كيف تحدث نوبات الهلع؟ والحالة النفسية يمكن أن تخلق تصور الإصابة بنوبة قلبية. فكر في هذا الموقف بهذه الطريقة؛ نوبة الهلع هي نوبة قلبية للروح. مثلما أن عوامل الخطر التي تهيئ النوبة القلبية هي التدخين، والحياة الخاملة، وسوء التغذية، ونمط الحياة الذي يفتقر إلى الحب، وما شابه ذلك، يمكن ذكر عوامل الخطر المختلفة في نوبات الهلع؛ عوامل الخطر مثل البنية الشخصية المفرطة في العطاء، والتركيز المضاد، والمسؤولية المفرطة، وتحمل الكثير من الأعباء في الحياة، والموقف القوي المفرط، والتفكير التحليلي المفرط، ونمط الحياة الذي يركز بشكل كبير على المجتمع والأسرة، يمكن أن تؤدي إلى حالة من الذعر. هجوم.
مثل القلب الذي يتحكم في نفسه حتى عندما يكون مسدودًا بنسبة 90 بالمائة، يقاوم مزاجك في البداية وعندما يصل إلى النقطة التي لا يستطيع التعامل معها، تحدث نوبة الهلع. في الأيام الأولى بعد الهجوم، إذا قمت بفتح "الأوردة المسدودة في روحك" بسرعة، فسوف تتحسن الأعراض بسرعة. ومع ذلك، إذا لم تفتح الأوردة وتغير حياتك باستخدام وضع "أنا مريض"، فسيتم الحكم عليك بحياة محدودة وتعيسة ومتعبة، تمامًا مثل أولئك الذين يعانون من قصور القلب بعد نوبة قلبية.
أصبت بنوبة هلع ثم تغير عملك وعائلتك وحياتك الاجتماعية؛ تشعر بالتهديد، تمامًا مثل أي شخص أصيب بنوبة قلبية. مع توقع الهجمات المستمرة، فإنك تقريبًا تجهز نفسك لحياة مليئة بالخوف، ومقيدة، ومقلوبة رأسًا على عقب. الأدوية التي تتناولها أثبتت فعاليتها جزئيًا، وكل طبيب جديد تزوره إما يضيف دواءً جديدًا أو يغير دواءك. لم تعد تفكر في الذهاب إلى غرفة الطوارئ بعد الآن، لكنك في انتظار قلق دائم مع وجود سيناريوهات سيئة في ذهنك. تشعر وكأنك شخص ذو إعاقة ومرض مزمن.
على الرغم من وجود أوجه تشابه بين النوبة القلبية ونوبة الهلع، كما في التشبيه أعلاه، إلا أنه إذا قمت بإجراء التغييرات الحيوية اللازمة، فتقبل الرسالة التي تقدمها لك نوبة الهلع، واتجه إلى العلاج النفسي الصحيح. بحركات شجاعة حقًا، ستُشفى تمامًا، بل وستكون أفضل من ذي قبل، ممكن جدًا.
أود أن أختتم مقالتي بالإشارة بإيجاز إلى الرسائل التي تقدمها لنا نوبات الهلع وتقنيات العلاج النفسي التي نطبقها. على سبيل المثال، إذا تلقيت رسائل مثل "اعمل أقل، فكر أقل، لا يمكنك إسعاد الجميع، لا تكن قويًا جدًا" وقمت بإجراء التغييرات الحياتية اللازمة، سيبدأ التعافي السريع.
نفسية ما نقوم به في العلاج هو رفع مستوى الوعي لدى أولئك الذين لا يستطيعون تلقي الرسائل المذكورة أعلاه أو إجراء التغييرات اللازمة؛ بمعنى آخر، لجعلنا ندرك كيف يمكننا تغيير نمط حياتنا وبنية شخصيتنا بدلاً من الخوف من نوبات الهلع. يجب أن أؤكد أننا نستخدم أسلوبًا انتقائيًا مثل العلاجات السلوكية والمعرفية وعلاجات الجشطالت في العلاج النفسي، بالإضافة إلى تقنيات مثل تمارين التنفس واليقظة الذهنية.
باعتباري معالجًا نفسيًا، أحاول استخدام الأدوية العلاج فقط في الحالات المختارة بعناية. أو أنصح كل مريض بتناول الدواء ليضيف العلاج النفسي إلى علاجه.
أتمنى لكم جميعًا يومًا صحيًا وسعيدًا.
قراءة: 0
