الاكتئاب هو حالة عاطفية تتميز بالحزن الشديد، والقلق، والشعور بالذنب وعدم القيمة، والانسحاب من الآخرين، وفقدان النوم، والشهية، والرغبة الجنسية، أو عدم الاهتمام بالأنشطة المعتادة.
نحن جميعنا نشعر بأعراض الاكتئاب من وقت لآخر، نحن نعاني من الاكتئاب، ولكن لكي يتم تشخيص الاكتئاب على الشخص أن تتوفر فيه معايير معينة، مثل أن يكون لديه هذا الشعور لمدة أسبوعين على الأقل.
الحالة النفسية كما تضعف قدرات الشخص المكتئب. غالبًا ما لا يتمكنون من فهم ما يقرؤونه أو يستمعون إليه، وتكون لديهم شكاوى مثل النسيان أو الشرود أو عدم الانتباه أو عدم القدرة على التركيز. التحدث عبء وكذلك الطاقة العقلية. يتحدثون بنبرة رتيبة، ويستخدمون كلمات قليلة. في أغلب الأحيان يفضلون التزام الصمت.
عقولهم مليئة بالذنب والندم تجاه أنفسهم. إنهم يهملون مظهرهم الجسدي والعناية بأنفسهم. غالبًا ما يكونون يائسين ومكتئبين وقلقين ويائسين. يمكن أيضًا ملاحظة مشاعر البكاء والتفكير والتجول وشكاوى الألم (آلام البطن والرأس والمفاصل وما إلى ذلك) والقلق والرهاب والقلق المفرط بشأن صحة الفرد. قد تنشأ مشاكل في الزواج أو العلاقات الوثيقة. قد يزيد الكحول أو سوء المعاملة المالية. ومن الشائع أن يحدث الاكتئاب مع اضطراب القلق. الأفكار السلبية هي السائدة في كليهما.
العلاج
يستغرق الوقت وقتًا أطول بما لا يقاس بالنسبة للفرد المكتئب أو المقربين منه. تمر معظم نوبات الاكتئاب خلال بضعة أشهر. من الجيد جدًا أن تختفي معظم حالات الاكتئاب من تلقاء نفسها. ومع ذلك، نظرًا لأن الاكتئاب شائع جدًا ومضر جدًا لكل من يعاني منه ومن حوله، فمن غير المعقول عدم علاج الشخص المكتئب لأن هناك خطر الانتحار.
بينما يمكن أن يكون العلاج النفسي متاحًا يُستخدم مع الممارسات الطبية في علاج الاكتئاب المتوسط والشديد، ويمكن استخدامه بمفرده في علاج الاكتئاب الخفيف. ويمكن أن يكون العلاج النفسي فعالًا أيضًا.
انتباه!
سواء كان هل يعاني الشخص من الاكتئاب أم لا، شدة الاكتئاب، ومستواه، وكيفية علاجه، وتقنيات العلاج المناسبة للشخص، لا يمكن تحديدها إلا في مجال الاكتئاب، ويجب أن يتم تحديدها من قبل علماء نفس أو أطباء نفسيين خبراء. ينبغي التعامل مع المشاكل النفسية من قبل أشخاص عديمي الخبرة وغير الخبراء. وإذا تناقصت، قد تواجه مواقف سلبية أكثر بكثير.
يجب على الأشخاص المصابين بالاكتئاب الخروج يوميًا، ولو لفترة قصيرة، مهما كان الأمر صعبًا، والمشي في الهواء الطلق، وقضاء بعض الوقت. من أجل الملبس والعناية بالذات، وخاصة مع الأشخاص الذين يمكن أن يكونوا مفيدين لهم، وقد يستحسن أن يجتمعوا معاً.
يجب أن يعرف الشخص نفسه ومرضه جيداً ويتعرف على التوقعات والأفكار السلبية التي يحملها تسيطر على عقله. لأنه سيكون من المفيد جدًا جمع الأدلة على الأفكار الأكثر واقعية والتي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي، بدلاً من هذه الأفكار. على سبيل المثال؛ قد يكون لدى الشخص أفكار في ذهنه باستمرار تخبره بأنه لا قيمة له وأن حياته لا معنى لها. بدلًا من ذلك، من الضروري العثور على أدلة تثبت أنك ذو قيمة بالفعل وأن حياتك مفيدة وذات معنى. نظرًا لأن الأشخاص المصابين بالاكتئاب يركزون اهتمامهم بشكل انتقائي على الأشياء التي تبدو سلبية أو سيئة، فقد لا يتمكنون من الموازنة أو التمييز بين العوامل الإيجابية والسلبية. في هذه الحالة، من الضروري أن تكون مرشدًا وأن تعلم كيفية توليد الأفكار من خلال القناة الصحيحة. إذا كانت توقعاتهم من الحياة غير واقعية (على سبيل المثال: "يجب أن يحبني الجميع"، "يجب أن تسير أعمالي دائمًا على ما يرام"، "لا أستطيع محاربة المشاكل لأنني ضعيف جدًا"، وما إلى ذلك)، فيجب وضع هذه المعتقدات في الاعتبار. شكل واقعي.
لا تنسى!
لا يوجد مثل هذا الوضوح في الحياة. ستكون هناك بالتأكيد مواقف ستكون فيها في حالة من عدم اليقين والتردد. والحياة ليست دائما تحت سيطرتنا. المشاكل والخسائر والفشل والقصور وخيبات الأمل والمواقف الإنسانية المتوقعة لكل شخص. عندما تواجه هذه الأمور، أول شيء يجب أن تقوله لنفسك هو أن هذا الموقف صعب ومزعج ويستغرق وقتًا طويلاً، لكنه لن يستمر إلى الأبد.
ابدأ معركتك ضد الاكتئاب من خلال محاربة مشاعر اليأس لديك. والتشاؤم.
قراءة: 0
