مع دخول فيروس كوفيد-19 إلى حياتنا، تسببت لنا الفيضانات والحرائق والزلازل المدمرة التي نعيشها في بلادنا منذ أكثر من عام في وقت صعب للغاية لأننا لسنا دولة زلزالية. كما لو أن أحداث الكوارث الطبيعية هذه لم تكن كافية، فعندما ننظر إلى أجندة البلاد (إذا شاهدت Müge Anlı، يمكنك بالتأكيد رؤيتها)، فإننا نستمر في تجميع التجارب المؤلمة في طريقنا إلى أن نصبح مجتمعًا لا يفعل ذلك. قيمة المرأة، مع أخبار عن العنف ضد الحيوانات وإساءة معاملة النساء والأطفال. وبناءً على ذلك، سأخبرك في هذا المقال عن ما هي الصدمة؟ وما هي أعراض اضطراب ما بعد الصدمة؟ وطرق علاج اضطراب ما بعد الصدمة. إذا كنت مستعدًا، فلنبدأ...
ما هي الصدمة النفسية؟
الصدمة النفسية هي التجارب التي تهدد سلامتنا المعرفية والعاطفية والسلوكية والجسدية، وتعطل روتين حياتنا اليومية، وتتطور بشكل غير متوقع، ونشعر بالقلق والخوف والذعر وتعطل عملية الإدراك لدينا. الصفع لأول مرة في علاقة طويلة الأمد يمكن أن يسبب أيضًا صدمة نفسية، كما يمكن أن يسبب الوفاة أو الإصابة الخطيرة أو الكوارث الطبيعية (الزلزال أو الفيضانات أو الحرائق وما إلى ذلك) أو الاعتداء الجنسي أو التحرش أو التعرض لتهديدات من هذا القبيل. 'هل يمثل كل حدث سلبي صدمة نفسية؟يمكننا أن نفكر في عقولنا كمصنع. يقوم هذا المصنع بمعالجة الأحداث التي نمر بها بهدف تحويلها إلى ذكريات، ثم تتم معالجتها في ذاكرتنا.
يتم منع الحدث غير المعالج من التحول إلى ذاكرة وهذا يسبب مشكلة مستمرة، فلا يمكن إرساله إلى الماضي. المواقف والأحداث التي تذكرنا بالحدث الصادم تقودنا إلى إعادة تجربتنا المؤلمة وتجعلنا نشعر بما شعرنا به في تلك اللحظة. في مثل هذه الأوقات الصعبة، نحاول إيقاف المصنع عن العمل، وفي بعض الأحيان، من خلال "ذكريات الماضي" التي نواجهها، نجبر المصنع على معالجة مدخلات أكبر من أن يتمكن من معالجتها.
ولذلك فإن الأحداث المتشابهة قد لا تسبب نفس التأثيرات وردود الفعل لدى كل شخص. قد تختلف الصدمة النفسية من شخص لآخر حسب كيفية تقييمنا وإدراكنا للحدث. الإنسان كائن حيوي ونفسي واجتماعي. لذلك، اعتمادًا على شدة الحدث الصادم الذي تعرضت له، وينبغي أيضًا أن يؤخذ في الاعتبار الاستعداد الوراثي والبيئة الاجتماعية ومصادر الدعم وطرق التعامل مع التوتر والصدمات السابقة وتجارب التوتر.
لتسمية موقف ما بصدمة نفسية:
يمثل الحدث الذي يمر به الفرد تهديدًا خطيرًا أو خطرًا على وظائف الحياة اليومية للفرد.
إدراك أنه سيعاني من أذى جسدي أو سيشهد أذى لشخص آخر،
• إدراك أن أفراد العائلة والأصدقاء من الدائرة المقربة سيتعرفون على الحدث ويفسرونه على أنه خطر،
• وإذا كان رد فعل الفرد بقلق شديد أو عجز أو حتى رعب في مواجهة هذا الحدث، يمكن القول أن هذا الحدث يمثل تجربة صدمة نفسية للفرد.
ردود أفعال ما بعد الصدمة
ردود الفعل التي تعقب حدثًا صادمًا هي ردود أفعال حادة طبيعية تجاه أحداث غير طبيعية. بعد تجربة مروعة، من الطبيعي أن تشعر بمشاعر شديدة وتتفاعل.
عادةً ما تبدأ ردود الفعل هذه في التراجع مع مرور الوقت
ويبدأ الفرد في مواصلة وظائفه الحياتية (الذهاب إلى العمل/
المدرسة، والحفاظ على علاقاته و الهوايات
>إلخ.) قد تستمر.
في بعض الحالات، إذا مر وقت طويل على الحدث الصادم، فقد لا تزال هناك بعض الشكاوى.
