ربما تكون قد قمت ببعض الإشارات إلى طفلك الداخلي من قبل.
يمكنك أن تقول، "أنا أوجّه طفلي الداخلي" أثناء القفز من المراجيح في الحديقة أو الغوص في حمام السباحة.
لقد قام الطبيب النفسي كارل يونج بدراسة مفهوم الطفل الداخلي في بحثه. وقد ارتبط هذا الطفل الداخلي بذكريات تجارب الماضي والبراءة والمرح والإبداع والأمل في المستقبل. وبما أن التجارب المبكرة يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في تطورك كشخص بالغ، فإن طفلك الداخلي يعتبر أيضًا مصدرًا للقوة.
يعد عالم النفس البحثي والمؤلف د. تقول ديانا راب: "كل واحد منا لديه طفل داخلي أو طريقة للوجود". "إن التواصل مع طفلك الداخلي يمكن أن يساعد في تعزيز الرفاهية وإضفاء الخفة على الحياة."
يمكن أن يبدو الطفل الداخلي السليم مرحًا وطفوليًا ومرحًا، في حين أن الطفل الداخلي المصاب أو المصاب بصدمة نفسية يمكن أن يبدو كذلك. يساعد على تطوير الرفاهية كشخص بالغ، خاصة في الماضي. ويوضح أن الجروح يمكن أن تواجه تحديات عندما تثيرها أحداث تذكرها بذكرياتها.
هل أنت مستعد للوصول إلى طفلك الداخلي؟ جرب هذه الاستراتيجيات الست.
1. حافظ على عقل متفتح
لا بأس أن تشعر ببعض التناقض بشأن فكرة طفلك الداخلي. لكن لا تنظر إلى هذا "الطفل" كشخص أو شخصية منفصلة. بدلًا من ذلك، فكر فيها على أنها تمثيل لتجاربك السابقة.
بالنسبة لمعظم الناس، يحتوي الماضي على مزيج من الأحداث الإيجابية والسلبية. تساعدك هذه الشروط على بناء شخصيتك وتوجيه اختياراتك وأهدافك عند وصولك لمرحلة البلوغ والعمر.
تشير الأبحاث إلى أن هذه التجارب المبكرة لا تلعب دورًا مهمًا في التنمية فحسب. إن فهم ماضيك بعمق أكبر يتيح لك أن تعيش حياة أكثر صحة وأكثر متعة في حياتك اللاحقة.
كال وفقًا لكيم إيجيل، المعالج في ifornia، يمكن لأي شخص التواصل مع طفله الداخلي والاستفادة من هذه العملية. ومع ذلك، فإن المقاومة أو عدم التصديق بقدرتك على التواصل قد تشكل عقبة في بعض الأحيان.
إذا كان لديك أي شك مستمر، فهذا أمر طبيعي تمامًا. حاول النظر إلى أعمال طفلك الداخلية كوسيلة لاستكشاف علاقتك بالماضي. يمكن أن يساعدك هذا المنظور على التعامل مع العملية بفضول.
2. انظر إلى الأطفال للحصول على التوجيه
يمكن للأطفال أن يعلموك الكثير عن الحياة، بدءًا من العثور على المتعة في الأشياء الصغيرة وحتى عيش اللحظة.
إذا كنت تجد صعوبة في التفكير في تجارب الطفولة الممتعة، فإن لعب الألعاب الإبداعية مع الأطفال يمكن أن يساعد في إحياء هذه الذكريات وإعادة توصيلك بفرحة الأيام الأكثر استرخاءً.
يمكن الاستفادة من أي نوع من الألعاب. يمكن أن تساعدك الألعاب مثل الغميضة على التحرك والشعور بالحرية مرة أخرى. يمكن أن تساعدك الألعاب التخيلية على التفكير في خيالات طفولتك وما تعنيه بالنسبة لك.
