النوم هو أحد أهم احتياجات الإنسان الأساسية وهو مهم جدًا في تطوير عمليات الانتباه والتعلم في الدماغ. إنه شكل خاص من النشاط العقلي. إنها عملية نشطة وعصبية. هناك مناطق خاصة في الدماغ تشارك في بدء النوم والحفاظ عليه. وعلى الرغم من أهميته في كل فترة من فترات الحياة، إلا أنه يصبح أكثر أهمية خاصة في مرحلة الرضاعة والطفولة، وهي الفترات التي يكون فيها نمو الدماغ ونموه أسرع. من الصعب وصف النوم الطبيعي. لأن دورة النوم والاستيقاظ تختلف باختلاف العمر والجنس وحالة الظلام الفاتح وحالة التمرين والتوتر والأمراض. النوم هو نوم طبيعي يجعلك تشعر بالاستعداد الجسدي والروحي لبدء اليوم ويشعرك بالراحة.
في السنوات الأولى من الحياة، يقضي معظم اليوم في النوم. ينام الأطفال حديثو الولادة ما بين 14 إلى 16 ساعة في اليوم في المتوسط. نظرًا لأنهم ينامون أثناء النهار والليل، فإن مفهوم النوم الليلي غير موجود حقًا. في عمر السنة الأولى تقريبًا، يبدأ مفهوم النوم الليلي في أن يصبح واضحًا. تقل الحاجة إلى النوم أثناء النهار عند سن الثالثة وتنتهي. لا تستمر القيلولة الصباحية بعد عمر سنة أو سنتين. مع تقدم العمر تقل حاجة الجسم للنوم، وخلال فترة المراهقة تحدد ساعات نوم قريبة من البالغين (8 - 10 ساعات).
يقضي معظمنا ما يقرب من ثلث حياتنا نائمين. ورغم أن مدة النوم تختلف من شخص لآخر، فمن المعروف أنها تتراوح بين 4 و11 ساعة. تختلف فترات النوم من شخص لآخر بسبب تأثير العوامل الوراثية. ولا يمكن تغيير هذه الفترة المحددة منذ الولادة خارج حدود معينة. وعندما نضطر إلى تقصير المدة، نواجه أعراضاً غير مرغوب فيها تحدث نتيجة "الحرمان من النوم". إن الكشف عن العلاقات بين الحياة العملية والإنتاجية وحوادث المرور والنوم واضطرابات النوم قد خلق حجارة تمهيد مهمة لاضطرابات النوم لتصبح مجالًا منفصلاً.
اختبر نومك!
- أواجه صعوبة في النوم 2-3 ليالٍ في الأسبوع.
- في المساء أو عندما أذهب إلى السرير، أشعر بعدم الراحة في ساقي ولا أستطيع تحديد اسمه.
- أضطر إلى تحريك ساقي باستمرار في السرير.
- على الرغم من أنني أنام لفترة كافية، إلا أنني أشعر بالتعب والنعاس أثناء النهار.
- في الليل أستيقظ وأنا أشعر بأنني لا أستطيع التنفس.
- يُقال إن شخيري مرتفع جدًا لدرجة أنه يمكن سماعه من الغرف المجاورة.
- ويقال إنني أتوقف التنفس أثناء النوم.
- الذهاب إلى المرحاض مرة واحدة على الأقل أثناء الليل. لا بد لي من ذلك.
- أعاني من التعرق في رأسي أو رقبتي أو صدري ليلاً.
- أستيقظ متعبًا وأعاني من الصداع في الصباح.
- يمكنني النوم في الاجتماعات أثناء القراءة أو مشاهدة التلفزيون.
- لا أستطيع القيادة لفترة طويلة كما كنت أفعل بسبب النعاس.
- أحلم كثيراً.
- يقال إنني أستيقظ ليلاً صارخاً وخوفاً وأتصرف بعدوانية. >
إذا أجبت بنعم على ثلاثة أو أكثر من الأسئلة أعلاه، فمن المحتمل أنك تعاني من اضطراب النوم. لا تؤدي اضطرابات النوم إلى تعطيل أنشطتك اليومية وحياتك الاجتماعية فحسب؛ ويمكن أن يسبب مشاكل صحية أكثر خطورة.
قراءة: 0
