لماذا يمكن لشخص أن يغضب إلى درجة أنه يفقد أعصابه في مواجهة حدث ما، بينما يمكن لشخص آخر أن يحافظ على رباطة جأشه في مواجهة نفس الحدث؟ لماذا يعتبر ركوب المصعد نشاطا عاديا بالنسبة للبعض منا، بينما بالنسبة للبعض الآخر هو نشاط يجعلنا نتصبب عرقا باردا ويجب تجنبه؟
وفي هذا القسم نوضح مسألتين لهما مكان مهم في حياتنا - العاطفة والتوتر - والعلاقة بين هذين الأمرين والصحة. سنحاول. يشعر كل واحد منا أن العديد من المشاعر السلبية تؤدي إلى التوتر، والعديد من الأحداث المجهدة تسبب مشاعر سلبية. ومن أجل فهم هذه الدورة بشكل أفضل، سنحاول تقييم مسألة الانفعال والتوتر من خلال النظر إليها من وجهات نظر نفسية مختلفة. في البداية سوف نتطرق إلى نقاط مهمة حول العلاقة البيولوجية بين الدماغ والجسم. ثم سنلفت الانتباه إلى كيفية تأثير تصوراتنا ومعتقداتنا علينا، وأخيرًا، سندرس تأثير الحالات الظرفية والتجارب الثقافية علينا.
مصدر عواطفنا
العاطفة تعني حرفيا "حالة عاطفية نختبرها ذاتيا" "وهي بنية سلوكية يمكن ملاحظتها ولها تعبير خارجي" (بوداك، سلجوق، 2000). إذا لم تكن لدينا عواطف، فلن نكون قادرين على أن نحب والدينا، لن نحزن عندما ننفصل عن شخص نحبه، باختصار، سنكون إنسانًا يُعرف بأنه روبوت. ستصبح علاقاتنا صماء وحياتنا ستصبح رتيبة. إذن من أين يأتي مصدر العالم العاطفي الذي نعيش معه في كل لحظة؟ يمكننا شرح ذلك بهذه الطريقة. إذا قارنا العاطفة بالمنزل، فإن البنية البيولوجية للعاطفة تمثل أساس المنزل، وأفكارنا ومعانينا تمثل الهيكل العظمي للمنزل، وثقافتنا تمثل غرف المنزل المفروشة. يولد كل شخص سليم ولديه القدرة على الشعور على أساس بيولوجي. يكتسب أنماط الفكر والاعتقاد من عائلته وبيئته القريبة. ومع نموها، فإنها تضيف ثقافة إلى هذه المعدات وتكمل بنيتها العاطفية.
وبالنظر إلى تأثير ثقافتنا على عواطفنا، فإن تراث ثقافتنا جدير بالملاحظة. عندما نفحص هذه الأنماط العاطفية من خلال مقارنتها بالثقافات الأخرى، نرى أن الثقافات لديها وجهات نظر مختلفة حول فهم التعبير العاطفي. على سبيل المثال، في إحدى الثقافات، هز الرأس من اليسار إلى اليمين يعني لا، في حين أن نفس التعبير العاطفي يعني لا. كا قد تعني نعم في ثقافة واحدة. ومن ناحية أخرى، يستخدم الوجه البشري 80 عضلة وجه منفصلة للتعبير عن المشاعر. علاوة على ذلك، بينما يستخدم الناس مجموعة معينة من العضلات للتعبير عن مشاعرهم الحقيقية، فإنهم يستخدمون مجموعة أخرى من عضلات الوجه عندما يريدون إخفاء مشاعرهم الحقيقية. تعابير وجهنا لا تعبر عن حالتنا المزاجية فحسب، بل تساعدنا أيضًا على التواصل مع الآخرين. واعتمادًا على المشاعر التي نعكسها، يحدث تفسير معين على الجانب الآخر. على سبيل المثال، عندما نبتسم، فإننا نعبر عن سعادتنا.
إذا ألقينا نظرة على علاقة دماغنا بعواطفنا، نرى أن التعبير العاطفي له أبعاد عديدة ومختلفة. ترتبط العديد من المشكلات مثل إدراك مشاعر الشخص الآخر وفهم هذه المشاعر والشعور بهذه المشاعر بعقلنا. عندما يتعلق الأمر بالعواطف، يبدو أن نصفي الدماغ يلعبان أدوارًا مختلفة. بينما يستخدم النصف الأيسر من الدماغ للمشاعر الإيجابية مثل السعادة، يستخدم النصف الأيسر من الدماغ للمشاعر السلبية مثل الخوف والحزن. قد يشعر الشخص الذي تضرر نصف الكرة الأيسر نتيجة لحادث ما بمشاعر مثل الغضب أو الاكتئاب، في حين أن الشخص الذي تضرر الجانب الأيمن من دماغه قد يعاني من الضحك. في السنوات الأخيرة، وُجد أيضًا أن اللوزة الدماغية تلعب دورًا مهمًا في المشاعر. يُعتقد أن اللوزة الدماغية هي المسؤولة عن تفسير المعلومات القادمة من التصورات، وتحديد الأهمية العاطفية لهذه التصورات، وتطوير منظور للشخص أو الموقف وفقًا لذلك (LeDoux، 1994، 1996). في حالة تلف اللوزة الدماغية أو القشرة، قد يعاني الشخص من تشوهات عاطفية. على سبيل المثال، يواجه الشخص المصاب باللوزة الدماغية التالفة صعوبة في تقييم حدث مخيف وتطوير الشعور بالخوف.
