لقد أساء البشر دائمًا استخدام السعادة. يشكو دائما، يشعر بالملل دائما. ذات يوم قررت الملائكة إخفاء السعادة. دعونا نخفيه حتى يصعب عليهم العثور عليه. لقد بدأوا المناقشة بالقول إنهم ربما سيقدرون ذلك لأنهم وجدوا صعوبة في ذلك. المشكلة كبيرة. إخفاء السعادة لم يكن سهلا. لأن البعض قال:
'دعونا نخفيه في قمة إيفرست'، وقال البعض: 'في قاع المحيط الأطلسي'.< قوي> قبة تاج محل، شوارع مكة، الطاولة الإيطالية. غرفة الأطفال حديثي الولادة في المستشفى، مخروط الآيس كريم. علبة سجائر، حديقة زهور التوليب، إلخ.
لقد فكروا في العديد من الأماكن، لكن لم يكن أي منها يبدو صعبًا بدرجة كافية. فقال أحد الملائكة:
'لنخفيه بالداخل'، 'لن يفكر أحد في النظر إلى الداخل!'
ذلك اليوم هو اليوم، السعادة مخفية داخل الإنسان.
الاكتئاب هو التعاسة، واليأس، والاكتئاب، وقلة المتعة، والأرق، وانخفاض الشهية، وعدم القيمة، وما إلى ذلك. لقد كان اضطرابًا اكتئابيًا حيث يتم تجربة مشاعر مثل هذه.
أعتقد أن الوقاية من الاكتئاب تمامًا ستكون مجرد حلم. إن تجنب جدول العمل المزدحم، والموت والحياة، والتغيرات الموسمية، وغيرها من السلبيات التي تجلبها الحياة سيكون بمثابة رفض حقائق الحياة. إنها حقيقة لا يمكن إنكارها في الحياة أن تحدث أحداث إيجابية وسلبية. وجود السلبيات لا يعني أنه لا يوجد شيء يمكنك القيام به لحماية نفسك من الاكتئاب. إذا نظرنا إلى السبب وراء عدم تعرض جميع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مماثلة لنفس شدة الاكتئاب، فيمكننا العثور على بعض طرق الوقاية.
أولاً، لنبدأ بجسم صلب. الجسم السليم هو خطوة واحدة للوقاية من الاكتئاب. من خلال اتباع نظام غذائي صحي، يمكنك الحصول على الفيتامينات والمعادن وغيرها التي يحتاجها جسمك. ومن خلال الحفاظ على توازنه، يمكننا منع تكوين المواد الكيميائية في الجسم التي تسبب الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، فإن الزيادة الطبيعية في هرمون السعادة المسمى السيروتونين في الجسم أثناء الأنشطة والرياضة المختلفة يمكن أن تشكل ركيزة أخرى لصحة الجسم لحماية الإنسان من الاكتئاب. بالإضافة إلى كل ذلك، فإن الحفاظ على الصحة البدنية يعد من موانع الاكتئاب بشكل عام، حيث أن أي مرض جسدي سيجعل الإنسان يشعر تلقائياً بالحزن الشديد.
هناك عامل آخر يسبب الاكتئاب وهو فقدان المهارات الاجتماعية. على سبيل المثال، يمكن للشخص الذي لا يستطيع التواصل بشكل مناسب مع أصدقائه أن يجد قنوات مختلفة للتواصل مع أصدقائه. من خلال إدراك أوجه القصور لدينا في تكوين صداقات، يمكننا إجراء تغييرات عليها. أو، إذا قام الشخص الذي فشل في وظيفة ما بتعميم نفسه على أنه فاشل، فقد يؤدي ذلك إلى الاكتئاب. من أجل حماية نفسه، يجب على المرء أن يجد ويدرك القضايا التي ينجح فيها. المساعدة واللطف لها أثر في الوقاية من الاكتئاب لأنها مرتبطة بالتنشئة الاجتماعية. على الأقل قول صباح الخير لجيراننا الذي نراه في الصباح هو شكل من أشكال التنشئة الاجتماعية وله آثار إيجابية.
من أهم العوامل المسببة للاكتئاب هو قلة التفكير الإيجابي. إن التفكير بإيجابية ليس مثل لعب بوليانا، بل هو موقف أكثر واقعية. على سبيل المثال، بدلا من التركيز المستمر على مشاكل الفرد، فهذا يعني رؤية الوضع على أنه أكثر قبولا مع الابتعاد عن مشكلته الخاصة من خلال التعامل مع مشاكل الآخرين، ربما من خلال رؤية مشاكل أكبر. في الواقع، هذا يعني أن تكون قادرًا على القول: "مشكلتي أو أنني لست سيئًا على الإطلاق".
إحدى النقاط المهمة هي أنه، كما يمكن فهمه من القصة في البداية، يجب أن نحاول العثور على السعادة المخبأة بداخلنا. إنه ليس ببعيد، بل هو داخل الشخص...
وعلى الرغم من كل هذا، قد نقع في بعض الأحيان في حالة من الاكتئاب لأسباب خارجة عن إرادتنا. أكثر ما يبعث على الأمل في الاكتئاب هو أنه قابل للعلاج.
أتمنى أن نراكم الأسبوع المقبل في مقالنا عن علاج الاكتئاب وأن تجدوا السعادة بداخلكم...
< / ع>
قراءة: 0
