متلازمة اليويو هي استعادة الوزن الزائد المفقود نتيجة لاستراتيجيات التغذية الخاطئة والخاطئة. من بين هذه الاستراتيجيات استخدام أدوية إنقاص الوزن ومدرات البول، والأنظمة الغذائية التي لا تناسب الشخص وحياته الاجتماعية، وممارسة التمارين الرياضية التي لا يمكن القيام بها بشكل متكرر بعد معسكرات الحمية، واتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية (ناقص السعرات الحرارية). مقيدة بشكل كبير.
يستمتع الشخص أولاً بالطريقة التي يستخدمها لإنقاص الوزن ويستمر عليها لفترة. ولكن مع مرور الوقت، يشعر بالملل أو عدم القدرة على اتباع الأسلوب غير المناسب له أو الذي يمارسه دون أن يكتسب عادة.
وأحد أسباب ذلك هو أنه مع انخفاض استهلاك الطاقة، تتقلص العضلات. يحدث الخسارة ويتباطأ معدل الأيض بنسبة 10٪. وهذا يوقف فقدان الوزن أو يتسبب في تقدمه ببطء شديد.
للحصول على النتائج، يجب على الشخص إما تقييد استهلاك الطاقة بشكل أكبر أو زيادة إنفاق الطاقة. وقد تصبح كلتا الطريقتين مستحيلتين بعد مرحلة معينة وتجعل الشخص يستسلم، وبالتالي فإن الشخص الذي يزداد تناوله للطعام وتقل حركته يبدأ في اكتساب الوزن بسرعة مرة أخرى.
95% من الأشخاص الذين يفقدون الوزن مع حميات نقص السعرات الحرارية 1-5 تستعيد الوزن الذي فقدته خلال العام أو أكثر.
ولهذا السبب:
برنامج التغذية يشبه بصمة إصبعك، قم بتطبيق البرامج المعدة وفقاً لذلك احتياجاتك، وليس ما يسمى بالنظام الغذائي الذي يجعل جارك يخسر 10 كيلو في أسبوع واحد.
يجب عليك الصبر، إذا كنت تريد أن يكون الوزن الذي تفقده دائمًا، فلا تحاول إنقاص الوزن بسرعة مهما كان الأمر، فقدان الوزن الصحي حوالي 1-1.5 كجم في الأسبوع.
ليس هناك شيء اسمه ممنوع في نظام غذائي، نظام غذائي جيد، البرنامج يتضمن قائمة بالتغييرات، حتى تتعلم ما ما عليك فعله لتحقيق التوازن عند تناول الحلوى.
لا يوجد طعام أو شراب أو دواء معجزة يجعلك نحيفًا، إذا جعلت الأكل الصحي أسلوب حياة، فلن يعد الحفاظ على وزنك المثالي أمرًا ضروريًا. حلم.
p>
الأنظمة الغذائية الشعبية هي فخ الثقافة الشعبية لتجعلك تشعر وكأنك تفعل شيئًا مختلفًا. لا يمتلك أي منهم تقريبًا بيانات علمية مثبتة بنسبة 100٪. فلا تقع في هذه الفخاخ.
قراءة: 0
