الصناعة تجعلك تكتسب الوزن!

يجب على الناس الابتعاد عن الأطعمة المصنعة قدر الإمكان. تجبرنا الصناعة على تناول المزيد من الأطعمة السكرية، والمزيد من الأطعمة الدهنية، والمزيد من الوجبات الغذائية المالحة. من أهم الشكاوى الصحية التي يعاني منها الإنسان هي مشكلة الوزن، وأصرح بأن موضوع الرجيم يجب أن يعتبر تغذية صحية، لأننا عندما نقول التغذية الصحية فهي تتضمن قواعد أساسية بسيطة جداً يجب على كل شخص من سن 7 إلى 70 أن يتبعها ليس فقط للمصابين بهذا المرض بالذات، بل للجميع أيضًا. كيف ينبغي أن يكون الأكل الصحي؟ التغذية الصحية هي حالة تهم المجتمع بأكمله. ولذلك فإن من الأخطاء التي تقع في هذا الصدد هو لجوء الناس إلى مثل هذه الحلول السحرية.

عندما نتحدث عن التغذية المنتظمة، كنا نتحدث عن سوء التغذية. اليوم، نواجه مشكلة الإفراط في التغذية. أولا وقبل كل شيء، هناك قاعدة بسيطة جدا. تأكد من إبقاء الأجزاء صغيرة وتقليل كمية الطعام الذي تتناوله. إذا قمنا بتقليل عدد الأصناف على الطاولة، فسنشعر بالحاجة إلى تناول كميات أقل. مع زيادة عدد الأصناف، علينا أن نستهلك المزيد من السعرات الحرارية. وهذا فخ لا نعرفه. ولذلك فمن الضروري تقليل عدد الأصناف. ويجب تناول الخضار أو منتجات الألبان في كل وجبة كشرط لنظام غذائي متوازن.

"من الضروري تقليل استهلاك الخبز والتحول إلى خبز القمح الكامل أو خبز القمح. هذه مسألة مهمة جداً". ". شريحة خبز إضافية في كل وجبة." إذا تناولنا كميات أقل، فهذا سيجعلنا نخسر ما لا يقل عن 10 كيلو خلال 5 سنوات. وهذا يعني أن تقليل الخبز واستهلاك الخبز الذي نستخدمه كخبز القمح الكامل أو النخالة سيمكننا من لخسارة العديد من الكيلوغرامات على مر السنين، تمامًا مثل "قطرة واحدة ستصنع بحيرة".

تجبرنا الصناعة على تناول المزيد من الأطعمة السكرية، والمزيد من الأطعمة الدهنية، والمزيد من الأطعمة المالحة. وكما نعلم، نحن بحاجة إلى الابتعاد عن جميع أنواع الأطعمة التي تحتوي على السكر الأبيض، من الشوكولاتة إلى الحلويات.

تخيل خسارة نصف كيلو في شهر واحد، لذلك لا بد من الصبر والمثابرة، ولكن إذا أردنا ذلك إنقاص الوزن في وقت قصير سنفشل، هذا ليس الصواب، كثير من الناس يقعون في هذا الخطأ.

التزموا بتناول كميات أقل من السحور

p>

ما نأكله هو المهم هنا، وليس الكمية. من المهم تناول الطعام بشكل صحيح لأن هذه السنوات تتزامن مع أيام طويلة.

هناك صيام يصل إلى 17 ساعة تقريبًا. ولذلك هناك نقاط مهمة يجب أن ننتبه إليها هنا. بداية يجب على من يعاني من أي مرض أن يتواصل مع طبيبه ليحصل على معلومات حول كيفية التصرف في شهر رمضان وهل يمكنه الصيام أم لا. النقاط التي يجب مراعاتها بالنسبة للصائمين هي كما يلي: أحد الأخطاء الأكثر شيوعًا التي يتم ارتكابها لتقليل الجوع خلال هذه الساعات الطويلة هو الإفراط في تناول الطعام. إن تناول المزيد من الطعام لا يضمن أنك ستكون أقل جوعًا. بمعنى آخر، لا يواجه الإنسان حالة الشعور بالجوع الأقل من خلال تناول المزيد من الطعام. باختصار، يمكن للإنسان أن يظل شبعانًا حتى لو تناول كميات أقل. إن فكرة "يمكنني أن أبقى ممتلئًا من خلال تناول الكثير من الطعام" خاطئة تمامًا. وهذا يهدد صحة ذلك الشخص فقط. خاصة بعد صيام 17 ساعة، فإن الإفراط في تناول الطعام والاستمرار في ذلك عند السحور هي عادة تضر بصحة الشخص. ما يهم هنا ليس الكمية، بل ما نأكله. السحور مناسب لاستهلاك جميع أنواع الفواكه. يمكن تناول جميع أنواع الأطباق التي تحتوي على الخضار.

خبز الخشب أو القمح الكامل ضد الجوع والضعف  

وبالطبع، الجزء الذي لا غنى عنه في رمضان هو خبز البيتا. . لقد أصبح بيتا تقريبًا رمزًا. لكن هنا أنصح الناس بتناول خبز القمح الكامل أو خبز القمح الكامل، وخاصة في السحور. خاصة عند بعض الأشخاص، يبدأ الصداع والتعب عند الإفطار ويضطرون إلى الاستلقاء في السرير. أوصي بشكل خاص بأن يتحول هؤلاء الأشخاص إلى خبز القمح الكامل أو خبز القمح الكامل. وسوف يرون أن هذه الشكاوى سوف تختفي أو تقل بشكل ملحوظ.

لا تأكل الحلوى أثناء السحور

من المهم جداً عدم تناول الحلويات في السحور. لا نوصي أبدًا بالحلوى. لا ننصح بتناول أي طعام يحتوي على السكر الأبيض في السحور أو الإفطار، لكن قد يكون ذلك ضروريًا في بعض الأحيان. أنصحهم بالاعتدال هناك أيضًا، والأفضل أنهم إذا حاولوا إشباع احتياجاتهم الحلوة بالفواكه الحلوة مثل البطيخ والتمر، فقد يصبح هذا عادة مع مرور الوقت. وكما نقول دائماً عند بدء الإفطار، بعد تناول الحساء، خذ قسطاً من الراحة إن أمكن ثم واصل تناول الوجبات الأخرى. نحن نوصي به. ولأن الليل أصبح قصيرًا جدًا، يأكل الناس بالليل ولا يستيقظون أبدًا للسحور. لكن يجب الانتظار حتى آخر وقت للسحور.

_{قراءة: 0}