تناولي الطعام المناسب دائمًا للحصول على بشرة متوهجة!
تستخدمين العديد من منتجات المكياج يوميًا لتجعل بشرتك تبدو جميلة وناعمة. حسنًا، هل تعلمين أن هناك طريقة أخرى للحصول على بشرة صحية وجميلة وهي التغذية؟
في هذا المقال سأقدم لك طرق حماية صحة بشرتك من الداخل، والعلاقة بين البشرة المعرضة لحب الشباب والتغذية، واقتراحات للتعامل مع تجاعيد البشرة وتأخير شيخوخة الجلد.
إن تغذية بشرتك من الداخل أهم من تغذيتها من الخارج، ويجب ألا تنسى أبدًا مدى أهميتها. تظهر البشرة الجميلة والصحية والشبابية على الفور من خلال لونها ولمعانها. تتأثر بشرتك سلباً بالظروف البيئية مثل النظام الغذائي غير الصحي، ونمط الحياة غير المتوازن وغير المنتظم، وأشعة الشمس الضارة، والتدخين، وتلوث الهواء، والكحول. تتآكل بنية الكولاجين ومرونته نتيجة لهذه السلبيات. الأمر متروك لك لتقليل آثار هذه العوامل!
هل أخبرك أصدقاؤك أنك تبدو متعبًا وغير صحي مؤخرًا؟ احترس من! هل فكرت يوما أن هذا قد يكون بسبب ما تأكله؟
إن الأطعمة التي نتناولها لها قوة وأهمية كبيرة على صحة بشرتنا. ماذا لو أخبرتك أنه يمكنك الحصول على بشرة أحلامك باستخدام هذه القوة واتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة؟ ماذا عن تغذية بشرتك من الداخل وكذلك من الخارج؟ فلنتفحص التفاصيل معًا.
البيض:
البيض، الذي نستهلكه كثيرًا كل يوم، له تأثيرات عديدة على صحة البشرة. يُعرف البيض بأنه مصدر البروتين عالي الجودة الذي يحتوي على البيوتين وفيتامين ب12، وهما مهمان جدًا لجمالك. كما أنها غنية بمصدر الزنك الذي يساعد على إنتاج الكولاجين والإيلاستين اللذين لا غنى عنهما للبشرة.
الطماطم:
يتم تناولها بكثرة تعتبر الطماطم النيئة والطماطم التي نستمتع بها في وجباتنا، أحد العناصر الغذائية التي لا غنى عنها لصحة بشرتنا. يمكننا القول أن الطماطم، التي تتمتع بقدرة قوية على مقاومة الأكسدة، هي إكسير الجمال لبشرتنا. كما أنه فعال جدًا على البشرة الجافة لاحتوائه على البيتا كاروتين والليكوبين.
ERIK
يتميز البرقوق بمحاربة الالتهابات في الجسم لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين E ومجموعة فيتامين B؛ وهي من الفواكه التي يجب تفضيلها بكثرة لصحة البشرة، طازجة في الصيف ومجففة في الشتاء.
القمح:
يعتبر القمح من العناصر الغذائية الأساسية في جميع أنحاء العالم، وله تأثير طبيعي مضاد للأكسدة بفضل محتواه العالي من فيتامينات B وE. من خلال القضاء على الآثار السلبية للأشعة فوق البنفسجية، فإنه يمنع تكوين التجاعيد ويحافظ على شباب البشرة.
الخيار:
الترطيب مهم جدًا لبشرتنا. صحة الجلد. الخيار، الذي نستمتع باستهلاكه ويحتوي على نسبة عالية من الماء، ضروري لترطيب الجسم. الخيار، المعروف كمرطب طبيعي، مفيد لمعظم مشاكل البشرة. بالإضافة إلى أنه يمنح بشرتنا مظهراً صحياً ولمعاناً بفضل عنصر السيليكا الذي يحتوي عليه.
الجزر:
مقرمش وسهل الأكل. ويحتوي الجزر اللذيذ أيضًا على البيتا كاروتين الذي يعمل على ترطيب البشرة. يساعدك على الحفاظ على لون بشرة مشرقة وصحية ومتوازنة. يمنح البشرة سمرة جميلة في أشهر الصيف. يساعد الجزر أيضًا في الحفاظ على توازن درجة الحموضة لسطح الجلد؛ كما أنه يهيئ الأرض للحفاظ على مرونة بشرتك عن طريق جعل بشرتك حمضية قليلاً.
الجريب فروت:
فوائد الحمضيات التي تغزو قلوبنا بمذاقها الحلو والحامض، لا تعد ولا تحصى. الجريب فروت، الذي له طعم أكثر مرارة من البرتقال واليوسفي، يكتسب أيضًا هوية مضادة للأكسدة مع فيتامين C الذي يحتوي عليه. يزيد الجريب فروت من مقاومة بشرتك ويجدد خلاياك ويساعد بشرتك على اكتساب مظهر متألق.
الماء:
85% من جمال البشرة وصحتها يعتمد على الماء الذي تشربه، هل تعلم أنه كذلك؟ إن شرب الماء ليس فقط أهم عمل في الحياة، ولكنه أيضًا ذو قيمة كبيرة لحماية صحة بشرتك. قلة الماء تؤثر سلباً على بشرتك. تحتاج إلى شرب الكثير من الماء خلال النهار. على الرغم من أن كمية استهلاك المياه تختلف من شخص لآخر، إلا أنها يجب أن تكون حوالي 2 لتر يوميًا في المتوسط. في حالة نقص الماء، تفقد بشرتك حيويتها. تظهر البقع الأولى على الجلد لدى الأشخاص الذين يشربون القليل من الماء أكثر الأعراض لفتًا للانتباه هو جفاف الشفاه وتقشرها. إذا كنت تهتم بصحة بشرتك وجمالها، اشرب الكثير من الماء!
بكل حب
قراءة: 0
