نوبات الهلع المتكررة وغير المتوقعة تجعل حياة الناس صعبة للغاية. تصل نوبة الهلع إلى ذروتها خلال 10 دقائق تقريبًا. باختصار، يتم تعريف نوبة الهلع على أنها نوبة مفاجئة من الخوف الشديد والقلق. لا تحدث النوبات فقط عندما يكون الشخص متوترًا، بل يمكن أن تحدث أيضًا فجأة عندما يكون كل شيء هادئًا ويسير على ما يرام. تظهر العلامات أو الأعراض التالية لدى الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع.
1. خفقان أو خفقان في ضربات القلب أو زيادة في ضربات القلب.
2. التعرق.
3. الهزات أو الاهتزاز.
4. الإحساس بضيق التنفس أو الاختناق.
5. الإحساس بضيق التنفس.
6. ألم في الصدر أو ضيق في الصدر.
7. غثيان أو آلام في البطن.
8. الدوخة، عدم القدرة على الوقوف، الدوخة، أو الشعور بالإغماء.
9. الإحساس بالرعشة أو القشعريرة أو القشعريرة أو الاحمرار.
10. التنميل (التنميل أو الإحساس بالوخز).
11. اللاواقعية ("الاغتراب عن الواقع"، الشعور بعدم الواقعية) أو الاغتراب الذاتي ("تبدد الشخصية"، الشعور بالانفصال عن الذات).
12. الخوف من فقدان السيطرة أو "الجنون".
13. الخوف من الموت.
لماذا تستمر نوبات الهلع؟
بسبب الخوف الشديد من نوبة الهلع الأولى، يبدأ الشخص في بذل الجهود لمنع نوبة الهلع الأخرى. ويسمى هذا الجهد التجنب. ويمكن إعطاء أمثلة على التجنب، مثل عدم الدخول إلى الحشود خوفا من التواجد وسط حشد من الناس، أو عدم شرب القهوة بسبب الخوف من أن القهوة قد تسبب خفقان القلب، أو عدم ركوب مترو الأنفاق. تختلف هذه التجنبات حسب حياة الشخص ونظام تفكيره. على الرغم من أن عمليات التجنب هذه تريح الناس مؤقتًا، إلا أنها تتسبب في تشفير نوبات الهلع في الدماغ كسبب للخوف الشديد. وبالنظر إلى المستقبل، فقد تم التوصل إلى أن تجنب التخلص من نوبات الهلع يغذي نوبات الهلع. إذا استمر الشخص الذي يعاني من نوبة الهلع في تجنبها بهذه الطريقة، فمن غير الممكن أن تمر.
كيفية علاج نوبات الهلع بدون أدوية؟
أولاً، هذا الخوف الشديد قوي لدرجة أنه لا يمكن أن يختفي بأي تفسير منطقي. . لأن عواطفنا تحتوي على شكوك لا نستطيع تفسيرها بمنطقنا. جعل الشخص الذعر إنه يثير العواطف بشكل مباشر مع الأعراض التي يشعر بها. أحد أهداف العلاج هو تغيير آلية الزناد هذه. مجرد التحدث لا يكفي عند التعامل مع الأعراض. لذلك، عند الانتهاء من الممارسات التي يتم إجراؤها خلال الجلسة والواجبات المنزلية المعطاة في المنزل، تقل نوبات الهلع وتختفي تمامًا بعد فترة. ليست معجزة أن تختفي نوبات الهلع دون استخدام الدواء. عليك ان تؤمن بنفسك! لقد كانت لديك حياة قبل أن تبدأ نوبات الهلع، لكن لم تكن تعاني من نوبات الهلع. سواء حدث ذلك مرة أخرى أم لا يعتمد على تفضيلاتك!
قراءة: 0
