إن التعامل مع هذا الرهاب، الذي يبدو أنه لن ينتهي أبدًا ويسبب لك القلق قبل ركوب الطائرة أو حتى عند التفكير في ركوب الطائرة، ليس في الواقع بالصعوبة التي تعتقدها.
إليكم بعض المعلومات البسيطة عن رهاب الطيران، نصائح مفيدة؛
الخوف والقلق من المشاعر الضرورية والوظيفية لبقاء الإنسان على قيد الحياة. لو لم تكن هذه المشاعر موجودة، لربما كنا سنواصل طريقنا دون أن نحرك عضلة واحدة في وجه سيارة مسرعة. في حين أن الحفاظ على مسار طبيعي من الخوف والقلق أمر مهم لبقائنا، إلا أن الكميات المفرطة تجعل حياتنا صعبة. تماما مثل الناس الذين يخافون من الطيران. إنها حقيقة أنها تقلل من نوعية حياة الموظفين الذين يحتاجون إلى السفر بشكل متكرر بسبب وظائفهم، أو الأشخاص الذين يختارون استخدام الحافلات والسفر لساعات لأنهم لا يستطيعون ركوب الطائرة. وبينما يبدأ الخوف من الطيران بقلق خفيف في البداية، فإنه يسبب لك فيما بعد العديد من الأعراض مثل خفقان القلب، والتعرق، وضيق التنفس، والشعور بالاختناق، والتنميل، والوخز، والغثيان.
الطيران الرهاب وراثي للغاية، وعلى الرغم من أنه يعتمد على عوامل كثيرة، إلا أنه باختصار، فهو أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الدقيقين، والسعي إلى الكمال، والمتحكمين، وبشكل عام الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و40 عامًا. العامل الأكبر الذي يثير الرهاب هو أن حوادث الطائرات يتم تغطيتها في وسائل الإعلام لفترة طويلة. في حين أن هناك المئات من حوادث المرور يوميًا، فإن "تحطم طائرة، أو اختطاف طائرة، وما إلى ذلك" أمر نادر جدًا. الأخبار وإعطاء هذه الأخبار تغطية واسعة في وسائل الإعلام يزيد من الاعتقاد بأن الطائرة هي وسيلة نقل "أقل أمانا".
وإليك طرق التعامل مع رهاب الطيران:
أولاً، عليك أن تعلم أن السفر بالطائرة يعد من أكثر الطرق أمانًا مقارنة بالمركبات الأخرى. كي تختصر؛ يتم احتساب خطر الموت بالطائرة على أنه 1 من 4.5 مليون، وخطر الموت أثناء المشي على الطريق 1 من 2.5 مليون، وخطر الموت بالقطار 1 من 80 ألف، وخطر الموت بالسيارة أو الحافلة. هو 1 في 14 ألف. إحصائيًا، ثبت أن الرحلة الأكثر أمانًا هي بالطائرة.
من الجدير بالذكر أنه بما أن لديك فرصة اختيار الطائرة والمقعد عند شراء التذكرة، فمن المؤكد أن الأشخاص الذين يعانون من رهاب الطيران يجب أن يختاروا حجمًا كبيرًا. الطائرات والطائرات ذات الممرين. المساحات الضيقة، والشعور بالاختناق مقاعد الممر أو المقاعد الأمامية أو المقاعد القريبة من باب الخروج ستشعرك بالارتياح.
يمكن للشخص الذي يعاني من رهاب الطيران الذهاب إلى المطار قبل موعد الرحلة وتفقد الطائرات المغادرة. يمكنك الاسترخاء عندما ترى كيف تتحرك الطائرات، وكيف تقلع، وكيف يحدث هذا بشكل روتيني. وبعد انتهاء ملاحظاتك، يمكنك أن تتخيل أنك داخل الطائرة وتشعر بالاسترخاء من خلال التنفس العميق والمنتظم.
الاستيقاظ مبكراً قبل الرحلة يمنحك فرصة أكبر للنوم على متن الطائرة ويساعد على اختصار الوقت. الوقت الذي تقضيه على متن الطائرة.
يكون الشخص المصاب برهاب الطيران حساسًا للغاية لجميع أنواع الأصوات. الصوت العادي القادم من الطائرة يجعلك تفسره على أنه "هل هناك خطأ ما، لماذا يأتي هذا الصوت؟" من الأفضل عدم الاستماع إلى الأصوات. ضع سماعات الرأس وركز على أغانيك المفضلة.
الاضطرابات هي كابوس كل شخص يعاني من رهاب. تذكر أن الطائرات لا تتحطم أبداً في الفجوة الهوائية، وعندما يُطلب منك ربط حزام الأمان أثناء الاضطرابات الجوية، ليس لأنه "وضع خطير"، ولكن لمنعك من السقوط على الشخص المجاور لك.
غيّر تركيزك. إذا كان تركيزك منصبًا على نفسك، أو جسدك، أو نبضات قلبك، أو تنفسك، أو كيفية إقلاع الطائرة، أو الأصوات الموجودة على متن الطائرة، فتأكد أن الذعر الذي تشعر به سيزداد أكثر. التركيز على أنشطة مثل قراءة الكتب
والمجلات ومشاهدة الأفلام وممارسة الألعاب سيجعلك تشعر بمزيد من الراحة ويساعد على مرور الوقت بسرعة.
على الرغم من كل هذا، إذا كنت لا تزال تعاني من رهاب الطيران أو كنت تعاني منه خوفاً من تعرضك لنوبة هلع على متن الطائرة، استشر فوراً خبيراً سبق له العمل في هذه الوظيفة. سيكون الأخصائي الذي يستخدم تقنيات العلاج السلوكي فعالاً في التغلب على رهابك في بضع جلسات.
قراءة: 0