على سبيل المثال، إذا واجهت بعض التحديات أو فترات الصدمة، فربما تكون قد تخيلت سيناريوهات محددة تساعدك على التأقلم والشعور بمزيد من الثقة.
إن تخصيص وقت للعب مع الأطفال لا يؤدي فقط إلى تحسين إحساسك باللعب وتعبيرك الشبابي. من خلال المساهمة في تطوير ذاتك الداخلية، فإن الاهتمام برفاهيتك له أيضًا تأثير إيجابي.
إذا لم يكن لديك أطفال، فيمكنك قضاء بعض الوقت مع أطفال أصدقائك أو أقاربك.
يمكن أيضًا أن تكون مشاهدة الأفلام أو البرامج التليفزيونية من طفولتك أو إعادة قراءة بعض كتبك المفضلة طريقة مفيدة لإثارة المشاعر الإيجابية.
3. قم بإعادة النظر في ذكريات طفولتك
يمكن أن يساعدك استكشاف ذكريات الماضي أيضًا في التواصل مع طفلك الذي بداخلك.
يوضح إيجل أن الصور الفوتوغرافية والذكريات الأخرى يمكن أن تساعدك على العودة إلى المساحة العاطفية التي تنعكس في صور وكلمات الماضي. لننظر إلى الوراء، الصورة يمكنك تجربة أنشطة مثل تصفح الألبومات والكتب السنوية المدرسية، أو إعادة قراءة مذكرات الطفولة.
إذا كان لدى والديك أو إخوتك أو أصدقاء طفولتك قصص يشاركونها، فيمكن لهذه الذكريات أن توقظ مشاعر وذكريات كنت قد نسيتها تمامًا.
يوصي إيجل أيضًا بالتصورات، والتي غالبًا ما تكون جزءًا من الممارسات التأملية، باعتبارها طريقة رائعة لإعادة الاتصال.
إذا وجدت طفلك الذي بداخلك يعاني من الألم، فيمكنك مساعدته على الشفاء. لكن طفلك الداخلي يمكن أن يمنحك القوة أيضًا: فاستعادة مشاعر الفضول والتفاؤل ومتعة الحياة الشبابية يمكن أن تساعد في تعزيز الثقة والرفاهية.
4. اقضِ بعض الوقت في القيام بالأشياء التي اعتدت الاستمتاع بها
عندما تتعرف على طفلك الذي بداخلك، فكر في الأشياء التي جلبت لك السعادة في طفولتك.
ربما تركب الدراجة إلى الخور مع أفضل أصدقائك للسباحة أو صيد الأسماك كل صيف. أو ربما ترغب في قضاء إجازتك الصيفية في القراءة في علية أجدادك المغبرة.
عندما كنت طفلاً، ربما كنت تفعل الكثير من الأشياء من أجل المتعة فقط. لم يكن عليك القيام بهذه الأشياء، لقد أردت فقط القيام بذلك. ومع ذلك، كشخص بالغ، قد تجد صعوبة في تذكر آخر مرة قمت فيها بشيء لمجرد أنه جعلك سعيدًا.
يمكن أيضًا أن تساعد الأنشطة الإبداعية مثل الرسم أو الخربشة أو الرسم. عندما تترك عقلك النشط يرتاح، فإن المشاعر التي لا تأخذها في الاعتبار عادة قد تظهر في الفن الذي تصنعه بأطراف أصابعك.
ويمكن أن تكون بعض هذه المشاعر مرتبطة بأجزاء مدفونة أو منسية من الذات، مثل الطفل الذي بداخلك.
5. تحدث إلى طفلك الذي بداخلك
إحدى أفضل الطرق للتواصل مع طفلك الذي بداخلك هي بدء محادثة.
"إذا كان لدينا جروح مرتبطة بالصدمة، فإن الكتابة عن تلك الصدمة يمكن أن تساعدنا على التواصل مع طفلنا الداخلي"، يوضح راب.
