برنامج التمارين الرياضية في علاج السمنة

أصبحت الخمول مشكلة صحية كبيرة في جميع الأعمار، ففي أيامنا هذه وبفضل التكنولوجيا الحديثة
تتزايد المشاكل الصحية
حيث يضطر جسم الإنسان إلى الخمول ولا يتحرك وفق خططه الهدف. تعتبر المشاركة في النشاط البدني بانتظام أمرًا مهمًا للأشخاص. فهي مفيدة جدًا وتوفر
فوائد نفسية وفسيولوجية.
المشاركة في النشاط البدني:
قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمل.
تزيد من قوة التحمل. قوة وتحمل العضلات وتوفر المرونة.
مرض السكري، ارتفاع ضغط الدم. تقل المخاطر مثل سرطان القولون وهشاشة العظام والتهاب المفاصل.
تزداد الثقة بالنفس.
يزداد احترام الذات.
القلق وانخفاض الاكتئاب.

ارتفاع كتلة أو نسبة الدهون عن المعدل الطبيعي ويتم اتباع نهج متعدد التخصصات في علاج مرض السمنة والذي يعرف بالسمنة
ومن الأساليب التي لا غنى عنها في هذا الأمر العلاج هو إعداد وصفة طبية شخصية للتمارين الرياضية. يجب على الشخص الذي يريد البدء في ممارسة الرياضة أن يخضع لتقييم من 3 خطوات. بعد جراحة السمنة، الخطوة الأولى هي إعداد وصفة طبية شخصية للتمارين الرياضية. لا ينصح بأي نشاط بدني إضافي. لمدة شهر واحد بسبب انخفاض استهلاك الطاقة.يتم إعداد وصفة التمرين بناءً على قاعدة 4N
*ما نوع التمرين؟
*كم المدة؟
*كم مرة؟
* بأي كثافة؟ ويجب تنظيمها للإجابة على أسئلتك.

أخصائي التغذية
يتم فحص نوع التمرين في 3 مجموعات
أنشطة المجموعة الأولى: هذه هي الأنشطة التي يمكن أن تستمر بكثافة منخفضة، مثل المشي وركوب الدراجات
(هذه هي الأنشطة التي نوصي بها بعد شهر واحد من جراحة السمنة)
أنشطة المجموعة الثانية: هذه هي الأنشطة التي يختلف فيها استخدام الطاقة حسب القدرات الفردية.
يمكن ممارسة السباحة والتزلج. تم احتسابها في هذه المجموعة.
أنشطة المجموعة الثالثة: تختلف بين الأفراد من حيث القدرة والشدة، وهي أنشطة تختلف اختلافًا كبيرًا. إذا كان سيتم تحديد برنامج رياضي لأول مرة للأفراد الذين يعانون من مشاكل السمنة، مثل كرة السلة ورياضات المضرب، فيجب البدء بأنشطة المجموعة الأولى، وبشكل عام يوصى بممارسة الرياضة 3-5 مرات في الأسبوع. كما يمكن إضافة التمارين إلى البرنامج حسب الفروق الفردية.
ينصح بالرياضات الداخلية بعد 3 أشهر من جراحة السمنة. تعمل البيلاتس واليوجا على شد العضلات والعضلات
إنهم يلعبون دورًا نشطًا في حماية صحة العمود الفقري.

_{قراءة: 0}