إن الامتحانات حاسمة جدًا في حياتنا في الوقت الحالي. الامتحانات التي ينظر إليها على أنها المحدد الرئيسي للنجاح منذ المرحلة الابتدائية، تحدد بأنها الطريق إلى مدرسة جيدة، تحدد مهنتك التي ستكون أحد مراكز حياتك، تمكنك من الحصول على وظيفة، تمنحك الفرصة فرصة للتقدم في مهنتك، وإظهار مستواك في تعلم اللغة، وهي مفتاح الدراسة في الخارج، بشكل طبيعي تسبب القلق لدى الشخص. يمكن أن يكون لهذا القلق تأثير جيد إذا ظل على مستوى الإثارة ويشجعك على العمل بجدية أكبر. ومع ذلك، حتى أثناء العمل، إذا كان عقلك يدور حول الفشل المحتمل في الامتحان أو العرض التقديمي، وإذا كانت محادثاتك الداخلية مع نفسك بنبرة سلبية، فهذا يعني أن شيئًا ما لا يسير على ما يرام.
القلق بشأن غالبًا ما يكون أداء الفرد في موضوع معين أحد أكبر أسباب ضعف الأداء. وقد يزداد هذا القلق مع ارتفاع مستوى العمل. يمكن تجربة هذا القلق في جميع أنواع البيئات المدرسية وبيئات العمل.
امتحانات القبول في المدارس الثانوية والجامعات، وإمكانية الفوز، ومعنى الحياة، وما إلى ذلك. ويتحول بسبب ذلك إلى عامل ضغط خاص، ويمكن أن يسبب توتراً كبيراً، خاصة عند الشباب الذين تكون بيئتهم أو توقعاتهم الخاصة لمستوى النجاح عالية، ويمكن أن يخلق القلق بمستوى يمكن أن يسمى قلق الامتحان. قلق الامتحان؛ يتم تعريفه على أنه قلق شديد يمنع استخدام المعلومات المكتسبة بشكل فعال أثناء الاختبار ويؤدي إلى انخفاض النجاح. ويمكن أن يصاحب هذا القلق أعراض نفسية مثل القلق، وعدم الارتياح، والضيق، والخوف من الفشل، والعزوف عن العمل، وانخفاض الثقة بالنفس، والشعور بالقصور، أو شكاوى جسدية مثل الغثيان، والرعشة، وجفاف الفم، والتعرق، واضطرابات النوم، ألم في البطن، أو الشعور بالإغماء، أو الانتباه والتركيز.
يمكن اكتشاف وجود قلق الاختبار بسهولة بمقاييس بسيطة، وعلى الرغم من أن مدته تختلف باختلاف حياة الشخص الماضية وسماته الشخصية، إلا أنه عادة ما يتم التغلب عليه خلال 2-4 جلسات بتقنية تسمى EMDR.
تم تطوير تقنية EMDR (إعادة معالجة حساسية حركة العين) على يد عالمة النفس فرانسين شابيرو في أواخر الثمانينات. نظر شابيرو إلى اليمين وهو تحت تأثير الذاكرة المؤلمة. لقد أدرك أنه يشعر بالارتياح نتيجة المشي بالانتقال إلى اليسار وبدأ العمل على هذه المسألة. لقد جرب هذه الطريقة ووجدها فعالة، خاصة مع الأشخاص الذين يعانون من تجارب مؤلمة، وقدامى المحاربين، وما إلى ذلك.
أثناء العمل مع EMDR، يتم تمكين العملاء من تحديد المشكلة التي تزعجهم عاطفيًا على المستوى الجسدي. والمستوى الخيالي والعاطفي والعقلي. مع نظام تسجيل معين، يهدف الشخص إلى تقييم التغيير الداخلي الخاص به. مع التركيز على الذاكرة المزعجة أو الضيق الجسدي، يُطلب من العينين التحرك يسارًا ويمينًا. تعمل هذه التقنية، التي يتم تطبيقها من خلال بروتوكول من ثماني خطوات، في جميع المجالات العاطفية والمعرفية والجسدية. يقوم على مبدأ القضاء على الاختلالات العاطفية والمعرفية. ويعتقد أن الدماغ الأيمن والأيسر، حيث يتم تشفير العواطف والأفكار بشكل منفصل من خلال حركات العين، يعملان في وقت واحد، ويكشفان عن الروابط في الذاكرة، ويتم الشفاء عن طريق استبدال التصورات السلبية بتصورات إيجابية وواقعية.
يُستخدم نظام EMDR حاليًا في علاج الصدمات مثل الحوادث والكوارث الطبيعية، وهو من أكثر التقنيات فعالية في علاج الاضطرابات النفسية مثل الرهاب ونوبات الهلع. وتستمر الأبحاث حول سبب فعاليته الكبيرة وفي مثل هذا الوقت القصير وأسباب التغيير الذي يحدثه في الدماغ.
قراءة: 0
