الأطعمة الفائقة التي تقوي جهاز المناعة

يمكننا أن نفكر في الجهاز المناعي باعتباره درع الحماية الذي أنشأه كائننا الحي ضد أي عدوى. من خلال الحفاظ على قوة جهاز المناعة لدينا، فإننا نساعد جسمنا على أن يكون أكثر مقاومة وصحة ضد الأمراض.

إذا لم يكن جهاز المناعة لدينا قويًا بما فيه الكفاية، فإن قابليتنا للإصابة بالعدوى تزداد وعندما تحدث العدوى، تقل مقاومة الجسم. إضافي. إن تناول التغذية الكافية والمتوازنة يساعد على تقوية جهاز المناعة، فعندما لا نهتم بتغذيتنا ونأكل بشكل سيء، فإن ذلك يترك الجسم بلا دفاع. نقوم بتهيئة البيئة المناسبة للأمراض التي يمكن أن تنتقل عن طريق الفيروسات والبكتيريا.

من أهم العناصر الغذائية التي تقوي جهاز المناعة ;

 

• الزبادي والكفير; يعتبر الزبادي والكفير، المفيدان جدًا لجهاز المناعة بفضل بكتيريا البروبيوتيك التي يحتويان عليها، من المضادات الحيوية الطبيعية أيضًا. ومن خلال دعم الأداء المنتظم للأمعاء، فإنها تمنع انتشار الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض وبالتالي تقوي جهاز المناعة.

 

• الثوم والبصل؛ تركيبة الزنك والكبريت والكبريت الموجودة في الثوم والبصل تقوي جهاز المناعة، وتزيد من طرد الجذور الحرة من الجسم، وتمنع تطور وتكاثر الخلايا الخبيثة مثل السرطان.

• القرنبيط، القرنبيط، الملفوف ؛ له خصائص مضادة للأكسدة بما يحتويه من مادة السلفوران. كما أنه يقوي جهاز المناعة بفضل ما يحتويه من فيتامينات E وC.

 

• الزنجبيل؛ ينظف ويقوي جهاز المناعة لما له من تأثير مخفف للعدوى.

 

• اليقطين ؛يحتوي على تقوية جهاز المناعة ومقاومة الجسم بمساعدة فيتامينات A وC والحديد والبوتاسيوم والعناصر المضادة للأكسدة. بفضل فيتامين أ فهو يحمي من البكتيريا والفيروسات والالتهابات والأمراض التي تسببها الالتهابات في الجسم.

• ثمر الورد يدعم المناعة بفضل محتواه العالي من فيتامين C، ويحمي الجسم من الالتهابات بفضل العناصر المضادة للأكسدة.

 

• الإشنسا: يمنع انتشار البكتيريا بفضل نشاطه المضاد للفيروسات. فهو يقوي جهاز المناعة ويحمينا من التهابات الجهاز التنفسي العلوي.

 

• الشاي الأخضر؛ يقوي جهاز المناعة بسبب احتوائه على مادة الكاتشين والبوليفينول التي لها خصائص مضادة للأكسدة.

 

• الحمضيات ; تدعم الإنزيمات مثل فيتامين C والكاروتينات والفلافونويد والجلوتاثيون الموجودة فيه تقوية جهاز المناعة.

 

• الرمان  تُظهر الأنثوسيانين والفلافونويدات التي يحتوي عليها خصائص مضادة للأكسدة وتقوي جهاز المناعة ضد الجذور الحرة.

 

 

بذور الكتان; يحتوي على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 وأوميغا 9 الدهنية، وكميات عالية من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، والبروتين، والقشور (مواد مضادة للسرطان)، وبالتالي يقوي جهاز المناعة.

_{قراءة: 0}