ارتباط مفهوم "الوجود في الآن واللحظة" بالماضي والمستقبل وعلاقة هذا المفهوم بالسعادة

مقدمة

للحياة هيكل يقدم لنا شيئًا تلو الآخر حيث يتدفق باستمرار، وبما أنه ليس لدينا فرصة لإعادة الزمن إلى الوراء أو تحريكه إلى الأمام، نحن نعيش فقط في الفترة الزمنية التي نحن فيها. هذه الحالة؛ كما أنه يزيد من أهمية "اللحظة التي نعيشها"، أي الآن. وإدراكًا لهذه الأهمية، أدرجت نظريات العلاج مفاهيم "العيش في اللحظة" و"هنا والآن" في مراحل العلاج. جميعنا نجد أنفسنا من وقت لآخر نفكر في عمل لم نتمكن من إكماله، أو صديق سنلتقي به لاحقًا، أو شخص تشاجرنا معه، والعديد من المشكلات الأخرى، بدلًا من الاهتمام باللحظة الحالية. لذلك يمكننا أن نتعثر في حدث سابق أو خطة مستقبلية. حياة؛ يتم إنفاقه في التفكير في مفاهيم الماضي والحاضر والمستقبل. سنناقش في هذا المقال كيفية تأثير التفكير في الماضي والمستقبل على بيئتنا الحالية، أي عيش "الآن" و"اللحظة". سنناقش كيف تؤثر أفكار المستقبل والماضي على فهم الناس وتقييمهم للحاضر، أي اللحظة الحالية، وكذلك على تجربة الشعور بالمتعة التي سيحصلون عليها من تلك البيئة.

ما هو مفهوم "الوجود في الآن واللحظة"؟

يعد مفهوم "الوجود في الآن واللحظة" أحد المفاهيم الشائعة اليوم . وبحسب جمعية اللغة التركية، فإن معنى كلمة "الآن" يُعرّف بأنها "الزمن الذي نعيشه الآن". يتم تعريف معنى كلمة "اللحظة" على أنها "جزء من الوقت قصير جدًا بحيث لا يمكن تقسيمه". إن مفاهيم "da sein" باللغة الألمانية، و"الوجود في العالم" باللغة الإنجليزية، و"carpe diem" باللاتينية تعني أن تكون في اللحظة وتلاحظ تلك اللحظة. في هذه اللغات، يتم التعبير عن مفهوم الوجود في اللحظة مع مفهوم الوعي. تعريف الإنسان الذي يعيش اللحظة: "إنه يدرك أن تجارب الماضي قد حدثت بالفعل، ويعلم أن تجارب المستقبل لن تتضح إلا في تلك اللحظة؛ لذلك، من الأفضل أن تعيش اللحظة بدلاً من التفكير فيها. " وهو القائل (روجرز 2011، نقلا عن: Avcı 2016). وفقًا لإيكهارت تول (2018:40)، فإن التواجد في اللحظة يعني ببساطة أن تكون واعيًا بشدة باللحظة التي تعيشها. الآن مهم جدًا لدرجة أنه حتى لو رغبت في ذلك، ليست هناك حاجة لأي شيء آخر غير تلك اللحظة. من المستحيل التفكير أو الشعور أو القيام بأي شيء. الآن تعني أيضًا "هنا". لم يحدث شيء في الماضي، كل شيء حدث الآن. ما يُعتقد أنه الماضي هو تخزين حاضر قديم في العقل. إن مفهوم الوقت ليس مهمًا جدًا، ما هو مهم وقيم هو في الواقع "الآن" (تول 2018). وفقًا لدنكان، تعني كلمتي "الآن" و"هنا" فهم قيمة الوقت الذي تمتلكه والحصول على وعي كامل. يتعلق الأمر بالابتعاد عن الماضي والمستقبل المقلقين. إنها تستغل فرصة وجودها هنا الآن (Duncan 2013, Quoted by: Avcı 2016). فسر روجرز العيش في اللحظة على أنه عيش حياة وجودية. إنه يعني القدرة على عيش كل لحظة من الحياة بشكل كامل دون الالتزام الكامل بالمبادئ والقواعد (Rogers 2011, Quoted by: Avcı 2016). بالنسبة لبيرلز، ما هو صالح هو "الآن". لا شيء آخر صالح ومهم. ليس لدينا فرصة للعودة إلى الماضي والمستقبل لا يزال بعيدا. لذلك، الآن فقط هو المهم. مبدأ هنا والآن ليس كذلك. عن نسيان تجاربنا أو تعاليمنا التي اكتسبناها في الماضي وعدم الاستفادة منها، وليس العيش بتجاهل المستقبل وعدم القيام بأي شيء من أجله، الشيء الرئيسي هو التأكد من أننا نعيش في الحاضر. الإنسان السليم هو حرية النظر إلى الوراء أو إلى الأمام عند الضرورة، دون ترك الحاضر (Perls, Hefferline and Goodman 1972، مستشهد به في Kunter 1995). يقضي معظم الناس وقتهم في القلق بشأن أخطاء الماضي، وإبقائها في أفكارهم ووضع خطط للمستقبل. المستقبل بدلاً من العيش في الحاضر، وقد عرّف بيرلز القلق بأنه "المسافة بين الآن وبعد ذلك" وذكر أن الأفراد يشعرون بالقلق عندما يبتعدون عن الحاضر ويتعاملون مع المستقبل. بعض الأحداث القريبة والبعيدة في حياتنا يمكن أن تظهر إلى الوجود الآن. وبهذا الشكل، ينبغي الآن اعتبارها عملية تحقيق (Corey 1977, Demirsar 1990, Quoted by Kunter 1995). بيرلز ; ويستخدم مفهوم "الوجود في الحاضر واللحظة" مع عملية الوعي. بالنسبة له، يعني مفهوم "هنا والآن" أن يصبح الناس على دراية بما يحدث داخلهم (يالوم 1980).

