نحن جميعًا نمر بوقت عصيب. نحن كمجتمع في وضع لم نتوقعه. هناك أشياء يمكننا القيام بها لحماية صحتنا النفسية وزيادة مرونتنا في هذه العملية.
قد ترغب في متابعة الأخبار باستمرار طوال اليوم، ولكن التصريحات التي يدلي بها أشخاص لا تستند إلى أسس علمية الحقائق وليسوا خبراء في مجالهم يمكن أن يكون مربكا ويزيد من مستوى التوتر لديك. لذلك، تأكد من أن المصادر التي تحصل على أخبارك منها هي أشخاص ومنظمات موثوقة، ويكفي التحقق منها مرتين يوميًا في أوقات معينة. لا تتعرض لأخبار مماثلة ومصادر غير موثوقة مرارًا وتكرارًا، اتبع الأجندة قصيرة المدى وواصل حياتك. التعرض لأخبار أكثر من اللازم سيجرك إلى مزاج أكثر سلبية.
أدرك أن هناك أشياء يمكنك الاستمتاع بها، بدلًا من اعتبار هذه الفترة التي نبقى فيها في المنزل بمثابة التزام، وحاول أن اعتبره وقتًا توفره لنفسك. لقد حان الوقت للقيام بالأشياء التي كنت ترغب في القيام بها في المنزل لفترة طويلة ولكنك لم تجد الوقت الكافي.
مثل تنظيم مكتبتك، ومشاهدة الأفلام التي تريدها، والإنفاق قضاء وقت مع طفلك، وحيوانك الأليف، وعائلتك النووية، وتخصيص وقت للهوايات التي ستمارسها لنفسك فقط.
كما تعد الأنشطة البدنية مهمة جدًا أثناء بقائك في المنزل. التمارين التي تمارسها خلال اليوم، وتمارين استرخاء العضلات التدريجي، والتأمل، وتمارين التنفس واليوجا ستساعدك على التغلب على التوتر وستكون مفيدة أيضًا لجسمك. لا ينبغي أن ننسى أن الصحة العقلية والجسدية هي وحدة متكاملة.
حتى لو بقيت بعيدًا جسديًا، سيكون من الجيد لك التحدث مع أحبائك عبر الهاتف والفيديو و حافظ على اجتماعيتك.
حاول الاستمرار في روتينك اليومي قدر الإمكان. من المهم الحفاظ على التغذية المنتظمة والنوم المنتظم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والقيام بالأعمال المنزلية في روتينك المعتاد.
من الضروري تنفيذ واتباع توصيات النظافة والصحة كما أوصت بها وزارة الصحة. صحة. ومن المهم أن تتخذ الاحتياطات اللازمة وتستمر في حياتك دون الإفراط في القلق واليأس.
حاول أن تلاحظ العواطف التي تمر بها خلال هذه العملية والأفكار التي تؤثر عليك سلباً. لا تقمع عواطفك حاول أن تفهم من. يمكنك الكتابة للتعبير عن مشاعرك ومشاركة ما تشعر به ومخاوفك مع أحبائك. اتخذ الاحتياطات اللازمة، وحافظ على شعور بالأمل واستمر في التفكير بشكل إيجابي.
إن تعاطي الكحول والمخدرات ليس وسيلة للتكيف، بل على العكس من ذلك، فهو يخلق خطر الإدمان. تجنب تعاطي الكحول والمخدرات.
لا تركز فقط على الأخبار السلبية، بل انظر أيضًا إلى أن هناك أخبارًا إيجابية، وذكّر نفسك بأن هذه العملية مؤقتة وأن الجهود تبذل في جميع أنحاء العالم للتغلب عليها. هذه العملية.
إذا كنت تشعر بالقلق وتواجه صعوبة في التكيف، فيمكنك التغلب على المشكلات التي تواجهها في هذه العملية بطريقة صحية من خلال الدعم المهني والعلاج النفسي. ولا ينبغي أن ننسى أن القلق الشديد والتوتر والعوامل النفسية تؤثر سلباً على الجهاز المناعي.
قراءة: 0
