أكاذيب ومغالطات الحمية الشعبية

التسبب في فقدان الوزن بشكل سريع. فقدان الوزن بسرعة وبسرعة هي عملية يرغب فيها الجميع. ولكن كلما كان فقدان الوزن أسرع، كلما كان عودته أسرع. هذه الأنواع من الحميات الغذائية، التي تهز الجسم فجأة، لا تسبب فقدان الوزن فحسب، بل تضر الجسم أيضًا بنقص أو اختلالات غذائية مختلفة.

الاستهلاك غير المحدود. الأنظمة الغذائية مع الاستهلاك غير المحدود لأي طعام تهدد صحتنا أكثر بكثير مما نعتقد. إن تناول كميات محدودة من نوع واحد من الطعام على مدار اليوم (مثل حساء الملفوف والخيار والجريب فروت وغيرها) يسبب تقلبات خطيرة في بعض المؤشرات مثل نسبة السكر في الدم وضغط الدم.

إنقاص الوزن بتركيبات غذائية خاصة. لسوء الحظ، لا يوجد أي استنتاج في الدراسات العلمية بأن أي طعام يتم تناوله مع طعام آخر سوف يسبب فقدان الوزن عن طريق إزالة السموم من الجسم أو على العكس سيكون له تأثير سام. ولهذا السبب، فإن التصريحات حول تجنب الجمع بين الكربوهيدرات والبروتين وعدم خلط البروتينات هي مجرد شائعات.

الأنظمة الغذائية التي تعتمد على تناول قوائم طعام واضحة قد تؤدي إلى نتائج جيدة، لكنها للأسف ليست كذلك. قابلة للتطبيق على المدى الطويل.. من الصعب جدًا اتباع برنامج تغذية حيث لا يوجد لديك خيار آخر أثناء محاولتك مواكبة حياة مزدحمة ومتعبة.

وبالطبع من الممكن فقدان الوزن مع البرامج التي لا تتطلب ممارسة الرياضة. ومع ذلك، فإن التمارين المضافة إلى الأنظمة الغذائية التي نتبعها لتكون أكثر صحة تسهل فقدان الوزن وتمنع التشوهات الناجمة عن فقدان الوزن.