التعب في الربيع يسبب الاكتئاب

• "واجهت صعوبة في الاستيقاظ هذا الصباح، وشعرت وكأنني سبيكة"
• "أشعر بالتعب بسهولة هذه الأيام"
• "هناك سعادة بداخلي لا أستطيع وصف هذه الأيام"
• "أنا نشيط جدًا"
• "الحياة جميلة جدًا"

إذا كنت تكرر هذه الكلمات تتكرر في الآونة الأخيرة أو تسمعها ممن حولك، فاحذر! على الرغم من أن الشمس تدفئنا مع قدوم الربيع، إلا أننا يمكن أن نتأثر نفسيًا بطرق مختلفة بالتحولات الموسمية. فبينما يبدأ البعض يومًا جديدًا مليئًا بالطاقة بتأثير النهار الأطول والطقس المشمس، يتأثر البعض الآخر سلبًا بالتحولات الموسمية؛ وقد تظهر عليه أعراض مثل الضعف والإرهاق والغضب بسهولة، وقد يصاب بالاكتئاب. قدم Uğur Hatıloğlu معلومات حول اضطرابات المزاج التي تحدث أثناء التحولات الموسمية.

• يمكن أن تؤثر التحولات الموسمية على الأشخاص بشكل إيجابي وسلبي

مع زيادة طول الأيام وتظهر الشمس المزيد من وجهها، قد تشعر بمزيد من الإيجابية والفرح وزيادة لا توصف في الروح المعنوية. "التعب الربيعي"'، من ناحية أخرى، هو حالة لا يمكن تصنيفها طبيًا ولا يمكن تسميتها بمرض، ولكنها تؤثر علينا جميعًا بدرجة أكبر أو أقل. يمكن ملاحظة شكاوى مثل الضعف أو التعب السهل أو نفاد الصبر أو الغضب السهل أو التردد أو التشتت أو صعوبة التركيز.

• إذا استمرت الأعراض لمدة أسبوعين، يلزم دعم الخبراء

فإذا أردنا أن نسأل لماذا الأعراض متناقضة إلى هذا الحد؛ يمكننا القول أن التعب الربيعي والاكتئاب وتغيرات الناقلات العصبية في الدماغ بسبب التغيرات الموسمية (زيادة السيروتونين، انخفاض الميلاتونين) تظهر نفسها بشكل مختلف لدى الجميع. إذا كنت تلاحظ هذه الأعراض معظم اليوم وكل يوم تقريبًا لمدة أسبوعين على الأقل، فيجب عليك استشارة طبيب نفسي لتقييم حالتك من الاكتئاب.

• الدماغ يرى التغيرات المناخية كعامل إجهاد

يمكن اعتبار التغيرات الموسمية في الواقع مصدرًا جديدًا للتوتر بالنسبة لنا. لأننا، مثل كل شيء حي، نحاول دائمًا التكيف مع الوضع الإيجابي/السلبي الذي يتطور داخليًا أو خارجيًا. هناك الكثير مما يحدث خارجنا. على الرغم من أننا لا نرى تغير المناخ بشكل واعي كعامل ضغط لأنه وضع حديث ولا يمكننا فعل أي شيء حياله، إلا أن أدمغتنا قد تفعل ذلك. نظرًا لأن التحولات ستكون دائمًا صعبة، فإن معظمنا يعاني من هذه الشكاوى لفترة قصيرة، وعندما نتكيف، تختفي الأعراض. إذا كان التعب الذي يحدث أحياناً هو امتداد لحالة موجودة مسبقاً، فهو التعب المزمن؛ وقد يكون علامة على وجود اضطرابات جسدية أو نفسية.

• طرق التغلب على الاكتئاب المصاحب للتعب الربيعي

اتخذ إجراءً: تعتبر التمارين الرياضية، كما هو الحال دائمًا، إحدى أفضل الطرق للتعامل مع المشكلة. إن ممارسة الرياضة في الخارج للاستفادة من ضوء النهار سيكون بمثابة ضرب عصفورين بحجر واحد. بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد أن زيادة مستوى فيتامين د في الجسم مع التعرض لأشعة الشمس قد يكون مفيدًا لأعراض الاكتئاب في بعض الدراسات الحديثة.

انتبه إلى تغذيتك: تجنب التغذية الثقيلة والزيتية والمفرطة في التوابل. اتباع نظام غذائي يتكون من الخضار والفواكه الطازجة يمكن أن يساعدك على اجتياز هذه الفترة بسهولة. لا تنس شرب الكثير من الماء.ابتعد عن المواد والكحول والسجائر.

التواصل الاجتماعي: ابق على اتصال وقم بالأنشطة سوف يبقيك ما تحب نشيطًا

تعلم كيفية التعامل مع التوتر: يساهم التوتر المتزايد في إرهاق الربيع. سيؤدي التعامل مع التوتر إلى تقصير عملية التعب الربيعي.