هل سأكسر نظامي الغذائي إذا تناولت مغرفة من الآيس كريم؟
هل يجب أن أتناول النسخة الخفيفة؟
أم الفواكه؟ هل هي أكثر براءة؟
الآيس كريم هو أحد أشهر الحلويات في العالم. في الوقت الحاضر، يتم إنتاج مجموعة متنوعة من الآيس كريم لتناسب أذواق الجميع.
لذا، دعونا نلقي نظرة على فوائد الآيس كريم وما هي الكمية التي يجب استهلاكها:
- وهي حلوى ذات قيمة غذائية عالية.
- تحتوي بالإضافة إلى البروتين والكربوهيدرات على فيتامينات A، B، C، D، E والمعادن مثل الكالسيوم، الفوسفور والمغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والحديد والزنك.
- وهي خيار مغذٍ أكثر مقارنة بالحلويات الأخرى.
- وهي تحتوي على سعرات حرارية أقل من غيرها من حلويات العجين المصنوعة من الدقيق. والسكر.
- يحتوي 100 جرام من آيس كريم الحليب على ما يقرب من 190 سعرة حرارية. ويحتوي المخروط العادي على 20 سعرة حرارية تقريبًا.
- إذا كنت تعلق أهمية كبيرة على التحكم في الوزن، فيمكنك اختيار الآيس كريم الخفيف. بهذه الطريقة، يمكنك اختيار سعرات حرارية أقل بكثير مع تقليل الدهون والسكر. أما إذا قمت بإضافة البندق والفول السوداني والكريمة وصلصة الشوكولاتة فوق الآيس كريم الخفيف، فستزيد سعراته الحرارية بما لا يقل عن 75-100 سعرة حرارية.
- إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا مناسبًا ومتوازنًا وتعطيك المزيد من السعرات الحرارية نظرًا لأهمية ممارسة الرياضة، فلا توجد مشكلة في تناول الآيس كريم. ويمكن إضافته إلى النظام الغذائي اليومي 2-3 مرات في الأسبوع.
ملعقتان من الآيس كريم الخفيف = حصة واحدة من الفاكهة
3 ملاعق من الآيس كريم العادي = 1 شريحة خبز + 1 كوب حليب + 1 حصة من الفاكهة، وهي تحل محل حصة واحدة من الفاكهة.
قراءة: 0
