ما الذي يجب على المصابين بالصداع النصفي الانتباه إليه؟

الصداع النصفي هو مرض عصبي يبدأ بصداع شديد، ويستمر على شكل نوبات ويمكن أن يستمر لمدة 3 أيام. قبل أن يبدأ ألم الصداع النصفي، يتم الشعور بالتعب وسواد العينين والتوتر النفسي. بادئ ذي بدء، الإجهاد الناتج عن الأنظمة الغذائية الخاطئة، والتحولات الموسمية، والتغيرات الهرمونية، والتواجد في البيئات ذات الإضاءة الساطعة، والضوضاء، وفترة الحيض لدى النساء، وانخفاض استهلاك المياه، وزيادة استهلاك الكربوهيدرات المكررة قد تكون من أسباب الصداع النصفي.

ما هي الأطعمة التي تتناولها قد تسبب آلام الصداع النصفي، البداية يجب اتباعها. لتحديد الطعام الذي لمسته، يجب أن تفكر في ما تناولته في ذلك اليوم، وإذا لزم الأمر، احتفظ بسجل استهلاك الطعام لفترة من الوقت.

هناك طريقة أخرى لتكون على دراية وهي إجراء تحليل. الهستامين والسيروتونين من الهرمونات التي تسبب الصداع. وتكون هذه الإفرازات أعلى عند الأشخاص الذين يعانون من حساسية الطعام. ومن خلال التحليل يمكنك معرفة الأطعمة التي لديك حساسية تجاهها.

في بلدنا، تعاني واحدة من كل 3 نساء وواحد من كل 6 رجال من الصداع النصفي. وقد لوحظ أن الهرمونات فعالة في حقيقة أن الصداع النصفي يحدث بشكل متكرر أكثر عند النساء.

إذا كنت تعاني من الصداع النصفي، انتبه لهذه الأمور.

• الأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض أو الأطعمة السكرية، فعند تناول هذه الأطعمة يرتفع وينخفض ​​مستوى السكر في الدم فجأة. هذه التغيرات في نسبة السكر في الدم يمكن أن تؤدي إلى الصداع النصفي. ولهذا السبب يجب تجنب هذه الأطعمة.

• الأطعمة التي تحتوي على التيرامين، التيروزين، الكافيين، الأسبارتام، جلوتامات أحادية الصوديوم، الكبريتيت، حمض البنزويك، الهستامين، فينيليثامين، نترات الصوديوم، النتريت. والنترات قد تمنع الصداع النصفي. وقد يكون لها تأثير معزز.

الأطعمة التي تحتوي على التيرامين: منتجات الألبان والمنتجات المخمرة مثل النبيذ والبيرة و محلول ملحي.

<الأطعمة التي تحتوي على مادة قوية>التيروزين: الجبن والشوكولاتة.

الأطعمة التي تحتوي على الكافيين: القهوة والكاكاو.

الأسبارتام > الأطعمة التي تحتوي على: الأسبارتام هو مُحلي. يجب الانتباه إلى محتويات المنتجات المعبأة. يجب تناول الأطعمة المعبأة، والتي يفضل تناولها خاصة لأنها خفيفة، بحذر.

الأطعمة التي تحتوي على غلوتامات أحادية الصوديوم: يجب تناول الأطعمة المعبأة مع الانتباه إلى مكوناتها. إذا كانت قائمة المكونات تقول كازينات الصوديوم، البروتين المتحلل، خميرة البيرة يشير إلى أنها تحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم. تحتوي الشوربات سريعة التحضير وصلصة الصويا والبسكويت والعديد من المنتجات المعبأة الأخرى على الغلوتامات أحادية الصوديوم.

الأطعمة التي تحتوي على الكبريتيت وحمض البنزويك: تضاف هذه المواد إلى المنتجات المعبأة كمواد حافظة. تحتوي المخللات ورقائق البطاطس والعديد من المنتجات المعبأة الأخرى على هذه المواد الحافظة.

الأطعمة التي تحتوي على الهستامين: الموز، السبانخ، الفراولة، الأناناس، الطماطم، اللحوم الحمراء، الجبن القديم، المحار، الشوكولاتة والبيرة. إذا تمت إزالة الأطعمة التي تزيد من إطلاق الهستامين من النظام الغذائي وأضيف فيتامين ب 6 وفيتامين ج إلى النظام الغذائي، فقد تنخفض نوبات الصداع النصفي.

الأطعمة التي تحتوي على فينيليثامين: الشوكولاتة والكاكاو والحمضيات والنبيذ الأحمر.

الأطعمة التي تحتوي على نترات الصوديوم: الأطعمة المدخنة.

الأطعمة التي تحتوي على النتريت والنترات: السلامي والسجق وغيرها المصنعة اللحوم.

• المشروبات الكحولية يمكن أن تسبب نوبات الصداع النصفي، لذلك يجب الحذر عند تناولها.

• قد يؤدي انخفاض مستوى المغنيسيوم في الدم إلى حدوث نوبات الصداع النصفي. لها تأثير متفاقم على الصداع النصفي. يعتبر البروكلي والكوسا والحليب والأسماك واللحوم والبقوليات والحنطة السوداء والتونة واللوز من مصادر المغنيسيوم. ومع ذلك، ينبغي استهلاكها بطريقة خاضعة للرقابة ومختبرة.

• يزيد التدخين من نوبات الصداع النصفي. إذا كنت تدخن، فيجب عليك الإقلاع عن التدخين في أقرب وقت ممكن.

• هناك أيضًا بعض الأطعمة التي لها تأثير مخفف على نوبات الصداع النصفي. وهذه الأطعمة هي: شوربة الخضار، مهروس الخضار، الكرفس، البيض المسلوق، الكمثرى، التفاح، الكيوي، الزنجبيل، شاي البابونج، شاي بلسم الليمون، شاي إكليل الجبل، شاي النعناع.

_{قراءة: 0}