إذا كنت تخططين للحمل أو كنتِ حاملًا حاليًا، فأنت بحاجة إلى القيام بالعديد من الأشياء لتقليل المخاطر على كل من الطفل ونفسك، وخلق بيئة صحية للجنين النامي، وإنجاب طفل سليم.
العثور على طبيب مناسب ذو خبرة في متابعة الحمل والولادة سيكون أهم خطوة لطفل سليم.
الحمل ليس مجرد 9- رحلة الشهر. الأسابيع الأولى من الحمل هي أهم وقت بالنسبة للطفل ومن المهم جداً الابتعاد عن العادات والأطعمة الضارة خلال هذه الفترة.
علينا أن نجهز أنفسنا عندما نريد طفلاً. من المستحسن أن يقوم طبيبك بفحصك قبل 3 أشهر من التخطيط للحمل. يتم خلال هذا الفحص تحديد الحالة الصحية للأم وخطط الحمل.
من المهم مراجعة طبيب النساء والتوليد قبل الحمل. قد تعانين من مشاكل صحية من شأنها أن تؤثر على حملك.
يجب الحصول على معلومات كافية عن الأمراض الشائعة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وفقر الدم وأمراض الغدة الدرقية على الحمل وتأثيرات الحمل على هذه الأمراض. يجب إجراء اختبارات مثل اختبارات المسحة والدم، وفحص الثدي، وإذا لزم الأمر، التطعيمات قبل الحمل.
الأسابيع القليلة الأولى هي أهم وقت لنمو الطفل. ومع ذلك، فإن العديد من النساء لا يدركن حتى أنهن يحملن خلال هذه الفترة.
التأكد من صحتك هو أهم شيء يجب عليك فعله قبل التخطيط للحمل، ويجب عليك بالتأكيد إجراء ما قبل الحمل. الفحص (فحص ما قبل الحمل).
يجب أن يتضمن هذا الفحص ما يلي:
التاريخ الطبي للعائلة:الكشف عن حالات مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري ، التخلف العقلي
الاختبار الجيني: فحص الأمراض الوراثية الوراثية
التاريخ الطبي الشخصي:الكشف عن الحالات التي تتطلب رعاية خاصة أثناء الحمل، مثل الصرع والسكري وارتفاع ضغط الدم وفقر الدم والحساسية
الجراحات السابقة: تأثير العمليات الجراحية السابقة إن وجدت على الحمل p>
حالات الحمل السابقة: مشاكل في حالات الحمل السابقة
حالة التطعيم:هل تم تطعيمك ضد أمراض مثل الحصبة الألمانية والكزاز
العدوى الحالة:الكشف عن وجود عدوى تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي أو غيرها من الأمراض التي قد تضر الطفل.
هناك 3 عناصر غذائية مهمة لدعم الحمل الصحي ونمو الجنين قبل الحمل. تعرف معظم النساء أهمية التغذية أثناء الحمل والرضاعة. ومع ذلك، فإن المكملات الغذائية الثلاثة التالية خلال فترة ما قبل الحمل مهمة لنمو الجنين والحمل الصحي.
- حمض الفوليك: إنه هو الغذاء الوحيد الذي يجب تناوله مرتين خلال فترة الحمل، وهو فيتامين. في النساء في المجموعة المعرضة للخطر (النساء اللاتي لديهن عيوب سابقة في الأنبوب العصبي)، أظهر حمض الفوليك تأثيرًا وقائيًا بنسبة 72٪ وقلل من تكوين عيوب الأنبوب العصبي (الفتحات في الفقرات). وفي دراسة أخرى، يوفر زيادة في وزن الأطفال عند الولادة وانخفاضًا في تأخر نمو الرضع والعدوى لدى الأم.
- الزنك: ضروري لنمو الجنين ونموه. الات دفاعية. عندما ينخفض مستوى الزنك في الدم إلى أقل من 30% ويقل تناول الزنك أثناء الحمل، فإن الإجهاض والولادة المبكرة ومشاكل الولادة تزداد. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي انخفاض مستويات الزنك إلى حدوث تشوهات في الدماغ، وزيادة في معدل عيوب الأنبوب العصبي وزيادة في معدل انخفاض الوزن عند الولادة وتسمم الحمل (تسمم الحمل والارتعاج).
