عملاؤنا الأعزاء، أدرجت في هذا المقال بعض الاقتراحات التي ستكون مفيدة جدًا لكم للتغلب على الرهاب الاجتماعي.
1- تقبل قلقك الاجتماعي؛ الرهاب الاجتماعي هو مشكلة يمكن رؤيتها لدى ما يقرب من 2 من كل 10 أشخاص في المجتمع. لذا تقبل أن تكون خجولًا أو "فاشلًا" أو متحمسًا أو عاديًا لفترة من الوقت. لذا، كما قال "بيسير" "لكي تتغير، عليك أولاً أن تكون من أنت". إن إدراك مكانك هو العامل الأهم في إيصالك إلى هدفك.
2- لا تحكم على أحد: إذا كنت تخشى أن يحكم عليك، فلا تحكم؛ عندما يدرك المصابون بالرهاب الاجتماعي أنهم في الواقع يصدرون أحكامًا شديدة ويغيرون هذا الموقف، فإن خوفهم من الحكم عليهم سيقل.
3- ركز على اللحظة والعمل الذي تقوم به؛ ركز باستمرار على ما تفعله بدلاً من التركيز على عدم ارتكاب الأخطاء أو الحصول على الموافقة. عندما تركز على أن تكون قويًا ومثاليًا واجتماعيًا، يزداد التوتر لديك. سترى أنه يمكنك التصرف بشكل مريح للغاية عندما تركز على الحاضر والبيئة التي تتواجد فيها.
4- ركز على نفسك وعلى تنفسك ولا تقطع الاتصال أبدًا؛, بفضل تقنيات مثل التنفس الصحيح التقنيات واليقظة الذهنية والتأمل يمكن أن يكتسب الشخص القدرة على الحركة بشكل مريح ومن المركز.
5- بما أن استخدام الدواء وحده لا يكفي في الرهاب الاجتماعي، فلا بد من إضافة العلاج النفسي إلى العلاج. يساعدك العلاج النفسي على إجراء التغييرات اللازمة بسرعة بالوعي الذي يخلقه ويؤدي إلى التحسن الدائم. بمعنى آخر، المهارات المكتسبة تكون دائمة بمجرد حدوث الوعي.
6- تجاوز الحدود وتحمل الضيق: هذه التقنية، التي ينصح بها بشكل عام معظم المعالجين ولكن لا يمكن للعديد من العملاء القيام بها، غير فعالة. بشكل جيد للغاية دون اليقظة. ومع ذلك، إذا بدأت بخطوات صغيرة وخططت مع المعالج، فإن النجاح أمر لا مفر منه.
قراءة: 0
