تنظيم النوم عند الأطفال خلال فترة الدراسة

مع بدء العام الدراسي، من أصعب المشاكل التي تواجهها العائلات هي مشاكل النوم ومعارك النوم التي يواجهونها مع أطفالهم. تظهر الأبحاث أن الطلاب الذين لديهم ساعات نوم روتينية هم أكثر نجاحًا من الطلاب الذين ينامون بشكل غير منتظم. من الأمور المهمة ألا تكون النوم قليلًا أو كثيرًا، بل النوم الكافي والجيد. عندما لا يحصل الطالب على قسط كافٍ من النوم، قد يواجه عدم القدرة على التركيز، ونقص الانتباه، ومشاكل في التكيف مع أقرانه والمعلمين في المدرسة.

كيفية فهم مشكلة النوم في المدرسة أيها الطفل ما هي الأعراض؟

• صعوبة الاستيقاظ في الصباح والشكوى من الذل المستمر

• السقوط النوم فورًا في السيارة للذهاب إلى المدرسة

• في المدرسة أو المنزل الشعور بالغضب أو الشعور بالتعب عند وصولك المواد الأكثر تأثيرًا هي استخدام الأجهزة اللوحية والهواتف. تتسبب الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر في اضطراب إيقاع نومنا بسبب الضوء الأبيض الساطع. في كثير من الأحيان لا يستطيع الطفل إدراك الوقت الذي يقضيه في البيئة الافتراضية. قد تدخل الأسرة التي تشتكي من هذه المشكلة في صراع مع الطفل، وبصرف النظر عن حل الوضع، قد تتضرر العلاقة. فالطلاب الذين يكون استخدامهم للأجهزة التكنولوجية شبه غير محدود خلال فترة الصيف، قد يتعثرون مع فتح المدارس وقد يميلون إلى ذلك مرة أخرى.

  يجب على الأسرة رسم الحدود بشكل صحيح وعدم القيام بذلك القرار وحده، فمن المهم أن يقتنع الطفل بهذا القرار. إذا لم يقتنع الطفل ووضعت ذلك أمام الطفل كقاعدة، فقد تنشأ صراعات خطيرة في المنزل فيما يتعلق بتنفيذ هذه القاعدة. وفي هذا الصدد يجب أن يتم اتخاذ القرار من خلال أخذ احتياجات الطفل بعين الاعتبار.

  الطفل الذي يشعر بالأمان هو دائماً الطفل الأكثر توافقاً من حيث التعاون. إذا كان طفلك يعاني من مشاكل في النوم، فإن الخطوة الصحيحة هي جعله يشعر بالأمان بدلاً من إجباره على اصطحابه إلى السرير. يمكن أن تكون عملية التحضير للنوم مفيدة للأطفال الذين يعانون من مشاكل في النوم. الاستعداد لارتداء بيجامة الأطفال وتنظيف أسنانهم وفي الوقت نفسه، يمكن اعتباره جزءًا من الاستعداد للنوم، فالنوم هو أحد الشروط الأساسية ليكون الفرد سليمًا. وبما أن مرحلة الطفولة هي واحدة من أهم فترات النمو، فيجب التأكيد بعناية على "الحصول على قسط كافٍ من النوم".

  قامت أكاديمية النوم الأمريكية بتجميع مدة نوم الأطفال فيما يتعلق بمشاكل النوم على النحو التالي:

  6- ينصح الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و13 سنة بالحصول على ما بين 9 إلى 11 ساعة من النوم. خلال مرحلة المراهقة (14-17 سنة) تعتبر مدة النوم ما بين 8 و10 ساعات كافية.

  نتمنى لكم نوماً صحياً.

   

  _{قراءة: 0}