المناقشة

"الآن والآن" مكان مفهوم "الوجود" في العلاجات

العلاج وفي طرق أخرى، تم التأكيد كثيرًا على مفهوم "هنا والآن" وأخذ مكانه في المراحل العلاجية لبعض طرق العلاج. العلاج النفسي الوجودي؛ وأكد أن الماضي والمستقبل والحاضر هم كل واحد وأنه من المستحيل فصلهم عن بعضهم البعض، ولكن ما نختبره هو في "الآن واللحظة". ما نختبره في الحاضر يزيد من وعي المرء. تضع الوجودية مفهوم "الدازاين" الذي يعني "ما هو موجود" في بداية فلسفتها. "Da+being" تعني "sein+there أو ما هو هناك". "إن فهم السلوك البشري هو مسألة فهم جيد لما يحدث في هذه اللحظة." فلسفتها هي المبدأ الأساسي الأساسي لنظرية الإرشاد الوجودي (توبسيس 2012). الحاضر المستقبلي هو الزمن الأساسي للعلاج النفسي الوجودي. إذا عمل المعالج مع البيانات التي تم تجربتها في "هنا والآن" من العلاج، فإن قوة العلاج تزداد بشكل كبير (يالوم 1980). ورغم وجود اختلافات وتشابهات في تطبيقات نظريتي "علاج الجشطالت" و"العلاج السلوكي المعرفي"، إلا أن هناك دعوة إلى "هنا والآن" في كل منهما. هذه طرق العلاج؛ لقد ركزوا على مفهوم "هنا والآن"، دون تجاهل ماضي ومستقبل الأفراد الذين يعانون من مشكلة، ولكن من أجل التخلص جزئياً من أعبائهم. يتعامل العلاج السلوكي المعرفي مع "هنا والآن" (Dinç 2014). الحقيقة الأساسية في علاج الجشطالت هي أنه يتعامل بشكل فعال مع مشاكل حياة الأفراد. تتمثل مهمة العلاج في مساعدة المرضى على تجربة التواجد هنا والآن (كوري 1977، مقتبس في كونتر 1995). يحافظ علاج الجشطالت على مبدأ "هنا والآن" في المركز ويستخدم القوة العلاجية لهذا المبدأ في علاجه. وفقًا لهذا العلاج، فإن "هنا والآن" مهم جدًا وهو في مركز العلاج (Prochaska 1984، مقتبس في: Dinç 2014). بيرلز، علاج الجشطالت؛ ويعرفها بأنها طريقة علاجية "نطلب فيها من المريض أن يولي كل اهتمامه لما يفعله أثناء العلاج، في لحظة الجلسة، وأن يكون على دراية بإيماءاته وتنفسه وعواطفه وحركات وجهه كما وكذلك الأفكار التي تمر بعقله "هنا والآن". (يالوم 1980). من بين المبادئ الأساسية لعلاج موريتا، يعد "التركيز على اللحظة" أمرًا مهمًا. يحمل مكانا. وفقًا لهذا العلاج، يقال إن تمكين الشخص من التركيز على "اللحظة" بدلاً من القضاء على الأعراض في الموقف له قوة علاجية (Garcia & Miralles 2017). يعرّف كابات زين الوعي الذهني، الذي ينقيه من الخصائص الدينية والروحية، بأنه "الانتباه بطريقة معينة: عن علم، في الحاضر ودون إصدار أحكام" (Kabat-Zinn 1994, Gülüm 2017). مع هذه الميزة، يمكن أيضًا تعريف التواجد في اللحظة الحالية على أنه وعي. يستخدم العلاج القائم على اليقظة مبدأ "هنا والآن" لمنع تكرار نوبات الاكتئاب. ضمن هذه المناهج، تتكامل المبادئ السلوكية المعرفية العامة مع نوع من التأمل الذهني الذي يركز على الأفكار والعواطف وأحاسيس الجسم بفضول ودون إصدار أحكام في إطار مبدأ "هنا والآن" (Segal 2002، مقتبس في: Vatan 2016). ). ويذكر أنه مع هذا التكامل يمكن العمل بسهولة وفعالية أكبر في الوقاية من الاكتئاب، حيث يأتي الحزن والخوف والقلق في المقدمة (هونوت 2013، نقلا عن: وطن 2016). ومن مراحل العلاج بالقبول والالتزام مبدأ "التركيز على اللحظة". في هذا العلاج، يتم تعريف التركيز على اللحظة على أنه "التركيز على ما يحدث هنا والآن، والانخراط في هذه اللحظة، وأن تكون خبيرًا وليس مراقبًا لما يحدث هنا والآن" (Hayes et al. 1999، استشهد به في: وطن 2016). والمقصود هنا هو التدخل فيما يحدث من حولك في تلك اللحظة، والبقاء منخرطًا في الحياة، والانخراط في الأحداث وتجربة الأحداث بدلاً من مشاهدتها. لا ينبغي أن يُنظر إلى عيش اللحظة على أنه مجرد فهم وإدراك للأحداث الإيجابية. إن العيش في اللحظة يعني فهم السلبيات وتفسيرها. وبعبارة أخرى، يعني العيش في حاضر مؤهل. إنه فهم ما تشعر به وما تدركه في الوقت الحاضر. الآن وهذه اللحظة إبداعية وأصيلة ضمن طبيعة الحياة البشرية (Aktan 2011، Quoted by: Avcı 2016). اللحظة الحالية هي كل ما يملكه الإنسان حقاً. الشيء الوحيد الذي معك في الحياة هو "اللحظة" (تول 2018). كما يمكن أن نرى، فإن "الآن" و"اللحظة"، الموجودين في حياة الإنسان وهما الشيئان الوحيدان اللذان يمكن أن يتدخلا حقًا، كانا موضوع العديد من الكتاب وتم إدراجهما في أساليب العلاج. وفي الوقت نفسه، الناس العاطفية وتعددت الآراء حول ضرورة اعتماد هذا المبدأ لمواجهة المشكلات.

