لا تتنازل عن صحتك أثناء فقدان الوزن بسرعة

إن وباء فيروس كورونا، الذي بدأ في الصين وأثر على العالم أجمع، يؤثر على الناس بطرق عديدة. وقد لوحظ زيادة في ميلنا إلى سلوك الأكل العاطفي إلى جانب التوتر. ونتيجة لذلك، واجهنا وهي الحالة التي نسميها "وزن الحجر الصحي"، فمع عملية التطبيع، وبينما يبحث الأفراد عن طرق مختلفة لخسارة الوزن الزائد الذي اكتسبوه، يتناول الكثير من الأشخاص نوعًا واحدًا من الطعام المضر جدًا بصحتهم، وهو الوزن غير المناسب .واتجهت إلى برامج التغذية غير المتوازنة.

لا تزيد وزنك مع فقدان الوزن

وذكر جنكيز أن برامج الحمية الغذائية غير الصحية وغير الشخصية لخسارة الوزن السريعة إن فقدان الوزن للأسف قصير الأمد، إلا أن برامج التغذية الشعبية أو منخفضة السعرات الحرارية، إذا لم تكن مبرمجة خصيصًا لك، تسبب انخفاضًا في فقدان العضلات والماء، وليس في كمية الدهون. برامج النظام الغذائي التي تعد بخسارة الوزن بسرعة في وقت قصير؛ قد يتسبب في تباطؤ عملية التمثيل الغذائي. يؤدي تناول السعرات الحرارية المنخفضة على المدى الطويل إلى خلق بيئة مرهقة في الجسم وبالتالي قد تتباطأ عملية التمثيل الغذائي. وفي الوقت نفسه، مع تباطؤ عملية التمثيل الغذائي، قد يستخدم الجسم كتلة العضلات كوقود للحفاظ على مخازن الدهون. وقال "بعد تطبيق مثل هذه البرامج الغذائية قد نواجه جسما ضعيفا ولكن نسبة الدهون فيه مرتفعة".

لا تفقد الوزن أثناء فقدان الوزن
/>
وتابع جنكيز كلامه على النحو التالي: عندما يتم تطبيق مثل هذه الحميات على المدى الطويل؛ تلف الأعضاء، وتساقط الشعر يمكن أن يسبب مشاكل مثل فقدان الوزن وفقر الدم وحصوات المرارة وعدم انتظام الدورة الشهرية والاكتئاب. خاصة في حالة تلف الأعضاء، حيث أن الأعضاء التي تحتاج إلى طاقة عالية مثل الكلى والكبد والدماغ تحتاج إلى تناول الكربوهيدرات بشكل منتظم، فإن الطاقة المقيدة في الانخفاض المفاجئ في السعرات الحرارية تسبب ضررًا لا رجعة فيه لهذه الأعضاء. ومع ذلك، فإن الأمراض التي قد تحدث تشمل السكتة الدماغية والنوبات القلبية والفشل الكلوي. وفقًا لدليل الحياة الصحية والتحكم في الوزن الصادر عن منظمة الصحة العالمية، يجب أن يهدف برنامج فقدان الوزن الصحي إلى خسارة حوالي 2 إلى 4 كيلوجرامات شهريًا مع مراعاة العمر والتعديلات الخاصة بالشخص. لذلك يجب تخطيط برامج التغذية لإنقاص الوزن حسب جسمك تحت إشراف خبير. يجب أن يكون هناك أيضًا نظام غذائي ضد الخمول. وقال: "لأننا في هذه العملية نحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتجنب فقدان العضلات".

_{قراءة: 0}