ما هو مرفق التنس؟ ما هي العلاجات والتمارين؟

مرفق لاعب التنس هو مشكلة تحدث نتيجة تلف الأوتار الموجودة في المرفق نتيجة التحميل الزائد والحركات المتكررة.

أعزائي المرضى في هذا المقال سأقدم لكم معلومات مفصلة حول مرفق التنس. هذه المشكلة، التي يُعتقد أنها تحدث فقط عند الرياضيين وحتى لاعبي التنس بسبب اسمها، يمكن أن تحدث لدى أي شخص. الأشخاص الذين يقومون بحركات متكررة ويستخدمون أذرعهم بشكل مكثف أثناء العمل معرضون للخطر بشكل خاص. قد يواجه النجارون وعمال الخياطة أو التطريز والسباكون والجزارون وحتى الرسامون مشكلة مرفق التنس.

ما الذي يسبب مرفق التنس؟

كما ذكرت أعلاه، فإن مرفق التنس عبارة عن شد عضلي وإصابة تحدث بسبب الإفراط في الاستخدام. والسبب في هذه الحالة هو الانقباض المتكرر لعضلات الساعد. نتيجة للتقلص قد يحدث تلف في الأنسجة، ونتيجة لذلك تنقبض الأوتار التي تربط عضلات الساعد بالعظم عند المرفق. ونتيجة لهذه الحالة، تحدث حالة تسمى مرفق التنس، واسمها الطبي التهاب اللقيمة الوحشي.

من أجل فهم مرفق التنس بشكل أفضل، أود أن أتطرق إلى أسبابه بشكل منفصل.

< قوي>الإفراط في الاستخدام: يحدث مرفق لاعب التنس بسبب تلف عضلة معينة في الساعد. إن العضلة التي تسبب مشكلة في الحفاظ على ثبات منطقة المعصم واستقرارها عندما يكون مرفقنا في وضع مستقيم تضعف بسبب الإفراط في الاستخدام. ونتيجة لهذا الضعف يحدث ألم والتهاب في الوتر الذي يربط بين العضلات والعظام.

العمر: عادة ما تظهر الإصابة بمرفق لاعب التنس بين سن 30 و50 عامًا، بسبب الاستخدام المكثف والمهمل للأداة. المنطقة المعنية تظهر. ومع ذلك، لا ينبغي أن ننسى أن هناك العديد من عوامل الخطر المختلفة لظهور هذه المشكلة. قد يعاني الأشخاص الذين لديهم عوامل خطر من الإصابة بمرفق التنس بغض النظر عن الفئة العمرية التي ذكرتها.

المهنة أو الهواية: قد تلعب الأنشطة التي نقضي فيها قدرًا كبيرًا من الوقت في حياتنا اليومية دورًا دوره في حدوث مرفق التنس . عقد مضرب إن الحركات التي تتم أثناء العمل واستخدام الذراع، وكذلك حركات الذراع المستخدمة في أنشطة مثل النجارة والرسم والطبخ، فعالة جداً في ظهور مرفق التنس.

كن حذرًا: يمكن أن تكون مصابًا بمرفق لاعب التنس دون أي إصابة معروفة أو إجهاد أو تكرار للحركة. لهذا السبب، أنصحك باستشارة طبيب مختص عندما تعاني من آلام طويلة الأمد ومستمرة في المرفق.

أعراض مرفق لاعب التنس

مرفق لاعب التنس هو مشكلة تتميز بالألم في منطقة المرفق. وإذا كان علي أن أذكر بإيجاز الأعراض التي تشير إلى هذه المشكلة؛

ألم يحدث في الجزء الخارجي من المرفق،
شعور بالحنان في المرفق المنطقة التي يحدث فيها الألم،
ضعف في اليد والمعصم أثناء الحركة،
الألم الذي يحدث عند الإمساك بجسم ما والمصافحة أو القيام بحركة قبضة اليد يدل على مرفق لاعب التنس.

كن حذرًا: عزيزي المرضى، إذا كنت تشعر بالألم في كل مرة بعد أداء حركات اليد التي تقوم بها بشكل متكرر في حياتك اليومية، فتأكد من ملاحظة ذلك متخصص.

كيف يتم تشخيص مرفق لاعب التنس؟

عندما تذهب إلى الطبيب وتشكو من ألم في المرفق، فإنك تحتاج أولاً إلى لإجراء الفحص البدني والاستماع إلى تاريخ المريض. إلى جانب هذه العمليات، إذا كان هناك اشتباه في إصابة مرفق لاعب التنس، يتم إجراء فحوصات تفصيلية. بالإضافة إلى ذلك، فإن النتائج التي يتم الحصول عليها نتيجة لبعض الحركات التي يقوم بها الأطباء أثناء الفحص البدني تساعد على الانتقال إلى مرحلة التشخيص التفريقي.

الفحص البدني: نتيجة للشكوى من آلام المرفق، يريد طبيبك أن يتعلم منك بعض المعلومات الأساسية. الرياضة التي تمارسها، مهنتك، سواء تعرضت لضربة في منطقة المرفق أو الذراع، أو ما إذا كنت قد تعرضت لحادث مؤخرًا، هي من بين الأشياء التي يجب أن يعرفها طبيبك أثناء هذا الفحص. أثناء الفحص البدني، يطلب منك الطبيب تقويم معصمك وأصابعك لمعرفة ما إذا كانت ذراعك تسبب الألم ضد المقاومة. يمكن أيضًا إجراء اختبارات الفهم أثناء هذه العملية. <ص >

الأشعة السينية: قد يتم إجراء الأشعة السينية لملاحظة ما إذا كانت هناك مشكلة مثل التهاب المفاصل في المرفق ولفحص العظام بالتفصيل.

