على الرغم من أنه من المقبول لدى الجميع أن التدخين مضر اليوم، إلا أنه وفقا لإحصائيات منظمة الصحة العالمية، فإن واحدا من كل 3 بالغين يدخن.
تختلف الأسباب التي تدفع الأشخاص إلى البدء بالتدخين. وبشكل عام، إن البدء بالتدخين يحدث في مرحلة المراهقة المبكرة وتلعب العوامل النفسية والاجتماعية دوراً مهماً. الشباب الذين يبدأون بالتدخين يرسلون رسالة "النضج" لمن حولهم، بينما يشعرون أيضًا أنهم يعبرون عن هويتهم الجنسية للجنس الآخر. ومن الشائع أيضًا الاعتقاد بأن التدخين يمنح شعبية وجاذبية للمدخن. كما أن معدل التدخين بين الأطفال الذين ينشأون في منازل يدخن فيها آباؤهم مرتفع جدًا أيضًا.
بعد 10-20 ثانية من التدخين، يصل النيكوتين إلى الدماغ ويسبب إفراز مادة تسمى الدوبامين. هذه هي المادة الكيميائية التي تسبب المتعة. في كل مرة تدخن فيها سيجارة، يحفز النيكوتين نفس المسار في الدماغ، مما يجعلك تشعر بالمتعة. وبعد فترة يعتاد الجسم على هذه الكمية من النيكوتين ومن الضروري تدخين المزيد من السجائر ليشعر بنفس المتعة في كل مرة.
أثناء التدخين، يحصل المدخن من ناحية على المتعة، ومن ناحية أخرى، يبدأ في فقدان صحته بسبب الآثار الضارة للتدخين.
المواد الضارة مثل أول أكسيد الكربون والنيكوتين والقطران الموجودة في التبغ تعطل نظام الدفاع الطبيعي للرئتين، مما يسبب يتعرض المدخنون بشكل متكرر لالتهابات الرئة، ومن ناحية أخرى، فإنها تسبب سرطان الرئة ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) وأمراض القلب والأوعية الدموية، مما يؤدي إلى زيادة كبيرة. تؤثر هذه الأمراض بشكل خطير على نوعية حياة الإنسان ولها عواقب وخيمة.
وعلى الرغم من معرفة كل هذه المخاطر الصحية، إلا أن المدخنون يشكون من أنهم يريدون الإقلاع عن التدخين لكنهم لا يستطيعون، ويسردون العديد من الأسباب (الدفاعات) للاستمرار في التدخين .
عندما لا أدخن؛ "أنا أؤذي الجميع"، "لا أستطيع التركيز"، "أزداد وزني"، "أمعائي لا تعمل"، "رأسي لا يعمل"، "لا أستطيع التفكير"، "أنا "لا يمكن أن تكون منتجاً" وما إلى ذلك……….
مواجهة العواقب الضارة للتدخين يحاول المدخنون الذين لا يريدون التدخين طرقاً مختلفة للإقلاع عن التدخين.
يحاول بعض الأشخاص الإقلاع عن التدخين من تلقاء نفسها. ويمكنهم الإقلاع عن التدخين دون مساعدة الآخرين أو استخدام الأدوية. ولكن بالنسبة للعديد من المدخنين، قد يكون التغلب على إدمان السجائر أمرًا صعبًا.
إدمان التدخين؛ وهو اضطراب سلوكي مزمن يتجلى في شكل السعي الدائم للتدخين والتدخين بشكل هاجس، رغم نتائجه السلبية.
المنشطات (التحذير المشجع، الكحول وغيرها) التي تدفع الإنسان للبحث عن السجائر وتدخينها. هي محفزات وتزيد من مستوى الإثارة لدى الشخص.
>المتعة والمتعة التي تحدث بعد التدخين وغيرها. العواقب تعزز الآثار المجزية للتدخين. لا يجب أن تكون المعززات ممتعة دائمًا.
يتطور التسامح مع مرور الوقت لدى المدخنين. وهناك 3 أنواع من التحمل.
1- التحمل الأيضي: زيادة في الإنزيم الذي يقوم باستقلاب السجائر، حسب كمية السجائر المدخنة.
2- التحمل الفسيولوجي: زيادة في عدد المستقبلات في الدماغ، حتى لو بقيت كمية السجائر المدخنة كما هي.وانخفاض الحساسية
3-التسامح السلوكي: يتطور التسامح عندما يتم تدخين السجائر دائما في نفس البيئة، ولكن عندما تتغير البيئة. , يتم التخلص من شرط التحفيز.
إذا كان الشخص الذي يدخن يعاني من أعراض الانسحاب عند الإقلاع عن التدخين، فإن ذلك الشخص يبدأ بالتدخين جسديا، وهذا يعني أنه قد تطور إلى الإدمان.
هذه الأعراض؛ الرغبة الشديدة في التدخين، القلق، صعوبة التركيز، الأرق، الصداع، الدوخة، مشاكل في الجهاز الهضمي (الإمساك)، الغضب، تغيرات في معدل ضربات القلب، اضطرابات النوم، زيادة الشهية وزيادة الوزن.
بعد الإقلاع عن التدخين، تختفي الحاجة إلى النيكوتين في غضون أسابيع قليلة. إن سلوك السعي الدائم للتدخين واستخدامه بشكل وسواسي، دون ظهور أعراض انسحاب جسدية، هو إدمان نفسي.
الإدمان النفسي أهم من الإدمان الجسدي. ولهذا السبب، من المفيد تقديم الدعم النفسي للمدخن أثناء عملية الإقلاع عن التدخين. من المهم التعاون بين الشخص الذي يقلع عن التدخين والطبيب النفسي.
توجد طرق مختلفة للإقلاع عن التدخين، مثل الأدوية والأشرطة والعلاج النفسي والعلاج بالتنويم المغناطيسي.
الأشخاص الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين يمكن أن يحاول التدخين الإقلاع عن التدخين عن طريق اختيار الطريقة الأنسب لنفسه.
p>
الأمر يستحق المحاولة من أجل حياة صحية!.. ...
قراءة: 0
