من أهم الفيتامينات خلال فترة الوباء هو فيتامين د. خلال فترة الحمل، يجب أن يأخذ الجسم كمية فيتامين د التي يحتاجها لصحة نفسه وصحة الطفل. أهم مكونات التنمية البشرية هي D2 وD3.
لماذا أحتاج إلى فيتامين د أثناء الحمل؟
أولاً وقبل كل شيء، فيتامين د ضروري لك. هناك أبحاث واسعة النطاق حول تأثيرات فيتامين د على جهاز المناعة وانقسام الخلايا وصحة العظام. فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم والفوسفور في الجسم. وتشير العديد من الدراسات إلى أنه مع انخفاض فيتامين د في الجسم، يزداد خطر الإصابة بالسرطان وأمراض الجهاز المناعي الفطرية والأمراض العقلية ومقاومة الأنسولين وأمراض القلب والأوعية الدموية. يضمن فيتامين د نموًا صحيًا لعظام طفلك. يسبب نقص فيتامين د تسمم الحمل أثناء الحمل.
هل تحتوي الفيتامينات التي تناولتها قبل الحمل على كمية كافية من فيتامين د؟
من المحتمل أنه لا يوجد ما يكفي من فيتامين د في الفيتامينات التي تتناولينها. ينخفض خطر الولادة المبكرة والإجهاض لدى النساء الحوامل اللاتي يتناولن 4000 وحدة دولية (5 قطرات) من فيتامين د يوميًا. تظهر الأبحاث أن تناول فيتامين د بجرعات مناسبة آمن ليس لك فقط ولكن أيضًا لطفلك. متوسط كمية فيتامين د الموجودة في الفيتامينات التي يتم تناولها قبل الحمل هي 400 وحدة دولية. لذلك، يجب تناول دعم إضافي من فيتامين د.
ما الذي يسبب نقص فيتامين د؟
في الوقت الحاضر، أصبح نقص فيتامين د شائعًا جدًا. هناك أسباب كثيرة لهذا الوضع. لفهم ذلك، يمكننا أن نبدأ بالأطعمة التي تحتوي على فيتامين د. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د هي منتجات مدعمة مثل صفار البيض والسلمون وزيت السمك وخاصة الحليب. ومع ذلك، ليس من السهل استهلاك هذه المنتجات باستمرار وبشكل كافٍ. بالإضافة إلى ذلك، قد لا يتمكن الجسم دائمًا من امتصاص فيتامين د بسبب العديد من العوامل الخارجية. المكان الذي تعيش فيه، الموسم، الوقت الذي تقضيه بالخارج، قدرة الجلد على تغير اللون، العمر، السمنة، تلوث الهواء وحتى صحة الأمعاء هي من بين هذه العوامل. فيتامين د هو في الواقع هرمون ويحتاج الجسم إلى ضوء الشمس لإنتاج هذا الهرمون.
ما هي مراحل استخدام فيتامين د؟
للبدء، يمكنك البدء بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د. اسم آخر � يمكنك أخذ حمام شمس لمدة 5-10 دقائق 2 أو 3 أيام في الأسبوع. وبصرف النظر عن هذه، فإن الطريقة الأكثر فعالية هي تناول مكملات فيتامين د. تعد جودة وكمية فيتامين د الذي تتناوله أمرًا مهمًا. ويجب عليك الحصول على نصيحة طبيبك في هذا الشأن.
قراءة: 0