العلاقة بين مفهوم "الوجود في الآن واللحظة" والسعادة

هذا المبدأ يؤدي إلى السعادة، وقد تم التعامل معه كنقطة مهمة على الطريق. "قام مات كيلينغسورث، من خلال تطبيق "تتبع سعادتك" الذي طوره باستخدام تطبيق هاتفي أثناء دراسته للدكتوراه في جامعة هارفارد، بمراقبة الأشخاص في الوقت الفعلي (الفوري) طوال اليوم والارتباط بين هذه الحالة والسعادة. يرسل التطبيق الذي يضم 15 ألف مشارك إشارة للمشاركين في أوقات مختلفة ويتم طرح ثلاثة أسئلة عليهم حول تجاربهم الحالية. هذه الأسئلة؛ "كيف تشعر؟، ماذا تفعل؟، هل تفكر في شيء مختلف عما تفعله؟" إنه في الشكل. في الإجابات المقدمة، تم الكشف عن أن عقول المشاركين من مختلف الخصائص الديموغرافية موجودة في مكان آخر، بدلاً من التركيز على ما يفعلونه، بنسبة 47٪ من الوقت (Tekeoğlu 2012). وفقا لهذا البحث، هناك نسبة عالية من الناس لا يشاركون عقليا بما فيه الكفاية في ما يفعلونه. لا يمكننا أن نكون حاضرين بشكل كامل في البيئات التي نتواجد فيها عقليًا، وهذا يؤثر على سعادتنا إلى حد كبير. يظهر البحث أنه عندما يقوم الأشخاص بعمل أو نشاط لا يحبونه، أو عندما يفكرون في شيء آخر أثناء القيام بهذه الوظيفة، فإنهم يكونون أقل سعادة مما لو كانوا يركزون على الوظيفة أو النشاط المعني. وفقًا لهذا البحث، يكون الناس أكثر سعادة عندما يهتمون بأي وظيفة أو نشاط يقومون به ويركزون عليه ويعيشون اللحظة (Tekeoğlu 2012). يمكن أيضًا اعتبار "التواجد في الوقت الحاضر وفي هذه اللحظة" وسيلة لتقليل التوتر. الأساس الرئيسي لتقليل التوتر هو التركيز على الذات. يبدو أن الوعي الكامل بردود أفعالك والاتصال بـ "الآن واللحظة" يساعد في التحكم في الأفكار. وهذا سيسمح أيضًا بتقليل التوتر. ومع ذلك، فإن أسهل طريقة لتحقيق السعادة هي الحصول على تجربة "أكثر إرضاءً" في التدفق. يبدو أن وجودنا "هنا والآن" له تأثير مهم جدًا على الشعور بالرضا الذي نحصل عليه من العمل الذي نقوم به. يعتمد الحصول على أقصى قدر من المتعة من العمل أو النشاط على مبدأ "هنا والآن" (هيكتور جارسيا وفرانسيسك ميراليس 2017).

العمر

_{قراءة: 0}