الهرمونات مسؤولة عن تنمية الطاقة العاطفية. وأهم مهمة للهرمونات هي إعداد الجسم للتصرف بسرعة في مواجهة الأحداث المفاجئة. تفرز الغدة الكظرية الإبينفرين والنورإبينفرين ضد الأخطار الموجودة في البيئة.
العلاقة بين العاطفة والعقل
ما الذي يجعلنا نشعر بما نشعر به؟ ماذا سيحدث لو حقننا بهرمون من شأنه أن ينبهنا نفسياً ونحن جالسون في غرفة فارغة؟ الجواب على هذه الأسئلة يأتي بطريقتين. وعليه فإن نظرية الانفعال والحالة النفسية والعاطفية و يعتمد على التقييم المعرفي. من الطبيعي أن يشعر الناس أحيانًا بأشياء غير مناسبة لحالتهم. والسبب في ذلك هو أن الشخص يدرك هذا النظام الفسيولوجي بشكل مختلف وينسبه بشكل غير صحيح. من ناحية أخرى، فإن حقيقة أن الأطفال لا يمكن أن يشعروا بالخجل حتى يصلوا إلى مرحلة نضج معرفي معينة ترتبط أيضًا بالجانب المعرفي للمسألة. اليوم، يعتقد معظم منظري العاطفة أن الصفات والمعتقدات والمعاني التي يطورها الناس تجاه الأحداث تلعب دورًا أساسيًا في ظهور العاطفة.
العاطفة والثقافة
لقد ذكرنا أن بعض المشاعر العاطفية وتختلف التعبيرات من ثقافة إلى أخرى. بعض المشاعر لا تتغير من ثقافة إلى أخرى. وقد حدد علماء النفس هذه التعبيرات العاطفية بأنها الخوف والغضب والحزن واللهو والمفاجأة والاشمئزاز والازدراء. هذه المشاعر عالمية وبيولوجية في الأصل. هذه المشاعر التي تتطور بعد أحداث معينة (مثل الشعور بالحزن بعد الخسائر، والشعور بالخوف في مواجهة الخطر) هي مشاعر أساسية. في هذه الحالة، يمكن أيضًا تعريف التعبيرات العاطفية التي تختلف معانيها من ثقافة إلى أخرى على أنها مشاعر ثانوية.
تساعدنا لغة الجسد أيضًا في التعبير عن مشاعرنا من خلال دعم تعبيرات الوجه. تلعب المحاكاة والإيماءات أيضًا دورًا مهمًا في تشكيل وتنويع التعبير العاطفي.
مصدر التوتر
إن الحياة بدون ضغوط غير ممكنة في الواقع. في كل حياة من حياتنا، هناك تناقضات تزعجنا ومواقف يجب علينا أن نتحملها لأنه ليس لدينا القدرة على التغيير. فهل هذه المواقف العصيبة لها علاقة بأمراضنا أو صحتنا؟ هل يمكننا ضمان صحتنا ورفاهيتنا من خلال التحكم في ردود أفعالنا العاطفية تجاه الأحداث؟ ونتيجة لهذا البحث، تم تحديد ثلاث مراحل مختلفة عندما يدخل التوتر إلى حياتنا. أول هذه الخطوات هي مرحلة الإنذار، والتي تمثل اللحظة التي يتم فيها مواجهة التوتر لأول مرة. المرحلة الثانية هي مرحلة المقاومة وتتوافق مع فترة محاولة التعامل مع الحدث الضاغط. خلال هذه الفترة، يحاول الجسم التكيف والعودة إلى طبيعته. في الخطوة الأخيرة، هناك مرحلة التعب. يشعر الإنسان بالإرهاق بعد فترة، خاصة تجاه مصادر التوتر المزمن. بحث سيلي حول هذا الموضوع مهمة. ومن وجهة نظره فإن الإجهاد المزمن يجعل الجسم في حالة تأهب، مما يعني أنه بعد فترة يصبح الجسم الذي هو في حالة تأهب مستمر ضعيفا ومتعبا، والجسم المتعب يكون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض من الجسم السليم.
تؤثر بعض الأحداث الضاغطة على صحة الإنسان أكثر من غيرها. والسمة العامة لهذه الضغوطات هي أنها تؤثر على الجهاز العصبي والجهاز الهضمي والإفرازات الداخلية للإنسان. وأهم مصادر التوتر هذه هو الخسارة. إن فقدان أحد أفراد أسرته أو علاقة وثيقة بسبب الوفاة أو الطلاق هو أشد الضغوط التي يمكن أن تواجهها. ويمكن القول أن الزيجات غير السعيدة تحتوي على مصدر ضغط مماثل لما يعاني منه الأزواج المطلقون.
