في كل عام في أمريكا، يتعرض أكثر من 400 ألف شخص لكسر في الوركين نتيجة السقوط. ومن المتوقع أن يصل هذا العدد إلى حوالي 700 ألف سنوياً في عام 2050.
ويشاهد عند النساء أكثر بثلاث مرات منه عند الرجال. وتزداد نسبة الإصابة بكسور الورك بعد سن الخمسين، ويتضاعف الخطر مع كل 5 سنوات من العمر. تعاني واحدة من كل امرأتين في سن التسعين من كسر في الورك.
كسور الورك؛
- تُشفى نسبة 25% منها تمامًا،
- 40% يصبحون مرضى رعاية منزلية،
- يضطر 50% منهم إلى استخدام المشاية،
- ويموت 25% خلال عام.
الجميع في أمريكا. يتم إجراء جراحة استبدال مفصل الورك بالكامل على 250000 شخص كل عام بسبب كسور الورك.
عوامل الخطر
- العمر: الخطر يزداد بشكل ملحوظ بعد سن 65
- الجنس: أكثر شيوعًا بنسبة 3 مرات عند النساء، خاصة بعد انقطاع الطمث
- الوراثة: أكثر شيوعًا عند الآسيويين
- الشخصية: الكحول و استهلاك السجائر
- التغذية: تقليل استهلاك الحليب ومنتجات الألبان
- الإعاقة الجسدية: تتعطل المشية المتوازنة في التهاب المفاصل
- الحالة العقلية: شائعة عند مرضى الخرف
- الآثار الجانبية المرتبطة بالأدوية
- الأمراض: الفشل الكلوي
كسور الورك وما مدى خطورتها؟
يوفر التقدم التكنولوجي وزيادة الرعاية في جراحة العظام نتائج جيدة في شفاء العظام. تتطلب العديد من كسور الورك رعاية منزلية أو مساعدة من أفراد الأسرة لبقية حياتهم. يتم نقل العديد من مرضى كسور الورك إلى خدمات الرعاية وإعادة التأهيل طويلة الأمد بعد الانتهاء من علاجهم في المستشفى. ما يقرب من نصفهم يبقون على قيد الحياة باستخدام المشاية.
يمكن أن تستمر إقامتهم في المستشفى لمدة أسبوعين تقريبًا. وتبلغ تكاليف ميزانية الصحة السنوية في أمريكا 11 مليار دولار.
لماذا تصبح العظام ضعيفة وهشة؟
العظام نسيج حي. يتكون من الكالسيوم والبروتين. محتوى الكالسيوم العالي يجعل العظام قوية. تتجدد العظام باستمرار. يتم إعطاء الكالسيوم للدم باستمرار واستبداله بأخرى جديدة. ومع ذلك، يتم إطلاق الكالسيوم في العظام ويصبح لا يمكن تعويضه. إذا حدث هذا، يحدث فقدان العظام الذي يسمى هشاشة العظام. وفي هذه الحالة تنخفض قوة العظام وتصبح هشة.
يظهر فقدان العظام في الجسم لأول مرة في الخصر والوركين والمعصمين، وهي أكثر نقاط الكسور شيوعاً لدى كبار السن.< br /> يبدأ ارتشاف العظم عادةً بعد سن 35 عامًا ويتقدم أكثر، ومع التقدم في السن، يفقد الأشخاص عمومًا 30-50% من وزن الجسم عند النساء و20-30% عند الرجال.
تتسارع عملية ارتشاف العظم. عند النساء بسبب تدهور توازن هرمون الاستروجين بعد انقطاع الطمث. يجب إجراء فحص العظام باستخدام قياس كثافة المعادن في العظام كل عام بعد انقطاع الطمث.
ما هي هشاشة العظام؟
هشاشة العظام تعني العظام المسامية. تعتبر هشاشة العظام شائعة، خاصة عند النساء، بعد انقطاع الطمث.
السبب الدقيق غير معروف بشكل واضح. ولكن هناك عدد من عوامل الخطر؛
- الشيخوخة
- التدخين والكحول
- حياة المدينة
- الوراثة: شائع عند الآسيويين
- الاستخدام المفرط للكورتيزون والستيرويد
- الحياة الخاملة
من خلال التشخيص المبكر، يمكن منع تطور المرض وعلاجه عن طريق تناول بعض الاحتياطات. هذه النقطة مهمة لأن هشاشة العظام هي أحد عوامل الخطر الشائعة لكسور الورك.
يمكن تقليل فقدان العظام باستخدام العلاجات الحالية، ولكن لا توجد طريقة علاج مثبتة بشكل نهائي.
كيف يمكن ذلك هل أمنع هشاشة العظام؟
التغذية
يمكن الوقاية من كسور الورك عن طريق اتخاذ بعض الاحتياطات البسيطة وغير المكلفة.
وهي:
الكالسيوم وفيتامين د
يجب تناول نظام غذائي يومي غني بالكالسيوم وفيتامين د.
تناول كمية يومية من الكالسيوم يوصى بـ 800 ملغ.
توصي معاهد الصحة الوطنية بما يلي:
- الحوامل أقل من 19 عامًا 2000 ملغ يوميًا
- الحوامل فوق سن 19 عامًا عمر 19 عامًا 1400 ملغ يوميًا
- قبل انقطاع الطمث 1000 ملغ يوميًا
- 1000 ملغ يوميًا في حالة استخدام الاستروجين بعد انقطاع الطمث
- 1500 ملغ يوميًا في حالة عدم تناوله هرمون الاستروجين بعد انقطاع الطمث
- الرجال في منتصف العمر 1000 ملغ يوميًا
يوصى بتناول 400 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا. يحتوي كوب الحليب على 100 وحدة دولية.
ممارسة الرياضة
تقلل ممارسة الرياضة من فقدان العظام. ويمكن ممارسة الرياضات البسيطة مثل المشي، والجري، وصعود السلالم. وطني وبحسب توصية المعهد الصحي، يمكنك البدء بـ5-10 دقائق مرتين أسبوعياً في البداية ثم زيادتها تدريجياً لتصل إلى 15-30 دقيقة 4 مرات أسبوعياً.
جعل المنزل آمنًا للوقاية من كسور الورك!
تحدث غالبية كسور الورك بسبب السقوط في المنزل. بعض احتياطات السلامة:
السلالم
- يجب توفير إضاءة جيدة ويجب أن تكون كل درجة مرئية
- ممنوع السجاد أو السجاد الذي قد يتسبب في تعثرك.قم بإزالة السجاد أو لصق حوافه
- لا تترك أشياء وزخارف على الدرج ومناطق المشي
- لا تضع السجاد على الدرج
- يجب أن يكون هناك درابزين على حواف الدرج أو على الحائط
الحمام
- إزالة الحصائر الزلقة
- ضع مقابض على جوانب حوض الاستحمام
- منخفض للوضوء توفير مغسلة ومقعد لغرفة الجلوس
- الخاص بك يجب ألا تكون المتعلقات فوضوية
- يجب أن يكون هناك فانوس أو مصباح بجانب السرير
- قم بتركيب مصباح ليلي بين غرفة النوم والحمام واتركه مضاءً طوال الليل.
- غرفة المعيشة أو غرفة المعيشة
- أزل رفوف المجلات أو أواني الزهور منخفضة المستوى
- أزل الأسلاك الكهربائية أو أسلاك الهاتف
- لا تقف على الكراسي و البراز
المطبخ
- قم بتنظيف الطعام المسكوب فورًا
- غير -استخدام ملمعات الأرضيات القابلة للانزلاق
قراءة: 0
