أنت غير راضٍ عن وزنك الحالي. تريد اتباع نظام غذائي، ولكنك تشعر بالكسل، وعدم الرغبة في ذلك، وتجد صعوبة في القيام بالتحضيرات، وتضطر إلى طهي وجبات منفصلة لكل شخص في المنزل، وتشرح السؤال "هل تتبع نظامًا غذائيًا مرة أخرى؟" لشخص ما... هناك أسباب كثيرة.
ولكن هذه الأوزان فوق ذلك، فهي تتوالى باستمرار، والعديد من الملابس في خزانتك أصبحت قديمة، وحتى الملابس التي لم يتم وضع علامة عليها بعد تظل غير صالحة للارتداء . تغسل وترتدي بعض الملابس مثل الزي الرسمي. تعاني من آلام المفاصل والقدم أثناء المشي. تستيقظ متعبًا جدًا في الصباح ويستغرق الأمر وقتًا طويلاً للتعافي. الرغبة الشديدة في تناول الطعام، والرغبة في أن يكون فمك ممتلئًا دائمًا، وآلام الجوع عندما تكون الفترة الفاصلة بين الوجبات أطول قليلاً، والندم بعد تناول الطعام، والمشاكل التي تواجهها في عملية الهضم... تقلبات السكر في الدم الناتجة عن الأكل المستمر، والجهد المستمر للجسم لإنتاج الأنسولين... وبعد فترة عدم تناول الطعام أمام الآخرين، الأكل السري، اضطرابات سلوكية مثل الأكل السريع...
عندما تذهب إلى المتجر، يقول البائع "لا نفعل" "لديك ملابس بمقاسك" أو "لا نبيع المقاسات الكبيرة يا سيدي"... وهنا سبب وجيه آخر للشعور بالاكتئاب والأكل...
بما أن الجسم مبرمج على الأكل باستمرار وساعة الجسم مضبوطة دائمًا، وتبدأ هذه الساعة بالرنين عندما تتلقى تحذيرات مثل الحزن أو الفرح أو الإحباط...
**هذا بالضبط هو المكان الذي سنبدأ فيه، ولا بد أن يكون هنا. بمعنى آخر، يجب علينا أولاً أن نجعل الجسم ينسى الساعات التي حددناها.
كيف؟
*عود نفسك على القيام بذلك لمدة 4-5 أيام. مهما كان الأمر، لا تأخذ أي شيء في فمك خارج ساعات معينة، لأنه لا يمكنك التغلب على مقاومة الأنسولين إلا بالصيام الطويل. التقليل تدريجياً إلى وجبتين رئيسيتين وعدم تناول أي شيء آخر غير الماء والشاي والقهوة (بدون استخدام السكر والمحليات تماماً) بينهما (استمر على هذه الممارسة لمدة 10 أيام، ولكن الالتزام بنسبة 100%)
*اصنع تأكد من أن لديك خبيرًا في عملية النظام الغذائي، واستشر أخصائي التغذية. إن وجود شخص يعمل بشكل خاص ويركز عليك، وليس على وزنك، سيجعل عملك أسهل بكثير عندما يتعلق الأمر بالعلاج.
*تلقي علاجات التنفس، أو التدريب على اللحظة، أو مشاهدة مقاطع الفيديو على وسائل التواصل الاجتماعي القنوات. يصبح تعلمك قيمة مضافة للوظيفة.
*لا توجد ممارسة سهلة، ولكن تصميمك وتحفيزك والحوار الذي تقيمه مع أخصائيك ومدى رغبتك في تناول الطعام الصحي والتمتع بصحة جيدة هي العوامل التي تحدد لك اجعل هذه المهمة أسهل.
*تناول الطعام وكرر لنفسك باستمرار أن السعي وراء التذوق في الخارج ليس له فائدة سوى الإضرار بصحتك.
*قراءة كتب الخبراء الذين يشرحون ويشرحون إن فك رموز الآثار السلبية للمنتجات المعبأة والمضافة على الصحة سيجعل عملك أسهل. ستختبر التأثير المذهل لما تقرأه أثناء التسوق.
*احتفظ بالزي الذي تحبه ولكن لا يمكنك ارتدائه في مكان حيث يمكنك رؤيته دائمًا، يمكن أن يكون مصدرًا جيدًا للتحفيز.
*بما أنك لم تقم على الفور بإنشاء هذه الأنماط السلوكية التي تواجهها، فاعلم أنها لن تختفي. وهذا شيء يستغرق وقتا وجهدا. ولكن يمكنك اجتياز هذه العملية الصعبة من خلال الحفاظ على إصرارك وعدم إهمال دعم خبيرك عندما يفشل. تذكر؛''كل شيء يبدأ معك''
قراءة: 0
