مع اقتراب فصل الشتاء، يقترب الحجر المنزلي وحظر التجول مرة أخرى. على الرغم من أنها تسمى فترة الوباء، إلا أننا بقينا أمام فيروس موجود في حياتنا منذ حوالي عام وليس من الواضح بعد متى سينتهي. وخلال هذه العملية، تأثر العالم كله سلباً اقتصادياً واجتماعياً ونفسياً وما زال يتأثر. لقد كنا ومازلنا نواجه العديد من المواقف السلبية مثل الحجر الصحي وحظر التجول والبطالة والمصابين بالمرض والوفيات والخسائر. فكيف يمكننا أن نواجه هذا الوضع رغم كل السلبيات؟ يولد البشر بغريزة البقاء الأساسية ويحميون أنفسهم في المواقف الصعبة. وجدت بعض الدراسات أن أجهزة المناعة لدى الأشخاص تكون أقوى في مواقف مثل الأوبئة والحروب والكوارث الطبيعية مقارنة بالمواقف العادية. وبناءً على ذلك، عندما يكتشف جسمنا خطرًا، فإنه يحمي نفسه من خلال الدخول في وضع القتال أو الطيران. ومن الناحية النفسية ينطبق نفس الوضع. عندما سمعنا لأول مرة عن فيروس كورونا (كوفيد-19)، من المحتمل أنه كان له تأثير صدمة علينا، ثم ربما أنكره معظمنا أو أنكره أو حاول تصحيح تنافرنا المعرفي مع نظريات المؤامرة، ثم الحظر، حالات عدم القدرة على الخروج من المنزل تسبب الاكتئاب والقلق والوسواس القهري لدى الكثير من الأشخاص، كما تسبب اضطرابات نفسية مثل. أخيرًا، في مرحلة القبول، بدأنا نتعلم كيف نتعايش مع الفيروس ونعتبره جزءًا من حياتنا. كل هذه المراحل هي في الواقع آليات دفاعنا النفسي، ونستخدمها دون وعي. بالإضافة إلى ذلك، كيف يمكننا زيادة مرونتنا النفسية في التعامل مع هذا الوضع؟ يصبح السؤال لا مفر منه. حاجتان أساسيتان للإنسان؛ لضمان السيطرة والاستمرارية. عدم اليقين يزعجنا كثيرًا، وهذا عدم اليقين في كورونا يفقدنا السيطرة ويضعنا في أزمة. لذلك، فيما يتعلق باستعادة السيطرة خلال فترة الوباء، يجب أن نركز أولاً على ما يمكننا القيام به بدلاً من التركيز على ما لا يمكننا القيام به. إن التنظيف والنظافة واستخدام الأقنعة والتباعد الاجتماعي والابتعاد عن البيئات التي من المحتمل أن يكون فيها المرض شديدًا هي ما يمكننا القيام به بشكل ملموس ونقطة الشعور بالأمان ضد خطر التلوث. ومن المهم جدا في. وبدلاً من الأماكن المزدحمة، يمكن القيام بأنشطة مثل القيام بجولة بالدراجة على الشاطئ أو المشي في الغابة. تفضيل الأماكن المفتوحة والجلوس على مسافة بعيدة أثناء اللقاءات مع أقرانهم. خلال فترات الحجر الصحي، يجب ضمان الاستمرارية الاجتماعية باستخدام أدوات مثل تطبيقات الهاتف ومكالمات الفيديو. خلال الوقت الذي تقضيه في المنزل، يمكن القيام بالمهام المؤجلة أو القيام بأنشطة الاسترخاء مثل الهوايات وممارسة الرياضة ورعاية الحيوانات الأليفة. ومن ناحية أخرى، لا بد من النظر إلى الحياة من منظور واقعي لحاجتها إلى السيطرة المعرفية. ومن المهم في هذه المرحلة أن ندرك أن هناك دائمًا مشكلة ومتعة في الحياة، وأنها ليست دائمًا جيدة جدًا أو سيئة جدًا، والابتعاد عن التلوث المعلوماتي. إن تخيل أيام الماضي الناجحة والجيدة والأمل في تكرارها مرة أخرى، والإيمان بأن كل هذه الصعوبات تنضجنا وتطورنا على المستوى الشخصي، يساعد على زيادة مرونتنا النفسية. وفي الوقت نفسه، فإن تدوين مشاعرنا والاحتفاظ بمذكرات يساعدنا على الاسترخاء عاطفيًا. بالإضافة إلى ذلك، فإن تلقي الدعم النفسي من أخصائي الصحة العقلية خلال هذه العملية يعد أيضًا داعمًا للغاية.
قراءة: 0
