ما هو نوبة الهلع؟ هل هناك علاج لنوبات الهلع؟

ما هي نوبة الهلع؟

هي اضطراب قلق يحدث في مواقف غير متوقعة ويتطور مع نوبات الهلع. خلال الهجمات، هناك خوف شديد وقلق وضيق. تحدث نوبات الهلع بشكل مفاجئ للغاية، وتصل إلى أعلى مستوى لها في حوالي 10 دقائق وتستمر لمدة تتراوح بين 20 إلى 30 دقيقة تقريبًا.

كيف تحدث نوبة الهلع؟

وقوع حدث مهم يؤثر على العالم الخارجي أو الداخلي للشخص. قد يكون هذا الحدث حدثًا خطيرًا في الحياة مثل الموت أو الكارثة أو الخسارة أو مسؤولية ثقيلة في العمل أو امتحان في المدرسة يزيد من القلق. الحدث الذي يخلق قلقًا شديدًا يجعل الشخص يركز على جسده. يؤدي تركيز الاهتمام على الجسم إلى تفسير ردود أفعال الجسم الطبيعية على أنها كارثية. على سبيل المثال، يتم تفسير الألم الطبيعي في الصدر على أنه نوبة قلبية، ويتم تفسير الخدر في الذراعين على أنه سكتة دماغية، ويتم تفسير الدوخة على أنها إغماء. تؤدي التعليقات الكارثية إلى زيادة القلق وزيادة القلق وأعراض جسدية أكثر حدة. هذه هي الطريقة التي تحدث بها نوبة الهلع الأولى. عادة ما تنتج نوبة الهلع الأولى في قسم الطوارئ بالمستشفى.

أعراض نوبة الهلع

هناك 13 عرضًا لنوبة الهلع، 4 منها الأعراض المذكورة أدناه مطلوبة لتشخيص نوبة الهلع، ويجب أن تكون تعاني من أحدها.

الخفقان                        ضيق الصدر

التعرق                                      الغربة                         

ارتعاش ارتعاش ; حرقان في الجلد، وخز                     

إحساس خانق               الخوف من الإصابة بالجنون                                

خدر                                الهبات الساخنة

الخوف من الموت                 الدوخة

الغثيان        

 

اضطراب الهلع أم نوبة الهلع؟

إذا سبق لك أن تعرضت لنوبة هلع، أي الشعور بالاختناق، وضيق التنفس، التعرق، والدوخة، والخوف من الموت، والإغماء. إذا سبق لك أن شعرت بالخوف على شكل نوبة صرع، فهذا يسمى نوبة الهلع. إذا كنت تتوقع باستمرار حدوث نوبة بعد نوبة الهلع، وإذا كنت تقلق باستمرار بشأن حدوث نوبة في عقلك، وإذا كنت تركز باستمرار على جسدك وتظهر سلوكيات التجنب، فأنت الآن تعاني من اضطراب الهلع.

 

 

>هل يوجد علاج لنوبات الهلع؟

 

نعم، نوبات الهلع موجودة اضطراب قابل للعلاج.

هل من الممكن علاجه بدون دواء؟ نوبات الهلع هي اضطراب يمكن علاجه بنجاح كبير بدون دواء. وخاصة يحقق العلاج السلوكي المعرفينتائج جيدة جدًا في علاج نوبات الهلع.

 

كيفية علاج نوبات الهلع

قوي>

توفر سلوكيات التجنب والسلامة راحة قصيرة المدى أثناء نوبة الهلع، ولكنها تسبب اضطراب الهلع مما يؤدي إلى تضييق حياة الشخص وتسبب استمرار المرض لفترة أطول.

المرض. ويزداد تأثيره مع مرور السنين، مما يجعل المرض يعاني وكأن لا حل له.

عدم ممارسة سلوكيات التجنب والسلامة، مثل السماح للطفل بركوب المصعد، أو الخروج بمفرده، أو عدم الجري إلى المستشفى أثناء نوبة الهلع، يعد خطوة مهمة في التغلب على اضطراب الهلع.

من المهم تعلم طريقتين مهمتين أثناء نوبة الهلع. أولاً، عادة ما يتنفس العملاء بسرعة ومن خلال الفم أثناء نوبة الهلع، وهي طريقة تنفس غير صحيحة. يصبح من الأسهل السيطرة على نوبة الهلع من خلال ممارسة تمارين التنفس الصحيحة.

كيفية ممارسة تمرين التنفس الصحيح؟

1 تنفس ببطء وعمق من خلال أنفك.

2 احبس النفس لبعض الوقت.

3 ثم قم بالزفير ببطء عبر الفم.

يساعدك تمرين التنفس هذا على التغلب على الشعور "ليس لدي ما يكفي من التنفس، "لا أستطيع التنفس" أثناء نوبة الهلع بسرعة. فهو يسمح لك بتجنب الدوخة التي تشعر بها بسبب التنفس والتأكد من أن خفقان القلب طبيعي.

الطريقة الثانية المهمة هي؛ أثناء نوبة الهلع، غالبًا ما تتبادر إلى ذهني أفكار مثل "أنا سأصاب بالجنون، أنا أموت، سأعاني من سكتة دماغية". وتصدق هذه الأفكار كثيراً أثناء النوبة، ولذلك تلجأ إلى حلول مثل الهروب من البيئة أو تناول الدواء أو الذهاب إلى الطبيب. ومن المهم أن ندرك أن هذه الأفكار قد لا تكون حقيقية أثناء نوبة الهلع، وأن نرى أن نوبة الهلع ستمر دون الهروب من البيئة. يعد تمكينك من رؤية انخفاض القلق دون مغادرة بيئتك أحد المراحل المهمة في العلاج. يجب أن يتم هذا التمرين خطوة بخطوة بمساعدة وخطة المعالج. إذا تم ذلك دون خطة ومساعدة المعالج، فقد يسبب ذلك مزيدًا من القلق.

 

_{قراءة: 0}