- الدهون الأساسية الأحماض: تعتبر مهمة أثناء الحمل لأنها جديدة، ولها أدوار مهمة في تطور الخلايا الجديدة وتكوين أنسجة جديدة وتكوين أجهزة الأعضاء. عندما تنخفض مستويات الأحماض الدهنية الأساسية أثناء الحمل، يحدث تباطؤ في الجهاز العصبي ونمو الجسم. وقد لوحظ انخفاض في الولادة المبكرة وزيادة في أوزان الأطفال عند الولادة لدى النساء اللاتي يتناولن مكملات أوميجا 3.
سيكون من الجيد إجراء تغييرات صحية في حياتنا قبل 3 أشهر. إن اتباع نظام غذائي صحي للرجال والنساء يزيد من احتمالية الحمل.
من أجل تغذية صحية
حمض الفوليك:هو من الضروري تناول 400 ميكروغرام يومياً. . يقلل فيتامين ب هذا من خطر السنسنة المشقوقة (فتح الخصر) عن طريق تقليل عيوب الأنبوب العصبي لدى الطفل. إذا كان هناك تاريخ عائلي من عيوب الأنبوب العصبي، فيجب زيادة جرعة حمض الفوليك. يوجد حمض الفوليك بشكل طبيعي في الخضار والفواكه ذات الأوراق الخضراء الداكنة (الحمضيات والجوز والبندق والبقوليات والحبوب). بهذه الأطعمة بالإضافة إلى ذلك، ينبغي تناول 800 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً. وبما أن حمض الفوليك هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، فسيتم إخراج الزائد منه من الجسم.
الكالسيوم:تحتاج المرأة التي تخطط للحمل إلى 1000 ملجم من الكالسيوم يوميًا. ويمكن الحصول عليه بسهولة من الجبن واللبن والسردين والسلمون والأرز.
الفيتامينات: يلزم دعم الفيتامينات بالإضافة إلى النظام الغذائي.
الكافيين: من المهم الابتعاد عن القهوة والشوكولاتة. 200-300 ملغ من الكافيين يوميا يقلل من الخصوبة. كما أنه يقلل من امتصاص الحديد والكالسيوم.
أشياء يجب الابتعاد عنها: المحليات الصناعية والكحول والسجائر والمشروبات الترفيهية والأدوية المسخية. يتسبب التدخين في انخفاض وزن الأطفال عند الولادة بنسبة 20-30%. لا توجد كمية من استهلاك الكحول لن تؤذي الطفل. تسبب العقاقير الترفيهية مثل الماريجوانا مشاكل مثل فقدان الحمل، وانخفاض الوزن عند الولادة، والولادة المبكرة، وتأخر النمو، ومشاكل سلوكية وصعوبات في التعلم. الأدوية والمواد المسخية لديها احتمالية عالية للتسبب في مشاكل للجنين خلال 3-8 أسابيع من الحمل. لتجنب عدوى التوكسوبلازما، يجب عدم الاتصال بالقطط والكلاب غير المحصنة. وينبغي تجنب المواد الضارة؛ تشكل المواد السامة والكيميائية (مثل الرصاص) والإشعاع خطورة على الجنين.
يمكن أن يؤدي التوتر إلى تأخير أو منع الإباضة، مما يمنعك من الحمل. يجب أن يكون المرء خاليًا من التوتر قدر الإمكان.
يجب أن تتغير بعض عاداتنا
ممارسة الرياضة: يجب أن تبدأ التمرين الذي يناسبك. إذا فقدت وزنك، فلن تكوني خائفة من زيادة الوزن أثناء الحمل. المشي والسباحة وركوب الدراجات والتمارين الرياضية هي الرياضات التي يمكنك اختيارها.
النوم:حاول أن تنام 8 ساعات يوميًا أو ما يكفيك.
< >التغذية القوية: يجب أن تبدأ بتناول الطعام الصحي. يجب عليك الابتعاد عن الأطعمة الضارة. ويجب عدم تناول اللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيدًا والبيض النيئ.
قراءة: 0