وقد تؤثر هذه على أذهاننا وأجسامنا وقد يكون ذلك بسبب إلى الجهود المبذولة للحد من تأثيرها.
في بعض الأحيان، قد تستمر ردود الفعل الشديدة التي تؤثر سلبًا على وظيفة حياة الشخص بعد مرور وقت على وقوع الحدث.
ردود الفعل الجسدية: تحدث ردود الفعل تجاه الضغوطات في أجسامنا من الجهاز العصبي الودي والباراسمبثاوي. أولًا، عندما يتم إدراك الخطر، يأتي دور الجهاز العصبي الودي. فهو يهيئ الجسم للقتال أو الهروب من حدث خطير. خلال هذا الوقت، يتسارع إيقاع ضربات القلب والتنفس، وتتوتر العضلات، ويحدث التعرق، والغثيان، وآلام في الرأس والصدر والبطن، وتحدث جميع أنواع الأصوات والرؤى التي تذكر بالحدث. ويلاحظ الدهشة الشديدة وردود الفعل الجسدية المصاحبة للمشاهد والأحاسيس والروائح. وبعد ذلك، عندما ينتهي الحدث الخطير أو يختفي، يبدأ الجهاز العصبي السمبتاوي في العمل. فهو يساعد على إنهاء حالة "الإنذار" التي مررنا بها في الماضي ويسمح للأعراض الجسدية بالعودة إلى مسارها الطبيعي. ردود الفعل العقلية. الصدمة والتجميد، الحاجة إلى التحدث عن الحدث مرارًا وتكرارًا أو عدم الرغبة في التحدث، الانطواء، تشتيت الانتباه، التفكير في فقدان العقل، الخوف من الموت، الشعور وكأن المرء يعيش الحدث مرة أخرى (زلزال، إلخ)، الصور المتكررة والأشياء أصوات مرتبطة بالحدث، عدم القدرة على النوم أو الحاجة المستمرة للنوم، كوابيس، شرود، مشاكل في الذاكرة وارتباك
ردود فعل سلوكية؛ التصرف كما لو أن الحدث لم يحدث أبدًا، الطاقة المفرطة واليقظة أو عدم الرغبة في فعل أي شيء، عدم التسامح، الغضب السريع، الانزعاج المفرط من الأصوات والصور والأحاسيس والروائح التي تذكرك بالحدث وما يصاحبها من ردود فعل جسدية شديدة، تعاطي الكحول والمخدرات.مشاكل الأكل.
ردود الفعل الاجتماعية؛ تدهور علاقات العمل والمدرسة والصداقة والزواج، وتجنب الأماكن والأشخاص الذين يذكرونك بالحدث، والإفراط في إصدار الأحكام، وإلقاء اللوم على الآخرين أو نفسك، والرغبة في السيطرة على كل شيء، وانعدام الأمن، والقلق، والانطواء، والبقاء وحيدًا والشعور بالرفض أو الرفض، ويمكن تلخيصه بالتفكير في التخلي، والابتعاد، والتحيز. يتم تعريف ردود الفعل التي تحدث بعد تجارب مؤلمة وتستمر أقل من شهر على أنها اضطراب الإجهاد الحاد (ASD)، وعندما تحدث بشكل أقل تكرارًا وبشكل معتدل، يتم تعريفها على أنها اضطراب التكيف. إذا استمرت الأعراض أقل من ثلاثة أشهر يسمى اضطراب ما بعد الصدمة الحاد، وإذا استمرت أكثر من ثلاثة أشهر يسمى اضطراب ما بعد الصدمة المزمن، وإذا بدأت بعد ستة أشهر يسمى اضطراب ما بعد الصدمة المتأخر. وهو يختلف عن اضطراب ما بعد الصدمة واضطراب ما بعد الصدمة في أن شدة التوتر تكون أكثر اعتدالًا بشكل عام ولا توجد أعراض إعادة تجربة، وهي الأعراض الرئيسية لاضطراب ما بعد الصدمة.
ما هي أعراض اضطراب ما بعد الصدمة؟
على الرغم من مرور شهر واحد على الأقل على الحادثة، إلا أنه إذا تمت رؤية بعض ردود الفعل هذه بشكل مستمر وهذه التجارب لا تفسد علاقاتك مع بيئتك. إذا تسبب في ذلك، يمكننا أن نسميه اضطراب ما بعد الصدمة. في هذه الحالة، سيكون من المفيد الحصول على الدعم المهني.
