالتالي، لا يتحرك الناس من أجل البقاء فحسب، بل أيضًا ليكونوا سعداء.
يتحرك الأطفال إما لتحسين قدرتهم على الحركة، أو للتعبير عن فكرة أو شعور، أو لمجرد أنهم سعداء. يتحركون بحرية. يمنحهم القفز والجري والقفز وممارسة الألعاب سعادة كبيرة. وعندما يكتسبون السيطرة الجسدية، يجدون أنفسهم ناجحين ويكتسبون الثقة. لا يحتاجون إلى أسباب خارجية للعب وتحسين مهاراتهم. لأن الدافع المطلوب لذلك موجود في الطفل.
في هذه المرحلة، توجيه الأطفال إلى الرياضة ليس من أجل الصحة الجسدية فقط؛ وسأذكر بإيجاز بعض نتائج الأبحاث للإشارة إلى مدى أهميتها من حيث العوامل النفسية الأخرى. في دراسة حول العلاقة بين السمات الشخصية للشباب الذين يمارسون الرياضة وأولئك الذين لا يمارسونها، وجد أو. نيومان أنه عند مقارنة الرياضيين الشباب وغير الرياضيين، فإن أولئك الذين يمارسون الرياضة هم أكثر اجتهادًا وأكثر حيوية ودائمًا مستعدون لإقامة العلاقات، وأكثر ثباتاً، وأكثر قدرة على التكيف مع الظروف الصعبة من أولئك الذين لا يصممون.
Tiryaki et al. (1991)، تبين أن الذين يمارسون الرياضة هم أكثر انفتاحا وتوازنا عاطفيا من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة.تيرياكي (2000).
فأين الشفاء؟ قوة هذه الرياضة تأتي من؟ الجواب يكمن في هرمون الإندورفين، المعروف أيضًا باسم هرمون السعادة. الإندورفين هو هرمون تفرزه أنسجة المخ لتقليل آلام الأنسجة المؤلمة في جسم الإنسان.
وظيفة هذا الهرمون الذي يتم إفرازه أثناء ممارسة الرياضة هو تخدير الأعصاب تقليل شدة الألم وتسبب إزعاجًا أقل للجسم. التأثير المسكن للإندورفين أكبر بحوالي 30 مرة من المورفين. وهذا الهرمون لا يقلل الألم فحسب، بل يسمح لنا أيضًا بالشعور بمشاعر إيجابية.
الخلاصة من كل هذه الكتابات والأبحاث هي أنه عندما يجد الناس تمرينًا يناسبهم، ستحدث تغيرات كبيرة في أجسادهم وستحدث لهم الصحة النفسية بشرط مرورها توقف.
بطبيعة الحال، مجرد ممارسة الرياضة لن يعالج الشخص المصاب بالاكتئاب، ولكن ممارسة الرياضة التي يحبها الشخص مع الدعم النفسي سيساعد الناس على الخروج من هذه المشكلة. عملية أكثر صحة جسديًا وروحيًا. وهذا سيساعد بالتأكيد.
ولهذا السبب، يمكننا القول أنك مدين ليس فقط لجسمك، ولكن أيضًا لروحك، ابحث عن الرياضة التي تناسبك، ولا تستسلم حتى تجدها، ولا تستسلم بعد العثور عليها!
قراءة: 0
