طرق التعامل مع الأكل العاطفي

"كيف يمكنني التعامل مع الأكل العاطفي؟"

أود الإجابة على هذا السؤال المتكرر في المرحلة الرابعة والأخيرة من سلسلة الأكل العاطفي.

كما أقول لعملائي دائمًا، فإن الخطوة الأساسية هي القبول والنية . قبول الوضع الذي أنت فيه دون تجاهله، والنية في تغيير هذه الدورة غير الصحية التي تزعجك إلى دورة صحية في حياتك، بمعنى آخر، اتخاذ القرار هو أهم خطوة.

 ثم تابع من خلال طرح الأسئلة الموجودة في الصورة على نفسك لاكتشاف المحفزات، يمكنك فعل ذلك. تعتبر هذه الأسئلة خطوة مهمة جدًا في تنمية الوعي والتعامل مع سلوك الأكل العاطفي.

 ما هو الطعام الذي تنجذب إليه؟ حلو، مالح، حامض، صلب، سكري، ناعم، مقرمش... بمجرد اكتساب هذا الوعي، يمكنك محاولة التحكم بشكل أكبر أثناء تناول تلك الأطعمة.

 يمكنك تأخير الرغبة العاطفية في تناول الطعام قدر الإمكان مع الأفعال الأخرى التي تمنحك المتعة.

 كل هذه الأمور تعمل على تأخير فعل الأكل للحظة. ومع ذلك، فإنه ليس كافيا. لأن تغيير العادات قد يكون صعباً في بعض الأحيان. لهذا، من الضروري أن تدرك ما هي المحفزات التي تدفعك إلى سلوك الأكل. وهذا الوعي ليس شيئًا يمكن أن يحدث بسرعة. هناك حاجة إلى الوقت.

من ناحية أخرى، ما لم يتم الوصول إلى الأسباب الكامنة وراء محفزاتك، فإن سلوك الأكل لتنظيم العواطف سيستمر في حلقة مفرغة. سيتم استعادة الوزن المفقود، وبرامج الأكل الصحي التي بدأت بأهداف كبيرة ستنتهي بنوبة أكل. ولهذا السبب تفشل العديد من الأنظمة الغذائية.

للتخلص من هذه الحلقة المفرغة والحصول على حل دائم، فإن الحصول على الدعم من طبيب نفسي خبير سيساعدك على تحديد محفزات الأكل العاطفي وحلها.

الحياة جميلة معًا..!

_{قراءة: 0}