لماذا يجب أن نجلس بشكل صحيح ولماذا تعتبر بيئة العمل مهمة
أحد الأسباب الرئيسية للألم في أجزاء كثيرة من الجسم مثل الخصر والرقبة والظهر والوركين، الكتفين والرقبة لا يعرفون كيفية الجلوس بشكل صحيح. إن تكرار أسلوب الجلوس الخاطئ يسبب حملاً غير متوازن على العمود الفقري أو أي جزء آخر من الجسم، وإذا استمر هذا فإنه يمكن أن يسبب مشاكل في الأجزاء التي يتم تطبيق الحمل عليها ويسبب آلامًا خطيرة تقلل من جودة الحياة (على سبيل المثال، انزلاق غضروفي). فقط من خلال تصحيح وضعية جلوسنا والاهتمام بالتوصيات المريحة، يمكنك المساهمة في تقليل الألم بشكل كبير وتسريع عملية الشفاء. وبطريقة ما، يمكنك الوقاية من المرض قبل حدوثه.
الجلوس بشكل صحيح على المكتب
يجب أن يكون الجلوس بزاوية قائمة
يجب أن تكون القدمان على اتصال كامل بالأرض.
يجب أن يبقى الرأس في وضع مستقيم ومركزي قدر الإمكان، ولا ينبغي أن يكون الرأس مرفوعاً. مائلاً إلى اليمين أو اليسار، ولا ينبغي أن يدير الرأس إلى أي جانب
يجب تغيير وضعية الجلوس بشكل متكرر
يجب أن يكون المرفقان والذراعان قريبان من الجسم وفي وضع مريح.
يجب استخدام المرفقين بزاوية متوسطة 90-120 درجة.
يجب ألا تكون الأكتاف في وضع لأعلى أو لأسفل.
يجب استخدام الذراعين بشكل متكرر في الأنشطة التي تزيد عن 90 درجة.
يجب أن يكون الساعد والمعصم واليد مستقيمين في نفس المستوى ومتوازيين مع الأرض.
يجب ألا تقل المسافة بين الطاولة والركبتين عن 5 سم. br /> لا ينبغي تقييد حركة الساقين.
مميزات كرسي العمل المريح وتعديل ارتفاعه عند الجلوس
بيئة العمل؛ هي مجموعة من الأنشطة التي تهدف إلى تكييف جميع أنواع الأدوات والمعدات المستخدمة في الحياة اليومية والعملية مع الإنسان من أجل حماية صحة الموظف وزيادة كفاءة العمل من خلال ضمان أن يكون العمل ومكان العمل أكثر إنسانية من أجل تحسين نوعية حياة الأشخاص. ويجب أن يكون على ارتفاع مناسب للوحة المفاتيح.
تعديل ارتفاع مسند الذراع
ويجب تعديله ليناسب الشخص بحيث أنها تدعم المرفق والساعد وتريح الكتف.
بالإضافة إلى ذلك، يجب ضبط مساند الأذرع المنجدة على المرفقين وتمنع الضغط غير المريح على الساعدين.
دعم الخصر: يجب أن يشجع على الوضعية المستقيمة من خلال دعم الوضعية عند الجلوس بشكل مستقيم.
داعم الوركين: يجب أن يشجع على الوضعية المستقيمة من خلال دعم الوركين.
عند استخدام الماوس ولوحة المفاتيح والشاشة. أشياء يجب مراعاتها
يجب على المستخدمين استخدام لوحة المفاتيح مع جعل معصميهم مستقيمين ومدعومين.
يجب أن تكون لوحة المفاتيح والماوس في وضع مستقيم نفس الارتفاع
يجب عدم إدارة المعصم إلى اليمين أو اليسار عند استخدام الماوس.
يجب ألا تكون لوحة المفاتيح والماوس كبيرة جدًا أو صغيرة جدًا. ويجب أن تكون متوافقة مع البنية التشريحية لليد.
يجب أن يكون الجزء العلوي من الشاشة 15 درجة تحت مستوى العين.
الحفاظ على لياقتك في العمل…
استيقظ كل ساعة ويمكنك المشي إلى أبعد آلة تصوير أو فاكس في العمل.
يمكن استخدام السلالم بدلاً من المصعد.
عندما تريد أن تقول شيئًا لزميلك ، يمكنك الذهاب إليه بدلاً من استخدام البريد الإلكتروني أو الهاتف.
لقضاء استراحة الغداء بنشاط
يمكن القيام بالتمارين المكتبية.< br /> يمكن القيام بالمشي.
يمكنك صعود ونزول الدرج.
هذه هي الوظيفة التي نقضي فيها معظم يومنا. إذا تصرفنا مع أخذ هذه التحذيرات في الاعتبار، فإننا يمكن أن يمنع الأمراض التي قد تحدث.
يومك صحي...
قراءة: 0