التصوير بالرنين المغناطيسي: يُفضل استخدام هذه الطريقة، والمعروفة أيضًا باسم التصوير بالرنين المغناطيسي، لمعرفة ما إذا كان ألم المرفق ناتجًا عن فتق القرص العنقي أو التهاب المفاصل ولإجراء فحص الأنسجة الرخوة.

تخطيط كهربية العضل: قد يتم إجراء مخطط كهربية العضل (EMG) لاستبعاد إمكانية ضغط العصب. قد تكون أعراض مرفق التنس وضغط الأعصاب متشابهة مع بعضها البعض.

علاج مرفق لاعب التنس

كما هو الحال مع العديد من مشاكل المفاصل، فإن الجراحة ليست الحل الأول لمرفق لاعب التنس. ويمكن علاج ما يقرب من 90% من الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة دون تدخل جراحي.

الراحة: إن تقليل الأنشطة لفترة معينة وإراحة الذراع هي الخطوة الأولى في علاج هذه المشكلة.

الأدوية: استخدام المسكنات يقلل من الألم والتورم في المنطقة إن وجد.

العلاج الطبيعي: يمكن إجراء تخطيط العلاج الطبيعي لتقوية عضلات الساعد وضمان تعافي العضلات. ويتم في هذه العملية الحصول على خطة علاجية شاملة باستخدام تقنيات التدليك بالثلج وتحفيز العضلات، بالإضافة إلى التمارين الرياضية.

استخدام الدعم: يمكن التخطيط للعلاج باستخدام الدعامات الموجودة في الجزء الخلفي من الساعد، والتي تخفف من أعراض مرفق لاعب التنس. وكذلك السماح للمنطقة بالراحة.

الحقن: تساعد طرق مثل حقن الستيرويد في تخفيف الألم وتقليل الأعراض.

العلاج بموجات الصدمة: يمكن للموجات الصوتية المرسلة إلى المرفق أن تخلق صدمات صغيرة وتساعد المنطقة على الدخول في عملية الشفاء الطبيعية وتسريع هذه العملية. وقد لوحظ أن العلاج بموجات الصدمة، والذي يعتبر علاجًا تجريبيًا من قبل بعض الأطباء، يعطي نتائج إيجابية في مرض مرفق التنس.

الجراحة: إذا لا تنقص أعراض مرفق التنس لأكثر من 6 أشهر إذا استمرت الأعراض دون انقطاع، يمكن النظر في العلاج الجراحي. ومع ذلك، ونظرًا للمخاطر والمضاعفات الجراحية التي قد تحدث خلال فترة التعافي بعد العملية الجراحية، يفضل إجراء العمليات الجراحية كملاذ أخير.

طرق الوقاية من مرفق لاعب التنس

سواء تم تشخيص إصابتك بمرفق لاعب التنس أم لا، يمكنك حماية نفسك من ذلك المشكلة ومنع تطورها عن طريق إجراء بعض التغييرات في حياتك اليومية، ويمكنك منعها. عزيزي المرضى، يمكنك تحسين مستوى الراحة في حياتك من خلال إجراء بعض التغييرات الصغيرة التي يمكنك دمجها في حياتك اليومية.

خاصة إذا كنت ضمن المجموعات المعرضة للخطر التي ذكرتها أعلاه، تأكد من دمج النصائح التي سأقدمها لك لحماية نفسك من مرفق التنس في حياتك.

قم بتمارين تقوية عضلات الرسغ والساعد،
تجنب الحركات المتكررة، عملك إذا لم يكن من الممكن تجنب ذلك، فاستخدم الدعم،
عند أداء الحركات المتكررة، احرص على أخذ فترات راحة متكررة والقيام بحركات من شأنها إراحة ذراعك،
احرص على عدم العمل عن طريق ثني معصمك باستمرار،
احرص على إبقاء الأدوات التي تستخدمها فضفاضة،
لا تفوت تمارين الإحماء أثناء ممارسة الرياضة.

تمارين مرفق التنس

أعزائي المرضى، إذا كنت تعاني من مشكلة في مرفق التنس، فمن المهم جدًا أن تأخذ الرعاية الكافية قبل الوصول إلى نقطة التدخل وتقوم بتمارينك دون انقطاع.

لف الشريط المطاطي حول أصابعك وقم بحركات الفتح والإغلاق. استمر في القيام بهذه الحركة 3 مرات يوميًا، 25 تكرارًا في كل مرة. وبعد فترة، عندما تصبح العضلات أقوى، قم بإضافة إطار آخر.

حافظ على استقامة ذراعك، مع توجيه راحة يدك للأعلى، دون ثني مرفقك. أمسك أصابع اليد الممدودة بيدك الأخرى واسحبها للأسفل، واستمر حتى تشعر بأن عضلات ساعدك مشدودة. ابق على هذا الوضع لمدة 15 ثانية، كرر الحركة 5 مرات في مجموعتين يوميًا.

خذ معك وزنًا يبلغ 1 كيلوجرامًا، أو زجاجة ماء أو كيسًا مملوءًا بالبقوليات المجففة. اسند ساعدك على حافة الطاولة أو على ركبتك، واحمل الوزن في يدك وارفعه واخفضه ببطء. كرر هذه الحركة 10 مرات يومياً في مجموعة واحدة.

_{قراءة: 0}