التغذية السليمة في حالة الاكتئاب

لدينا دماغ يزن 1.5 كجم. وهذا يشكل 2% من وزن الجسم. وبالمقارنة، يستهلك الدماغ 30% من العناصر الغذائية الموجودة في مجرى الدم (أي 15 مرة
مقارنة بالأنسجة الطبيعية). إذا لم يتمكن الدماغ من الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية المحددة التي يحتاجها، تتغير الكيمياء الحيوية فيه وتضعف وظائفه؛ ويسبب أعراضاً مختلفة، خاصة الأرق والتعب والاكتئاب.

التغذية السليمة في حالة الاكتئاب
تؤثر العادات الغذائية على العديد من المؤثرات النفسية التي نتعرض لها بشكل مباشر أو غير مباشر في حياتنا اليومية
قد تختلف إيجابًا أو سلبًا
اعتمادًا على العوامل الجسدية والعوامل المشابهة. هناك خط اتصال رفيع للغاية ولكنه واضح بين التغذية السليمة و"الاكتئاب". أثناء إصابتك بالاكتئاب، من الممكن أن تتفاقم حالة الاكتئاب لديك بسبب اتباع نظام غذائي خاطئ تمامًا، ويتسبب في اتساع نطاق آثاره السلبية وانتشارها. على الرغم من أن النظام الغذائي والتغذية الصحية يتم الاستخفاف بهما من قبل غالبية السكان، إلا أنه من المعروف أن لهما تأثيرًا لا يمكن إنكاره على صحتنا العقلية وكذلك على صحتنا الجسدية.

ما هو الاكتئاب؟
الاضطرابات المزاجية، والمعروفة شعبياً باسم "الاكتئاب"، هي حالات من الشعور بالذنب والعجز والحزن والأسى و/أو الخوف تؤثر على حياة الشخص اليومية الشديدة. وهو أمر نفسي في غاية الأهمية. اضطراب يسبب الضعف، والتعب المادي والروحي، والتشاؤم، وعدم القدرة على استخلاص المتعة والاستمتاع من الحياة، والعلاقات اليومية وما شابهها من عناصر، وعدم القدرة على تفسيرها بطريقة إيجابية، فضلاً عن اضطرابات في أنماط التغذية والنوم. على الرغم من أن هذا الاضطراب المزاجي شائع للغاية، إلا أنه يُساء أحيانًا تفسيره أو التقليل من شأنه. لأن حالة الاكتئاب يتم الخلط بينها وبين الشعور بالضيق اللحظي. نظرًا لأن التعريف الحقيقي لـ "الاكتئاب" يمكن الخلط بينه وبين الحزن والضيق والمشاعر السلبية المماثلة التي نشعر بها تجاه حدث ما، فمن الممكن الاستهانة به بين الجمهور. لأنني حقا مكتئبة لدى الفرد في موقف ما القدرة على إحداث ضرر جسدي أو معنوي مؤقت أو دائم لنفسه وبيئته.

العلاقة بين الاكتئاب والتغذية

الأفراد الذين يعانون من تدهور في مشاعرهم العاطفية الحالة، أي في حالة من الاكتئاب الشديد الخطورة، وغالبًا ما تحدث تغيرات سلبية في العلاقات والسلوكيات والأفكار ومعايير التفسير لدى الأشخاص المصابين بالمرض. الاكتئاب، كاضطراب مزاجي، مثل العديد من الاضطرابات النفسية الأخرى، يمكن أن يسبب ضررًا جسديًا خطيرًا للمريض، بوعي أو بغير وعي. لقد ثبت ومعروفًا مرارًا وتكرارًا أن اضطرابات المزاج، والتي تُعرف باختصار بالاكتئاب
، ترتبط أيضًا ارتباطًا وثيقًا بعادات الأكل. بالإضافة إلى ذلك، هناك انخفاض وانخفاض في المواد الكيميائية العضوية في جسم الشخص المصاب بالاكتئاب،
والتخلص من هذا النقص باستخدام طريقة التغذية السليمة سوف يؤدي أيضًا إلى تسريع عملية الشفاء. يمكن بسهولة ملاحظة الاضطراب في عادات الأكل لدى الفرد في حالة الاكتئاب والموقف، إذا جاز التعبير، "الإفراط". إذا لم يتم الحفاظ على عادات الأكل الواعية والصحيحة، فإن حالة الاكتئاب تستمر في التوسع بشكل سلبي، وما لم يتم التدخل، فإنها تستمر في الزيادة في وقت واحد. فكما أن التحسن في الاكتئاب سوف ينعكس إيجابيا على عادات الأكل السلبية، فإن التأثير الإيجابي للعادات الغذائية التي يتم حمايتها والحفاظ عليها بشكل إيجابي أثناء الاكتئاب يفتح أيضا الباب أمام الخروج من الاكتئاب.

تأثير الخبراء على عملية العلاج

p>

يُنصح بشدة الأفراد الذين يعانون من تدهور سلبي في حالتهم العاطفية وبشكل غير مباشر في عاداتهم الغذائية
بطلب المساعدة من أخصائيي التغذية الذين هم خبراء في التغذية والمهنية أطباء في مجال علم النفس وكذلك الطب النفسي
. بالإضافة إلى تسريع عملية العلاج من خلال المساعدة التي تتلقاها، فإنها تساعد أيضًا في التخلص من الأضرار المعنوية والجسدية التي تحدث بعد الشفاء، نتيجة الاكتئاب وبالتالي تدهور عادات الأكل والتغذية والنفسية وغيرها. يمكن بسهولة ملاحظة فوائد الحصول على مساعدة مهنية في مجال الطب النفسي وهي تسرع حرفيًا عملية عودة الفرد إلى الحالة التي كان عليها قبل اضطراب المزاج وسلبيات العادات الغذائية على مستوى واضح.

_{قراءة: 0}