نميل إلى شرب الكثير من الشاي والقهوة خلال النهار. نعلم أن تناول الكافيين يساهم في التركيز، لكن هل نعلم أن الكافيين يزيل الماء المستخدم في الجسم؟ أم أن عدم شرب الماء يقلل من الانتباه والإدراك؟ فلنكتشف ذلك.
كما يقول دائمًا، الماء ضروري لاستمرار أنشطتنا الحيوية. 70% من جسمنا يتكون من الماء. هذه معلومات صحيحة. فلماذا لا نشرب الماء لتعويض فقدان السوائل الناتج عن تناول الكافيين في جسمنا المملوء بالماء؟ وبما أنه من أكثر الأسئلة التي تصلني، أود أن أشرحها كالتالي.
الكافيين (الشاي والقهوة والشوكولاتة وغيرها) يزيد من التأثير الحراري في الجسم. ونتيجة لذلك، نشعر بالشبع والنشاط. ولكنه يزيل أيضًا بعض الماء والكالسيوم من الجسم. هذا هو السبب وراء ذهابنا إلى المرحاض كثيرًا ومن أجل تعويض المعادن والمياه الموجودة، يجب علينا شرب ضعف كمية الماء لكل شاي وقهوة نشربها.
إذا سألت كيف سأعرف إذا كنت أشرب الكمية المناسبة من الماء؟ أنصحك بإلقاء نظرة على لون البول. يكون لون بول الشخص الذي يشرب كمية كافية من الماء أصفر فاتح جدًا أو شفافًا. وإليك كيف تفهم ذلك.
بالنسبة لسؤالنا الأولي، لهذه الأسباب، لا يمكن للشاي والقهوة أن يحلا محل الماء أبدًا، بغض النظر عن كمية الماء التي يتم صنعهما منها، لأنهما يحتويان على مادة الكافيين. لكن إذا قلت أنك لا تستطيع شرب الماء، يجب أن أسألك هذا. كم لتر من الماء والقهوة تشرب خلال اليوم؟ أليس هذا كثيرا؟ J من الواضح ما يتعين علينا القيام به. إذا قصرنا شرب الشاي والقهوة على 3 أكواب كحد أقصى، فسيكون لدينا الوقت لشرب الماء.
إذا لم تشعر بالعطش، فهذا الشعور تقدمي. بعد أن تجبر نفسك على شرب الماء لفترة، سوف تكتسب الشعور بالعطش تدريجياً. وبالطبع لا يمكنك البدء بشرب 3 لترات من الماء فوراً، ولكن يمكنك زيادتها تدريجياً.
للتلخيص، لا يمكن للشاي والقهوة أن يحلا محل الماء. أستخدمه مع الإفراط في تناول الشاي والقهوة. بما أننا نهدر الماء، يجب عليك بالتأكيد شرب المزيد من الماء. إذا تمكنت من التقليل من تناول الكافيين قليلاً وحاولت التعود على شرب الماء، فقد تستعيد إحساسك بالعطش. إذا كنت عازمًا على وضع حياتك على المسار الصحيح والتمتع بصحة جيدة، ولكنك تشعر أنك لا تستطيع القيام بذلك بمفردك، فاطلب المساعدة من اختصاصي تغذية.
قراءة: 0