"خلال عملية إعادة الاتصال هذه، نفهم بعض أسباب مخاوف البالغين، والرهاب، وأنماط الحياة. ض. إن فهم الطفل الذي بداخلنا يساعدنا على معرفة سبب ما نحن عليه اليوم."
يمكن أن تكون الكتابة أداة قوية للتواصل مع طفلك الداخلي، لذلك لا تحتاج إلى التحدث بصوت عالٍ.
كتابة رسالة أو كتابتها عن ذكريات الطفولة يمكن أن تساعدك على استكشاف تجاربك السابقة وسرد المشاعر ذات الصلة.
حاول الاحتفاظ بفكرة معينة في رأسك لتوجيه رسالتك أو تمرين تدوين يومياتك، أو احتفظ بمذكرات للتعبير عن أي فكرة تتبادر إلى ذهنك.
يمكنك حتى وضعها في شكل تمرين سؤال وجواب. اسمح لنفسك البالغة بطرح أسئلة طفولتك، ثم استمع إلى كيفية استجابة طفلك الداخلي.
ربما تكون شخصية طفلك صغيرة وضعيفة وتحتاج إلى الحماية والدعم، وربما على الجانب الآخر تتطور بفرح، والإجابة على أسئلة طفلك الداخلي يمكن أن تساعدك على البدء في علاج نقاط الضعف أو المشاكل الداخلية .
من الطبيعي أن تشعر ببعض التوتر بشأن ما يريد طفلك الداخلي مشاركته، خاصة إذا كنت قد دفنت بعض تجارب الماضي السلبية أو المشاعر الصعبة.
ومع ذلك، فكر في هذا التمرين كوسيلة للتواصل وتقوية نفسك الحالية ونفس طفلك.
6. تحدث إلى معالج نفسي
يوصي إيجل بطلب المساعدة من متخصص مدرب في مجال الصحة العقلية إذا كان التواصل مع طفلك الداخلي يسبب لك عدم الراحة أو المشاعر المؤلمة، بما في ذلك الحزن والذكريات المؤلمة ومشاعر العجز أو الخوف. .
"يمكن للمعالج أن يقدم الدعم ويوضح لك استراتيجيات التكيف التي يمكن أن تساعدك على مواجهة الصدمات والعواطف من الماضي"، كما تقول.
يوضح إيجل أن بعض المعالجين قد يتمتعون بخبرة وتدريب أكبر في العمل الداخلي للطفل أكثر من غيرهم. يقول: "إن سؤال المعالجين المحتملين عن تجربتهم في العمل الداخلي للطفل يمكن أن يساعدك في العثور على الشخص المناسب لدعم نموك وتعافيك".
ابحث عن معالج ذي خبرة في العلاج الداخلي للطفل، إن أمكن. يعتمد هذا النهج الخاص على فكرة أن أعراض الصحة العقلية، والقلق من العلاقة، وغيرها من الاضطرابات العاطفية غالبًا ما تنبع من الألم الذي لم يتم حله أو المشاعر المكبوتة.
يمكن أن يساعدك تعلم "إعادة تربية" طفلك الداخلي في العلاج على البدء في معالجة هذه المشكلات وحلها.
العثور على طفلك الذي بداخلك لا يعني أنك غير ناضج أو لا تريد أن تكبر.
بدلاً من ذلك، يمكن أن يساعدك ذلك على فهم تجربتك كشخص بالغ، والتخلي عن آلام الماضي، والتغلب على تحديات المستقبل من خلال التعاطف مع الذات.
يمكنك حتى التفكير في الأمر كنوع من الرعاية الذاتية، حيث أن الاستفادة من هذا الوعي بطفلك الداخلي يمكن أن يساعدك على استعادة الشعور بالبهجة والفضول.
قد لا تكون قادرًا على رؤية طفلك الداخلي أو سماعه بوضوح، ولكن التواصل مع هذا الجزء منك يمكن أن يؤدي إلى إحساس أقوى وأكثر اكتمالًا بالذات.
قراءة: 0
