إن التعامل مع خيبة الأمل من أصعب الحالات العاطفية، كما أنها خادعة. لأنه من الممكن أن نواجه مواقف جديدة يمكن أن تسبب خيبة الأمل كل يوم تقريباً.
في بعض الأحيان تأتي خيبة الأمل فجأة، أو في بعض الأحيان تعتبر كبيرة للغاية وتغير نمط الحياة. ولكن في الوقت نفسه، يمكن للأشياء الصغيرة والمزعجة والمثيرة للغضب أن تسبب الإحباط أيضًا.
يواجه الدماغ صعوبة في التعامل مع خيبة الأمل. وأكبر أسباب ذلك هو أن الإحباط الذي يعيشه الفرد لا يغير تجاهه نفسه فقط، بل يغير أيضاً نظرة المحيط الاجتماعي الذي يعيش فيه.
كيف نتعامل معه؟
خيبة الأمل: الخطوة الأولى في التعامل هي قبول الوضع وتطبيعه. الموقف الذي تسبب في خيبة الأمل قد يحدث للآخرين. كل شخص يتعرض لخيبات الأمل في حياته، وبعضها قد يكون أكبر أو أصغر من الوضع الحالي.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تقييم الموقف من منظور جديد هو أحد الأساليب المهمة للتعامل مع خيبة الأمل. في هذه المرحلة، ما يجب فعله هو أن ينظر الشخص إلى الموقف الذي يسبب خيبة الأمل من منظور مختلف ويتبنى منظوراً موضوعياً بدلاً من تقييمه عاطفياً. وبهذه الطريقة يمكن تحويل خيبة الأمل التي مررنا بها إلى تجربة واستخدامها لتجنب موقف مماثل في المستقبل.
التطلع إلى المستقبل
أحد الأشياء التي يجب القيام بها عند الشعور بخيبة الأمل هو تغيير الطريقة التي يتحدث بها الشخص مع نفسه. فبدلاً من التركيز على مدى سوء الوضع، فإن التركيز على الخطوة التالية التي يجب اتخاذها للخروج من هذا الوضع يؤدي إلى نتائج إيجابية للغاية.
الإدلاء بتصريحات إيجابية ووضع الخطط للتغلب على الوضع، مهما كان الأمر صعبا فمن المفيد دائما القيام به. ومع ذلك، لا ينبغي أن تكون هذه الخطط خططًا كبيرة مثل الانتقال إلى بلد آخر، ولكن بدلاً من ذلك يجب أن تكون أصغر حجمًا وأسهل في وضع الخطط. وعندما تتحقق هذه الخطط، يصبح الفرد أكثر حماساً لاتخاذ الخطوة التالية. لإكمال شيء ما أو النجاح يمنح الفرد الفرصة لإثبات نفسه.
قراءة: 0