عندما يعبر الناس عن أنهم يعيشون تحت الضغط، فإنهم يشتكون عمومًا من الأشخاص المتهورين في حياتهم اليومية، والازدحام المروري، والواجبات المنزلية التي لا نهاية لها، والعمل الذي يجب تسليمه ولكنه لم يكتمل. البيئات الصاخبة والمزدحمة والمثيرة للجدل هي الأكثر إرهاقا.
من المعروف أن الأشخاص ذوي المستويات الاجتماعية والاقتصادية المنخفضة لديهم حالة صحية أسوأ ومعدلات وفيات أعلى. وفي حين أن أسباب ذلك يمكن أن تكون مثل عدم الحصول على الرعاية الطبية اللازمة، أو عدم التغذية الجيدة، وما إلى ذلك، فإن مجموعات العصابات التي يعيشون فيها، وأفكار نهاية الشهر، وما إلى ذلك، هي أيضًا أسباب نفسية.
جميع الضغوطات التي ناقشناها حتى الآن هي في الواقع عوامل خطر تؤثر على نفسية الإنسان، ولا يسبب أي منها المرض بشكل مباشر أو يؤثر على الجميع بنفس المعدل. علماء النفس الذين يتعاملون مع الموقف من هذا المنظور يطورون نظرية سيلي ويجادلون بأن مصادر التوتر المزمن تسبب ردود فعل نفسية، وأن الخصائص والتصورات النفسية للشخص تلعب دورًا. ويجادلون أيضًا بأنه بدلاً من مناقشة ما إذا كانت هذه التفاعلات النفسية تسبب الصحة أو المرض، ينبغي ذكر آليات التكيف لدى الشخص (تايلور، 1995). ومن هذا المنظور الأكثر تفصيلاً؛ الضغط النفسي هو التفاعل بين الشخص والموقف، ونتيجة لتقييم الشخص للحدث يتقرر أن هناك موقف يفوق قدرة الشخص على التأقلم. يحدث نتيجة للعطاء
عندما يتم فحص مهارات التأقلم لدى الشخص، يمكننا القول أن الناس ينقسمون عمومًا إلى قسمين. ويمكن القول أن الأشخاص ذوي المنظور المتشائم يميلون إلى النظر إلى الجانب السيئ من الأحداث، بينما يركز الأشخاص المتفائلون أكثر على الجوانب الجيدة للأحداث. وفي هذه الحالة فإن الأفضل للصحة هو التفاؤل. المتشائمون على الصعيد الشخصي، لديهم ثقة أقل بالنفس، وحياة أقل نجاحا، وأمراض أكثر، ووقت تعافي أبطأ من الصدمات. على العكس من ذلك، يُظهر المتفائلون تقديرًا عاليًا للذات وثقة بالنفس، وحياة ناجحة، والقدرة على التعافي بسرعة أكبر بعد الصدمة. التفاؤل؛ ولها سمة معرفية أخرى من حيث الصحة النفسية والجسدية. وهذا يعني أن مركز سيطرة الشخص هو داخل نفسه. عندما يكون لدى الشخص اعتقاد بأنه قادر على التحكم في الأحداث، فإنه يمكنه تحمل الموقف المجهد لفترة أطول. لقد تقرر أن هذا الشعور بالسيطرة يختلف بشكل كبير من ثقافة إلى أخرى. في المجتمعات الغربية، يختار الناس بشكل عام آلية التحكم الأولية. إذا كان هناك موقف يزعجك، فإن "التغيير والتعامل والقتال" هو وجهة نظرهم العامة. لذلك يحاول الناس إعادة تعريف الواقع عن طريق تغيير الآخرين. يميل الأشخاص الذين ولدوا ونشأوا في المجتمع الشرقي إلى اعتماد نظام التحكم الثانوي. هؤلاء الأشخاص، الذين يحاولون تعريف الواقع من خلال تغيير وجهات نظرهم ومطالبهم، يتصرفون بمنظور "إما أن ترعى هذا الجمل أو تغادر هذه الأرض". وهذا ما يتوقعه المجتمع منهم.
العاطفة والتوتر والصحة: كيف يجب أن نتعامل؟
الجنود الذين يعيشون حياة مرهقة للغاية تحت تهديد الموت والظروف المعيشية المتدنية. في ساحات القتال يعانون من الإجهاد المزمن المستمر، ومعظم الأشخاص الذين يضطرون إلى تحمل الموارد والضغوط الناجمة عن مواقف مماثلة لا يزالون يتمتعون بصحة جيدة. سنركز في هذا القسم على كيفية تحقيق هؤلاء الأشخاص لهذه الحالة من خلال اتباع أسلوب المواجهة أو التعويض عما يحدث في حياتهم. أول شيء يجب فعله عند محاولة التغلب على الضغوطات النفسية والمشاعر السلبية هو الهدوء. وأن يهدأ
قراءة: 0