إعادة تجربة الصدمة التي لا تزال مستمرة بعد شهر من الحدث، وتجنب الأماكن أو المواقف المرتبطة بالحدث، والتغيرات السلبية في نظام معتقداتك المعرفية والعاطفية، والإثارة المفرطة مثل نوبات الغضب، والأرق، وفرط الحساسية استجابة مفاجئة إذا كان هناك فقدان للأداء الوظيفي في المجالات المهنية أو الاجتماعية أو غيرها من المجالات المهمة، فقد تكون هذه أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). نسبة صغيرة من الأشخاص الذين تعرضوا لأحداث صادمة يصابون باضطراب ما بعد الصدمة.
علم الأوبئة
يبلغ معدل انتشار مدى الحياة 9.2% واضطراب ما بعد الصدمة بعد وقوع كارثة طبيعية بنسبة 30-40% وأمراض إضافية متزامنة (عند الرجال: إدمان الكحول والمواد والاكتئاب واضطراب السلوك. عند النساء: الاكتئاب والرهاب وإدمان الكحول) تتراوح نسبة الإصابة به بين 60-80%.
المتعرضون لأي صدمة؛
• 20.4% من النساء و 8.1% من الرجال يصابون بمرض TSD.
• 17.5-45% في المشاركين في الحرب والجرحى،
• 23-54% في المجموعات المعذبة،
• 50-55% في اللاجئين،
• يظهر في 13.7% من الحوادث الصناعية (Kessler et al. 1995). إن التعرض أو المعاناة من ضائقة نفسية أخرى قبل أو أثناء الصدمة، ونقص الدعم الاجتماعي، وتعاطي الكحول أو المخدرات قبل أو بعد الصدمة يؤثر سلبًا على العملية ويدعم تطور اضطراب ما بعد الصدمة. باختصار:
ولأستطيع أن نطلق عليه اسم اضطراب ما بعد الصدمة، لأكثر من شهر، يجب على الفرد: • التعرض للصدمة،
• إعادة التجربة بعد هذا الحدث وتجنب المواقف المرتبطة بالحدث. • المعتقدات المعرفية والعاطفية للفرد. تغييرات سلبية في النظام. ومن المتوقع أن يتم مراقبة المناطق.
ما هي طرق علاج اضطراب ما بعد الصدمة؟ في علاج الصدمات.
• الأدوية،
• التدخلات النفسية الاجتماعية r
يمكن استخدام العديد من طرق العلاج، مثل تقنيات العلاج السلوكي المعرفي الذي يركز على الصدمات،
إزالة حساسية حركة العين وإعادة معالجتها (EMDR)
.
العلاج النفسي الديناميكي
التدريب على التطعيم ضد التوتر
الواقع الافتراضي
قد يكون لمضادات الاكتئاب آثار جانبية مختلفة على الشخص وقد تسبب الانتكاس إذا توقف عنها في وقت مبكر.الانتكاس). لذلك، من المهم جدًا البدء به والاستمرار فيه وإنهائه تحت إشراف الطبيب المختص.
وفقًا لمنهج EMDR، يتم تخزين الذكريات المرتبطة بالصدمة بشكل غير مناسب في ذاكرتنا وتسمى هذه التجربة الماضية "العقدة". العقدة هي التجربة المخزنة بيولوجيًا والموجودة في مركز الذاكرة والتي يتم حلها علاجيًا. هذه الذكريات المخزنة بشكل غير مناسب هي السبب الرئيسي لردود الفعل المختلة وضعف الإدراك الذاتي. ترتبط التجارب في الحاضر بالذكريات الموجودة غير المعالجة والمختلة، وعندما يتم تغذيتها بهذه الذكريات، يمكن أن يؤدي ذلك إلى وضع غير مناسب. يؤدي الفشل في معالجة الذكريات المؤلمة إلى تجربة العديد من الأشخاص للتجربة المؤلمة مرارًا وتكرارًا. لذلك، عندما نقوم بمعالجة البيانات غير القابلة للمعالجة وغير الوظيفية في أجزاء صغيرة، نحصل على مخرجات تكيفية وهذا يسبب مشكلة أقل للشخص. ومع زيادة عملية التكيف هذه، يزداد التحسن في عملية الشفاء.
في العلاج السلوكي المعرفي الذي يركز على الصدمات (CBT)، نهدف إلى إقامة تعاون علاجي مع العميل خلال الاجتماعات الأولى، وتوفير التثقيف النفسي الذي يعلم العميل بالصدمة وردود الفعل التي قد تحدث بعد ذلك. وإدخال أساليب الاسترخاء للتعامل مع القلق وتدريب العميل على تطبيقها، وهي طريقة علاجية منظمة تتضمن التعرض للصدمات وتقنيات إعادة الهيكلة المعرفية. التعرض لفترات طويلةمواجهة الصدمات بأمان، مع التركيز على تعلم كيفية مواجهة المخاوف المتعلقة بالصدمات والسيطرة عليها
قراءة: 0
