7 نصائح للمساعدة في الوقاية من الدوالي أثناء الحمل:
1. استمري في الحركة - قد يصبح التنقل أمرًا صعبًا عندما تكونين حاملاً. قد تكونين متعبة أو يبدو أن بطنك المتنامي يعيق طريقك. ولكن لضخ الدم إلى ساقيك، تحتاج إلى تحريك عضلات ساقيك. إذا كنت قلقة بشأن المشي، فتحدثي إلى طبيب التوليد لمعرفة ما إذا كانت هذه طريقة آمنة لمواصلة الحركة أثناء الحمل.
2. انتبهي لوزنك - قد تكون لديك شهية شديدة أثناء الحمل، ولكن زيادة الوزن تضع المزيد من الضغط على عروقك. بالطبع، زيادة الوزن أمر متوقع، لكن يجب عليك تجنب اكتسابه بسرعة كبيرة. يمكن أن يساعدك طبيب التوليد في تحديد مقدار الوزن الذي تحتاجين إلى اكتسابه بين زيارات الطبيب.
3. تفريغ الساقين – ارفعي ساقيك أعلى من مستوى قلبك طوال اليوم. عندما تكون في السرير، ضع وسادة تحت قدميك للمساعدة في تصريف الدم أثناء الراحة. إذا كنت تقف كثيرًا خلال النهار، فحاول أن تجد وقتًا للراحة والجلوس ورفع قدميك.
4. جوارب الضغط - تعمل الجوارب الداعمة أو الجوارب الضاغطة التي تصل إلى الفخذ عن طريق الضغط على الجزء الخارجي من ساقيك. وهذا يساعد على مواجهة الضغط داخل الأوردة ويمنع التورم والتورم. يمكنك ارتدائها في الصباح، لكن عليك خلعها عند النوم كل ليلة.
5. تجنب الكعب العالي: يمنع الكعب العالي عضلات الساق من العمل، مما يسمح للدم بالتجمع في الأوردة. إذا كان عليك ارتداء الكعب العالي، فاحتفظي به للمناسبات الخاصة وحاولي ارتداء الأحذية المسطحة كل يوم.
6. تجنب عقد ساقيك - وضع رجليك فوق بعضهما يزيد من ضغط الدم في الوريد.
7. النوم على جانبك الأيسر - النوم على جانبك الأيسر يمكن أن يخفف الضغط على الأوردة في بطنك ويساعد على تصريف أوردة الساق أثناء النوم.
قراءة: 0
