كلمة قلق; ويمكن تعريفها بأنها حالة من القلق والقلق والتوتر والتوتر والانفعال، ممزوجة بالشعور بالخوف والضيق. بالنسبة لبعض الأشخاص يقولون "لن يهتم إذا انهار العالم"، بينما يقول آخرون "إنه خائف من كل شيء، ويشعر بالذعر على الفور، ويشعر بالقلق بشأن كل شيء". ولا تعتبر أي من الحالتين طبيعيتين.
القلق الخفيف مفيد لأنه يساعد الشخص على أن يكون مهذباً ومخططاً ومنتجاً في الحياة اليومية. نتحدث عن القلق الضار إذا كان مستوى القلق لدى الشخص مرتفعاً بما يكفي ليسبب توتراً في الحياة اليومية، وقلة انتباه، ويوماً غير منتج ومضطرب.
تتراوح شدة القلق من القلق الخفيف إلى القلق الشديد المصحوب بقلق. الخوف من الموت والإصابة بالجنون، ويمكن أن يتراوح من مستويات نوبات الهلع. قد يستمر القلق الضار لبضع ساعات، أو قد يستمر لبضعة أيام، أو بضعة أشهر، أو بضع سنوات، أو حتى لفترة أطول، ومن الممكن تصنيف أعراض القلق بشكل مختصر إلى مجموعتين؛ الأعراض النفسية والجسدية. تحدث الأعراض الجسدية للقلق مع فرط نشاط الجهاز العصبي اللاإرادي (OSS)، والذي يمكن أن نطلق عليه الشبكة العصبية الموجودة في كل إنسان منذ الولادة ويعمل بشكل لا إرادي.
عندما يكون القلق شديدًا، فإن هؤلاء الأشخاص؛ الغضب بسرعة، البكاء بسهولة، اللمس، التعب، عدم القدرة على إيجاد الحلول، الشعور بالعجز، الخوف من الجنون، الخوف من الموت المفاجئ، ارتعاش في اليدين والقدمين، خفقان القلب، الشعور بضيق في الصدر، شعور كالغرق، وأحياناً الإسهال والغثيان، والشعور بالتململ في منطقة البطن، واضطرابات الشهية والنوم، والدوخة، والإغماء، والإحساس بالوخز في الجسم، والتعرق، والقشعريرة، والهبات الساخنة، وعدم القدرة على التركيز، والشرود، والنسيان، والشعور بأن تغير في الجسم كليًا أو جزئيًا، صعوبة في التعرف على البيئة، التصرف كما لو كنت في مكان غريب، إلخ. قد تكون هذه بعض الأعراض، يمكن أن تتطور اضطرابات القلق طويلة الأمد في بعض الأحيان بعد حدث مؤلم بشكل غير متوقع، أو في بعض الأحيان بعد مرض جسدي أو إصابة؛ على سبيل المثال؛ الإصابة المفاجئة، والنوبات القلبية، وتشخيص السرطان، وارتفاع مستويات هرمون الغدة الدرقية، وما إلى ذلك. في بعض الأشخاص، يمكن أن يتسبب الإجهاد طويل الأمد في حدوث مرض جسدي أو تفاقمه. يمكن أن يكون على سبيل المثال؛ ارتفاع ضغط الدم، والسكري من النوع الثاني، وأمراض الجهاز الهضمي، وآلام العضلات، وما إلى ذلك. في الأشخاص الذين يستمر قلقهم لفترة طويلة، بالإضافة إلى حالة القلق، غالبًا ما تحدث مشكلة نفسية أخرى مثل الاكتئاب.
لتقليل القلق الضار، تنظيم الحياة اليومية، واقتراحات الهوايات والمهن، والأدوية والعلاجات النفسية المختلفة. يستخدم. يجب على الأشخاص الذين يعانون من مستويات قلق عالية الإقلاع عن تناول الشاي والقهوة والشوكولاتة ومشروبات الكولا والكحول أو تقليلها. يجب عليك ممارسة المشي بانتظام أو ممارسة تمارين الاسترخاء في الهواء النظيف والدافئ لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا؛ إذا كان ألم العضلات في المقدمة، فيجب على المرء أن يتعلم ويطبق تمارين تدريجية لإرخاء توتر العضلات والتنفس.
قراءة: 0
