يمكن لأي شخص أن يشعر بالسوء الشديد من وقت لآخر. وهذه عملية طبيعية بالنسبة لنا، نحن البشر، الذين لديهم مشاعر وأفكار. تتراكم النكسات، وتتراكم الأشياء التي يجب القيام بها، وتظهر مشاكل غير متوقعة، وتشعر بخيبات الأمل، وكل هذا يجعلك تشعر بالإرهاق. عندما نواجه مثل هذه العملية، هناك لحظات لا نعرف فيها كيفية الخروج من الموقف أو من أين نبدأ. في مثل هذه المواقف، فإن إجراء تغييرات صغيرة في حياتنا سيسمح لمنظورنا بالتغيير واستعادة القوة التي نحتاجها.
أولاً، ابدأ بتنظيف وتنظيم بيئة العمل ومساحة المعيشة. عندما تشعر بأنك عالق ومثقل، ستلاحظ أن مساحات عملك ومعيشتك خارجة عن النظام الطبيعي وأكثر فوضوية من المعتاد، كما لو كانت تعكس عالمك الداخلي. إن تنظيم الأوراق على الطاولة، وتجديد أدراجك، وإزالة الفوضى في غرفتك، سيجعلك تشعر بالتحسن.
عندما لا تعرف من أين تبدأ، اختر المهمة التي تشعر أنها أسهل بالنسبة لك وابدأ. إن إكمال مهمة ليست عاجلة أو مهمة جدًا، بدلاً من عدم القيام بأي شيء، سيجعلك ترغب في العمل مرة أخرى. بالإضافة إلى ذلك، ستحذف أيضًا بعض الأعمال الموجودة في قائمة المهام الخاصة بك وستجعل الصفحة تبدو مزدحمة.
لا تتردد أبدًا في التحدث عن المشكلات المزعجة مع أحبائك. ستكون هناك أوقات لا تكون فيها مكتفيًا ذاتيًا، وتحصل على الدعم من الأشخاص الذين تثق بآرائهم، وتكون منفتحًا على الأفكار والآراء المختلفة. بالإضافة إلى ذلك فإن التحدث مع أحبائك عن أي قضية أخرى غير مشاكلك سيزودك بالروح المعنوية والتحفيز خلال هذه العملية المؤلمة، حاول التخلص من عقلية الكمال قدر الإمكان. في بعض الأحيان يكون السبب الأكبر وراء عدم إمكانية إكمال مهمة ما هو رغبتنا في القيام بها على أكمل وجه.
خذ وقتًا لنفسك. تذكر أن لديك حياة خارج نطاق المشكلة التي تزعجك وحاول أن تفعل شيئًا لنفسك. العثور على الأنشطة التي من شأنها تحسينك سوف يقوي علاقتك بالحياة.
خصص وقتًا للآخرين، حتى لو لم يكن بنفس القدر الذي تفعله لنفسك. شخص آخر حاول أن تجعل الناس سعداء، ومساعدة الحيوانات الضالة، ودعم صديق في موقف صعب. هذا النوع من السلوك مهم جدًا لراحة بالك. إن قدرتك على مساعدة الآخرين ستمنحك راحة البال، خاصة في الأوقات التي تشعر فيها بأنك "عديم الفائدة".
عندما تمارس الرياضة، فإنها تفرز هرمون الإندورفين في جسمك، والذي له تأثير مسكن أكثر بثلاثين مرة من الأدوية التي نستخدمها. إذا كان لديك ضيق الوقت، فإن ممارسة بعض التمارين في المنزل أو المشي لمدة 15-20 دقيقة في المساء سيكون مفيدًا لك.
حاول تغيير وجهة نظرك. في الواقع، تتكون الحياة بالكامل من تصوراتنا. نحن نقرر مدى إزعاج الحدث أو مدى استمتاعه أو إزعاجه. أثناء اتخاذ هذه القرارات، بالإضافة إلى العوامل الداخلية مثل تجاربنا السابقة، وما تعلمناه، والصدمات التي تعرضنا لها، ومزاجنا الحالي، والعديد من العوامل الخارجية، من درجة حرارة الهواء إلى ألوان جدران الغرفة التي تعيش فيها. تجتمع، تلعب دورًا جادًا في وجهة نظرك حول الحدث. يجب أن تحاول تقييم المشكلة التي تواجهها بشكل مستقل عن العوامل الأخرى قدر الإمكان وتخطيط عمليات الحل وفقًا لذلك.
إذا كنت تواجه مشكلة في خلق وجهات نظر مختلفة أو إذا كانت جميع الزوايا التي تنظر إليها تجلب لك سلبيات مختلفة، فلا تتردد في الحصول على الدعم المهني. إن التعرف على عالمك الداخلي، وتعلم كيفية تنظيم توقعاتك، واكتساب وجهات نظر مختلفة سوف يفيدك كثيرًا في الحياة.
قراءة: 0
